Jilbab nya sama..orangnya sama..kameranya juga sama. Tp hasilnya beda…??? KF46..start 22november2016. Jarum timbangan msh bergerak kekiri walau kecepatannya menurun. Sy sdh tdk terlalu pusing dg itu. Biarkan smua mengalir seperti air. Yg penting sampai hari ini udah dua setel baju dinas dg dua ukuran yg berbeda resmi saya pensiunkan!? jas jg udah bisa dikancingin ? Apa yg saya rasakan?! Lebih semangat..lebih energik..gak gampang capek..dan lebih fit. Pernah iseng skali, minum air isi ulang 2 liter. Biasanya klo gak sengaja minum air bgituan lgsg pilek batuk. Weee…ternyata biarpun hbs 2liter gak pilek2 juga ?? *kurang kerjaan gak ketulungan*?? jangan ditiru!? Gbr kiri : 28 oktober 2016 Gbr kanan : 1jam yg lalu?? PR masih banyak…ttp semangat. Smoga bisa mjd inpirasi #testi #ketolife
Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/mulyati.atik?fref=nf
Bahan -1 cup almond flour -2butir telur -2 sdm butter (lelehkan) – 2sdm yoghurt -secubit himalayan salt – stevia sugar (sesuai selera)
Caranya 1. Blender/ aduk pake balloon whisk (pengocok adonan) sampai adonan betul-betul tercampur rata. 2. Panaskan teflon, oles sedikit butter. Masukan adonan kurang lebih 1sdm. 3. Ketika sudah ada gelembung, balik pancakenya (cukup sekali balik, jangan dibolak balik, karena mudah hancur). 4. Angkat dan sajikan dengan toping selera masing-masing.
Topping suggestion: Keto Maple Syrup Dark chocolate Berries (fase konsol) Whipcream
Dark Chocolate Topping – dark chocolate / coklat Java – 1sdm butter – 3sdm heavy cream
1. Campur dan lelehkan ketiga bahan diatas dengan cara double boiler (didihkan air di panci, lalu taruh bahan tersebut di mangkuk/piring yang lebih besar dari panci tersebut diatas panci berisi air mendidih) 2. Siram diatas pancake
Karena tetelan ikan salmon itu murih…suka bingit beli dan dibikin garang asem ini….suegeerrr untuk buka puasa… Eh sayangnya ga boleh pake tomat ya….tp udah kadung jadi?
Resep nyontoh di google… ——————————-
Garang Asem Tetelan Ikan Salmon
Bahan: – 300 gram tetelan ikan salmon, bisa diganti dengan ikan jenis lainnya – 10 buah cabai rawit merah, potong melintang kasar – 10 buah cabai rawit hijau, biarkan utuh – 5 buah tomat hijau, masing-masing belah menjadi empat bagian – 5 buah belimbing wuluh, potong melintang setebal 1/2 cm – 5 lembar daun salam – 2 ruas lengkuas, rajang tipis – 2 ruas jahe, rajang tipis – 1 batang serai, ambil bagian putihnya dan rajang tipis – 1 sendok teh garam – 1/2 sendok makan gula pasir/ganti diabetasol – 1 sendok teh kaldu bubuk (optional), tambahkan porsi garam jika tidak menggunakan kaldu bubuk. – 1/2 sendok teh merica bubuk – 200 ml air
Bumbu halus: – 4 siung bawang putih – 5 siung bawang merah
Cara membuat:
Cuci bersih ikan salmon, potong-potong sesuai selera. Karena saya menggunakan bagian-bagian ikan yang telah terpotong maka ikan tidak saya potong lagi. Perciki ikan dengan 1/2 buah air perasan jeruk nipis, aduk rata.
Siapkan mangkuk, masukkan bumbu halus, air, garam, gula, kaldu bubuk dan merica bubuk, aduk rata. Tambahkan potongan ikan dan semua bumbu lainnya, aduk hingga rata. Anda bisa membungkus ikan dengan daun pisang sebagaimana garang asem umumnya dan kukus hingga matang. Atau tuangkan ikan ke dalam pinggan tahan panas seperti yang saya lakukan dan kukus selama 20 menit atau hingga ikan matang.
Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/intan.novela?fref=nf
Iseng buat testi ahh..krn inget obrolan td sore wkt di mobil sm suami..hihii..suami bilang kf itu bs menyelamatkan keharmonisan rumah tangga ?? aq tanya,, ko bisa?? Iya soale istri jd tambah cantik,,lincah dan gesit (emang mobil) hee..dan bikin suami jd kuat..wkwkkwkw ?? eh kuat beneran yaa..skr suami aq udh bs gendong istrinya,,dlu mah kga kuatt..wkwkwkwww…tp kuat yg lain jg c ?? hihii…
Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/lia.rostini?fref=nf
Apa Anda masih terus mencari cara baru untuk menurunkan berat badan? Jangan khawatis, Anda tidak sendirian kok… Ternyata 20% resolusi tahunan adalah menurunkan berat badan!
Sekali lagi selamat Anda sudah menemukan tulisan ini, bisa jadi diet keto ini merupakan pilihan yang paling tepat untuk Anda
Apakah diet ketogenik itu? Diet Ketogenic pada dasarnya konsumsi rendah karbohidrat, diet tinggi lemak.
Sebelum melanjutkan membaca simak sebentar video 4 menit ini :
Menurut dr. Zainal Gani, diet ketogenik kita hanya dapat konsumsi karbohidrat 10-30 gram per hari. Diet keto menggantikan asupan karbohidrat dengan lemak, dan membatasi protein. Alokasi kalori harian 70-80% harian dari lemak.
Dengan konsumsi makanan rendah karbo, akan membuat tubuh kita dalam keadaan ketosis, artinya menggunakan keton / lemak sebagai energi. Tidak lagi menggunakan glukosa dari karbohidrat.
“Ketika ketosis terjadi, tubuh Anda akan menjadi lebih efisien dalam membakar lemak untuk energi,” kata Dr Mc-Nair. “Proesesnya lemak diubah jadi keton dalam hati, yang kemudian keton akan memasok energi untuk tubuh dan otak.”
Apa saja yang dapat Anda KONSUMSI dalam DIET KETO :
Daging – daging sapi, daging kambing, ayam dan bebek
Ikan – ikan salmon, trout, tuna dan mackerel, ikan laut maupun tawar.
Saat ini lebih dari 20 penelitian yang menunjukkan konsumsi rendah karbohidrat seperti diet keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kualitas kesehatan.
Selain akan membawa metabolisme tubuh Anda ke ketosis, sehingga terjadi pembakaran lemak dan mengontrol gula darah, dalam risetnya beberapa pakar melihat konsumsi lemak membuat tubuh tidak mudah lapar dan terhindar dari ketagihan akan gula dan karbo.
Diet Ketogenic ini sangat cocok terutama bagi mereka yang mengalami kasus obesitas ataupun terkena diabetes / pre-diabetes.
Di group facebook, Anda bisa menemukan banyak sekali testimoni dan pengalaman positif dalam menjalankan diet ketogenik ini.
Silahkan cari referensi di European Journal of Clinical Nutrition, pembatasan karbohidrat secara ekstrim dapat membantu mengatasi epilepsi, mengontrol jerawat, melawan kanker, dan melawan penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Apakah Diet Ketogenic ini Aman?
Jika selama ini kita mempelajari ilmu nutrisi, rata rata 50-60% asupan harian berasal dari gula dan karbohidrat. Tapi mengacu penelitian diatas terhadap pelaku diet ketogenic selama 6 bulan, tidak menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan.
“Prinsip nya pembatasan karbohidrat akan membantu tubuh untuk menggunakan cadangan lemak sendiri, dan akhirnya, seseorang akan kehilangan berat badan”, menurut Dr McNair. Beberapa keluhan yang biasanya di rasakan di awal karena terjadi adaptasi ke metabolisme ketosis antara lain : sakit kepala, diare, sembelit, perubahan suasana hati, kram otot dan kelelahan. Secara umum efek samping itu bisa diminimalisasi dengan konsumsi virgin coconut oil, garam, kaldu, dan cuka kelapa maupun cuka apel.
– Sempol Ayam Keto Bahan 200 gr Daging ayam 1 butir telur 1/2 bombay ukuran kecil 4 siung bawang putih 3 siung bawang merah Bawang Prey secukupnya Lada scukupnya Kaldu sapi sckupnya Seasalt / himalayan salt sesuai selera.
Cara : Masukkan semua bahan diatas kedalam foodprocessor. Tmbhkan Es batu. Sampai adonan kalis
Masukkan piping bag.
Ditempat terpisah siapkan air mendidih, Masukkan adonan panjang2 dr piping bag. Rebus beberapa saat. Tiriskan, lalu dinginkan sebentar dan tusuk2 ke tusuk sate.
Lalu goreng dengan baluran telur. Waktu masak : 20 menit. ?
Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/kurnia.p.purwanto?fref=nf
#resep#fasekonsolidasi#fasemaintenance Kalo orang Surabaya bilangnya ote-ote… daerah lain bilangnya macem² .. ada bala², bakwan sayur, dll… di tempatmu apa namanya?
Tadi pake takaran apa adanya… pas mertua mau bikin ote², saya minta sisihkan sedikit wortel sama kubisnya… tinggal tambah
2 jumput kaldu bubuk ±15 gram keju parut diabetasol sedikit 3 sdm tepung keto air secukupnya
Aduk, trus goreng ? sayangnya ga pakai petis ? tinggal cocol mayo atau sambel fermetasi ?? abaikan hasil foto yg ga cantik ? yg penting rasanya enak… hehehe
Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/sacra.ruw?fref=nf
Numpang testi keto warios dan suhu,..34 hari tanpa karbo dan gula, loss 8kg,..agak lambat sih,..krn masih suka ceeting,..tp so far badan makin ringan,lingkar pinggang mengecil,..perut mengecil,..pipi agak tirus,..dan sekarang kalau makan dikit aja cepat kenyang,..gula darah 72 kolesterol 214.semoga semakin sehat dan promil ketonya berhasil..amin.semangat buat teman2 keto yg baru mulai keto.?
Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/ocha.sova?fref=nf
Selama ini cuma bisa ngiler lihat photo2 ciskek sliweran di grup. Sayang gak bisa order ke teteh cantik Siska TeChika or mba ayu PuTri Setyawati jadi mau gak mau hrs eksekusi bikin sendiri alias turun ke dapur. Yang ini ciskek panggang bukan yg ala bain marie.. Super rich, nyicip sepotong udah cukuplah. Aku modify dr 2 resep berbeda.
****
Chocolate cheesecake keto
Ingredients
Chocolate Crust
1 cup almond flour 4 tbsp butter 1 tbsp cocoa powder 1/2 tsp cinnamon 1/2 tbp erythritol 1 pinch salt
Cheesecake Filling
500 gr cream cheese softened, i used Philadelphia 3/4 cup erythritol 2 eggs 1/2 cup sour cream 85 gr dcc, i used dark ghana whittakers 1 tbsp cocoa powder 1 pinch salt 1 tsp vanilla extract
Topping 3/4 cup whipping cream 1/3 cup erythritol 85 gr dcc , finely chopped 25 gr cocoa butter 1/2 tsp vanilla extract
Instructions
Preheat oven to 180 dc.
To make the crust. melt 4 tbsp of butter and combine with almond flour, cocoa powder, cinnamon and erythritol. Mix well.
Press the crust dough into a 9-inch springform pan and bake in the oven for about 15 minutes or until the crust is solid and darker.
While the crust is baking, begin making your cheesecake filling! Beat cream cheese and erythritol with an electric hand mixer until smooth.
Add in sour cream, vanilla extract, salt and 2 eggs and beat with the mixer until creamy.
Melt 85 gr of dcc in a double boiler or just in a small pan, on low heat, stirring constantly.
Pour the chocolate and 1 tbsp of cocoa powder into your cream cheese mixture. Stir with a spoon/rubber spatula to combine the chocolate and cream cheese mixture.
Now pour your cheesecake batter into the springform pan on top of your crisp almond flour crust.
Bake in the oven for 50-60 minutes or until the top of the cheesecake is set and darker, but jiggly underneath.
Let the cheesecake cool to room temperature and then refrigerate overnight (ideally). Even a few hours of refrigeration is better than none. This will help the cheesecake “densify”!
When the cake has chilled, run a plastic knife along the edges of the springform pan to loosen any cake that has stuck to the pan. Undo the buckle and remove the pan’s edges.
Topping :
In a medium saucepan over medium heat, combine cream and erythritol. Bring to just a simmer, then remove from heat and add chopped chocolate, cocoa butter and vanilla. Let sit 5 minutes and then whisk until smooth.Pour over the top of the chilled cheesecake, allowing some to drip down the sides. Chill until set.
Serve cold with whipped cream and berries.
Selama ini hanya memutuskan untuk melihat photo2 ciskek sliweran di grup. Bayi tidak dapat untuk teteh cantik Siska TeChika atau mba ayu pu Tri Setyawati jadi ingin tidak ingin membuat sendiri jam eksekusi alias turun ke dapur. Panggangan ini tidak ciskek yg ala bain marie.. Super kaya, cukup cukup nyicip sepotong. Saya ubah dr 2 resep berbeda.****
Chocolate cheesecake keto
Bahan
Kerak cokelat
1 CUP TEPUNG ALMOND 4 tbsp butter 1 tbsp bubuk kakao 1/2 sendok teh kayu manis 1/2 tbp erythritol 1 cubit garam
Cheesecake mengisi
500 gr cream cheese melunakkan, saya menggunakan philadelphia 3/4 cup erythritol 2 telur 1/2 cangkir krim asam 85 gr dcc, saya menggunakan dark ghana whittakers 1 tbsp bubuk kakao 1 cubit garam 1 sendok teh vanila ekstrak
Topping 3/4 cangkir whipping cream 1/3 cup erythritol 85 gr dcc, cincang halus 25 gr mentega kakao 1/2 sendok teh vanila ekstrak
Instruksi
Preheat oven untuk 180 DC.
Untuk membuat kerak. Meleleh 4 tbsp mentega dan menggabungkan dengan tepung almond, bubuk kakao, kayu manis dan erythritol. Mix yah.
Tekan tombol kerak adonan menjadi 9-inch springform pan dan panggang dalam oven selama 15 menit atau sampai kerak begitu solid dan lebih gelap.
Ketika kerak begitu baking, mulai membuat cheesecake anda mengisi! Beat krim keju dan erythritol dengan electric hand mixer sampai halus.
Tambahkan di krim asam, ekstrak vanili, garam dan 2 telur dan mengalahkan dengan mixer hingga lembut.
Meleleh 85 gr dcc di antara dua boiler atau hanya dalam panci kecil, di api kecil, ia terus-menerus.
Cokelat yang menyatu dan 1 tbsp dari bubuk kakao ke dalam campuran krim keju. Aduk dengan sendok / rubber spatula untuk menggabungkan chocolate dan krim keju campuran.
Sekarang Anda cheesecake batter menyatu ke springform pan di atas garing tepung almond kerak.
Panggang dalam oven selama 50-60 menit atau hingga puncak cheesecake diatur dan gelap, tapi jiggly dibawahnya.
Biarkan cheesecake keren untuk suhu kamar dan kemudian refrigerate semalam (idealnya). Bahkan beberapa jam dari kulkas adalah lebih baik daripada tidak ada. Ini akan membantu cheesecake “Densify”!
Ketika ada kue yang sejuk, jalankan pisau plastik sepanjang tepi springform pan untuk kehilangannya kue apa pun yang telah terjebak ke pan. Batalkan Buckle dan menghapus pan ‘ s pinggiran.
Topping:
Dalam Medium saucepan di atas media panas, mengkombinasikan krim dan erythritol. Bawalah hanya didihkan, kemudian hapus dari panas dan tambahkan cokelat cincang kakao, mentega dan vanili. Mari duduk 5 menit dan kemudian whisk sampai halus. Tuangkanlah di atas puncak yang sejuk, cheesecake, memungkinkan beberapa turun untuk irigasi. Dingin sampai set.
Melayani dingin dengan whipped cream dan berries.
Dipersembehkan oleh : https://www.facebook.com/etty.karyati?fref=nf
Assalamu’alaikum Wr.Wb Salam Keto Warior Hanya ingin berbagi sedikit pengalaman hasil diet Keto saya.
Dulu, menurunkan berat badan amatlah sulit. Berbagai macam obat pelangsing mulai dari yang dijual bebas di minimarket hingga yang harus pesan online sudah saya jalani. Hasilnya? … bobot tubuh tak jua beranjak turun.
Pernah sih, ada obat pelangsing yang membuat berat badan susut drastis, tapi berdampak jantung berdebar serta keringat dingin yang selalu mengucur. Akhirnya dipaksa berhenti oleh keluarga yang khawatir berdampak buruk bagi kesehatan saya. Lepas itu, tak ada lagi obat pelangsing yang ampuh menggeser jarum timbangan ke kiri.
Hingga akhirnya saya berjumpa dengan teman SMA yang merupakan Keto Warrior. Dari beliaulah saya diperkenalkan Diet Keto ini. Awalnya rada sulit jalani diet ini. Secara, saya memulainya di minggu pertama dimana biasa diadakan acara keluarga (arisan).
Saat itu saya datang ke acara arisan berbekal agar-agar bersaus santan ‘Kara’ dan dua butir telur bumbu pindang. Mengetahui dan melihat cara diet saya, jadilah saya bahan bully-an oleh keluarga. “Palingan Uut cuma seminggu dietnya. Kayak yang udah-udah. Wait and see aja kita!” Saya hanya senyum dan tawa saja. Karena memang tak tahu akhirnya akan seperti apa hasil diet keto saya ini.
Seminggu, dua minggu, hingga sebulan sudah saya jalani diet ini tanpa ada merasakan efek seperti sewaktu konsumsi obat pelangsing dulu. Pun tak ada gangguan dalam aktifitas keseharian dalam bekerja. Hanya memang, godaan ingin mencicipi kuliner pavorit sering menghinggapi pikiran hingga terbayang-bayang di lidah … duhai Bakso, Batagor, Siomay, Mie Ayam, Cireng, Cilok, Seblak, Ketoprak, Gado-Gado, Bubur Kacang Ijo, lan Konco-Konco. Huaahh ?
Akhirnya, usaha saya melawan bully-an dan godaan panganan kesukaan berbuah manis #Amazing. Membuat saya #speechless. Dalam satu bulan bobot tubuh saya turun nyaris 10 kg. Dan saat ini jelang geser ke kiri menuju 11 kg. Alhamdulillah, senangnya.
Kini, baju-baju lama yang dulu sudah tak muat lagi bisa dipakai kembali. Pun beberapa baju baru hadiah dari bocah les saat kenaikan kelas dan hari raya yang sejak awal diberi tak pernah dipakai karena tak muat di body, sekarang dapat membalut tubuh tanpa rasa sesak menyertai. Juga kebaya yang rencana akan saya pakai diacara pernikahan sahabat bulan Maret nanti, bisa saya kenakan kembali, setelah 4 tahun teronggok di lemari tak tersentuh jemari. #Marvelous_marvelous
Semoga target turun 10 kg lagi bisa terealisasi. Insya allah. Aamiin allahumma aamiin.
?
? jas jg udah bisa dikancingin 
?
