Author: annasahmad

AYAM FILLET ALA INTAN RESI PRAMUDITA

AYAM FILLET ALA INTAN RESI PRAMUDITA

Resep Keto·

#sharing #resep #simple #iderefill #induksi

Cuaca Bandung mager banget jadi buka stock kulkas ada 1/2 ayam, jadi mari kita masak hura hura ??

Step 1 :
manual fillet dan ambilin yang banyak lemak, termasuk kulitnya.. Bumbuin pake bawang putih powder, garam, merica.. Tinggalin squat 15 menit (ceritanyaaa….?)
Step 2:
Panasin butter dan goreng setengah matang fillet ayam sampai dagingnya memutih
Step 3:
Cemplungin ke telor (tadi pake telor bebek)
Step 4:
Suruh guling2 di PhyHusk (alternatif lain kerupuk kulit di blender halus)
Step 5:
Goreng lagi sampe matang kecoklatan
Step 6 :
Sisa telur di orak arik (sayang kalo dibuang ??)

Result :
✅ full fat
✅ Protein
✅ Serat
✅Kenyang

Jangan lupa parutan keju penuh cinta dan cocolan mayo dan sparkling cabe tabur biar makin greget ????

Modal 20ribu (buat ayam dan telor bebeknya doank yaaaa ?) tapi kenyang seharian dan masih bisa buat besok ???

Happy Refill, Warriors!

#refilltime #intermittentfasting

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/intan.r.pramudita

BALA BALA UDANG ALIAS BAKWAN ALA SRIE L NAIBORHU

BALA BALA UDANG ALIAS BAKWAN ALA SRIE L NAIBORHU

Resep Keto·

Pada kangen makan gorengan ga .??
# bala bala udang alias bakwan pemirsah??

Ayo siapa yg kmrn ngiler pengen mkn bakwan ngaku ..? ( utk fase induksi cukup nonton aja )

Rese simple
Utk 4 biji bakwan
3 sdm tepung keto
1 sdm pysillum husk

1 btr bwg mera
1 btr bwg putih
Garam ( haluskan )

Iris halus kol
Daun bwh
Wotel parut kasar
Udang

Tepung keto dan pysillum aduk tambah air secukup ny masuak bumbu halus aduk masukan sayuran tadi aduk jgn terlalu encer nanti ancooor
Panaskan minyak ( di teflon anti lengket ya) masuakn adonan 2 sdm taro udang d ats ny goreng dgn api sedang

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/srie.ra.5

PERKEDEL KETO TAHU PEDAS ALA AL ERLIN

PERKEDEL KETO TAHU PEDAS ALA AL ERLIN

Resep Keto·

#share
#resep
#fase konsolidasi
#fase maintance

Bismillahirohmanirrohim

karena kemarin kena bapil.dan ga nafsu makan..sekali kepengen makan malah ke inget combro?..drpda baper oprek oprek dapur sisa2 an itu jg.yang ada aja bahanya yang ada di dapur.

PERKEDEL KETO TAHU PEDAS

Bahan:
1 tahu keju bandung kuning
250gr udang kupas, cincang kasar
3 batang seledri, potong2
1/2 buah paprika merah, iris kecil
5 buah cabe rawit, iris tipis (opsional)
2 sdm bawang goreng
1 butir telur ayam
1 kuning telur ayam
2-3 sdm tepung keto
2sdm tepung kelapa
1sdm psilium hulk
1 sdm saos tiram(permentasi terlebih dahulu) (optional)

Bumbu halus:
3 siung bawang putih
4 siung bawang merah
merica sesuai selera
garam

isi adonan:
-suwiran ayam

cara membuat

kocok lepas telur,masukkan udang,kuning telur dan bumbu halus. Campurkan dgn tahu.
Masukkan tepung keto,tepung kelapa,psilium hukk (jgn terlalu banyak, hanya agar adonan tidak encer), lalu seledri, paprika dan cabe rawit. Aduk rata, koreksi rasa.
Ambil 1 sdm adonan, bentuk dengan tangan, goreng di minyak panas hingga kuning kecoklatan.

Semoga bermanfaat.

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/mybeylin?fref=nf

GULAI KULIT + ATI ALA TEH INDAR

GULAI KULIT + ATI ALA TEH INDAR

Resep Keto·

#share
#resep

GULAI KULIT + ATI ala Teh Indar

Bahan =
Kulit + ati ayam (1/4-1/2 kg)
Santan 1 liter (makin kental makin enak)
Garam 1/2 sdt
Cabai keriting 5-10 buah
Kunyit 10 cm
Jahe 5 cm
Lengkuas 5 cm
Sereh 1 batang
Daun salam 5 lembar
Daun jeruk 5 lembar
Pala 1 buah
Kemiri 1 buah
Bawang merah 10 buah
Bawang putih 3 buah
Deabetasol (boleh skip)
Jintan 8 (haluskan)

(haluskan semua bahan bahan/bisa di ulek, klo pegel di blender aj. Hehe)

Cara =
Pertama masak santan hingga keluar minyak nya, (gak usaj sering di aduk), lalu masukkan semua daun + sereh, tunggu beberapa menit, lalu masukkan semua bahan, masukkan kulit + ati. Masak hingga matang.

Simple kan moms…yuuuk berkreasi, mudah mudahan bunda bisa semakin jago memasak….

“Salam sehat, happy fasting”

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/tehindar?fref=nf

CUMI ALA TEH INDAR

CUMI ALA TEH INDAR

Resep Keto·

#share
#resepsimple

Bahan =
Cumi seadanya
Garam sesuai selera
Minyak (pakai vco lbh bagus)
Bawang merah secukupnya
Bawang putih secukupnya

Cara =
Panaskan minyak, lalu masukkan cumi, goreng hingga matang, (sebaiknya di tutup biar cuminya gak loncaat ?).
Taburi garam. Biarkan sampai cumi mengihatam/coklat. Lalu masukkan bawang merah + bawang putih. Goreng sampai wangi dan matang.

Angkat lalu hidangkan.

Ini refilku siang ini, simple dan gak ribet. ?

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/tehindar?fref=nf

SEHAT BODY, SOUL AND MIND..

SEHAT BODY, SOUL AND MIND..

Pengalaman Keto·

Awal2 mau ikut KF sempet maju mundur krn udh deket ujian akhir, khawatir banget kena HC karena baca berbagai macam testimoni ttg HC yg di alami teman2 keto warriors..akhirnya jalani pola makan keto 2minggu lalu lanjut KF Alhamdulillah smp skrg ketemu HC nya g serem 2 amat, apalagi pas nambah ilmu di seminar kmrn makin yakin sm pola hidup KF. Dan skrg rekan2 kerja yg tadinya ngeledekin “diet aneh” skrg pada minta di ajarin ikutan KF…karena liat saya yg melangsing dan makin lincah ceria, thanks to keto warriors yg udh sharing pengalaman, jg para suhu yg berhati mulia udh mau bagi ilmu yg luar biasa..semoga semua bisa sehat dgn KF, kalo bangsa Indonesia bs ber KF yakin deh Negeri ini pasti rakyatnya makin maju dan jadi bangsa hebat, karena sehat body, soul and mind…maap kalo curhat kepanjangan 😀

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/precillia.fredrica

AMAZING..KETO MANFAATNYA BANYAK SEKALI

AMAZING..KETO MANFAATNYA BANYAK SEKALI

Pengalaman Keto·

#Share #Testimoni
#KF77 #10117

Sedikit ngedongeng siang hari buat nemenin yang lagi refill ga papa yaaa… ? punten kalo malah bikin ilang napsu makan hihihiii..

Ini testi ke 2 aku…
Start KF 26 October 2016
BB : 87 kg
LP : 114cm
⬇
10 Januari 2017
BB : 71kg
LP : 96cm

Hari ini KF 77.. saya masih setia di induksi, selain karena nyaman dengan menu2nya, juga pasrah sama si cortisol.
Sampai sekarang GDP saya masih duduk manis di 90an… koq bisa? ??
Naaaah… padahal saya ga cheat karbo, sudah hampir move on dr alat bantu lidah transisi dari manis alias diabetasol. Biasanya saya selalu IF minimal banget (jarang) 18/6, rata2 di 20/4 atau 23/1.

Tapiiii…. saya memang selalu tidur diatas jam 10-11 malam. Dan jarang banget bisa deep sleep ?

Olahraga : olahraga wara wiri dirumah (beberes) sama ngejar2 bayi 19bulan.. senam maumere yang lagi in itu… dan strecthing..

Tapi walaupun GDP saya masih baonk ga mau turun2… sudah buanyaaak manfaat yang saya dapet dari KF :

– Lutut yang dulu pernah geser tempurung dah ga suka nyeri lagi dan ga tiba2 mendarat indah dilantai
– Udah jarang pusing
– Sudah ga pernah konsumsi obat2 warung (padahal dulu pusing dikit, panad*ol… batuk dikit, O*BH sama To*lak An*gin) ?
– Badan berasa enteng untuk lebih optimal ngejar bocah
– Ga ngantukan lagi
– Kuat lama jalan2 sama anak keliling komplek

Pernah didatengin HC? Pasti pernah dan sampai sekarangpun masih on off :
– pinggang, kaki sampai telapak kaki sebelah kanan… kalo dateng hc, wah panas dan pegel ga tertahankan ?
– Bab kadang2 masih suka berwarna gelap

Baru segitu sih hc nya, masih merindukan hc2 lainnya datang biar “bersih” tubuhnyaaa ???

Well, walopun GDP masih jauh dari ideal, ga bisa dibohongin maanfat yang sudah didapet dari KF.. ❤

Jadi pantang menyerah kalo buat saya…. karena KF itu Insya Allah untuk seumur hidup, jadi saya ga akan memaksa tubuh saya untuk cepet2 mencapai target… let it flow, tubuh pintar menyembuhkan diri tinggal bagaimana kita mensupport tubuh healing dengan mastiin asupan yang bagus ?

Jadi yang sudah lama ber KF masih ga sampe2 80 GDPnya, yang mulai bosan sama menu induksi, yang mulai galau timbangan susah move on…. bawa santai ajaaaaaa kaya dipantai ???

Keep calm and keton inside… salam lemak! ????

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/intan.r.pramudita?fref=nf

KETOFY CREPES ALA ALMIRA NOOR TALITHA PUTRI

KETOFY CREPES ALA ALMIRA NOOR TALITHA PUTRI

Resep Keto·

#resep – maap yg tadi potonya ketinggalan.. hehe..
Kegagalan adalah keberhasilan yg tertunda ? ceritanya kemaren pengen bikin terang bulan alias martabak manis… TAPI GAGAL… nangis lah didapur ? trus WA mbam Nia… dibilang, jadiin crepes aja… yaudah, tambah air sampai encer… bikin crepes deh ? maa syaa Allah… enaaaaak ? jangan diketawain yah.. hehe

KETOFY CREPES

Bahan:
150 gram tepung keto
50 gram tepung almond halus
2 butir telur
4-5 tetes stevia cair
¼ sdt ragi instan
500ml air

Bahan tambahan:
75 gram butter, lelehkan
¼ sdt garam himalaya
½-¾ sdt soda kue
Air sampai sekiranya cukup encer

Cara membuat
1. Campur bahan kering, tambahkan telur, air, aduk rata… diamkan 40 menit
2. Panaskan deflon dengan api kecil
3. Campur bahan tambahan, aduk rata… tuang air sedikit demi sedikit sampai konsistensi yg diinginkan
4. Buat dadar seperti bikin kulit risol, sampai kulit bawah kecoklatan
5. Hidangkan dengan topping sesuai selera.. saya pakai diabetasol campur coklat bubuk java.. bisa pake es krim low carb yah…

FYI, ane emang gagal mulu bikin terbul ? tapi ini tekstur nya enak… hampir mirip abang² terbul pas jaman SD yg pake topping gula halus ?kulit pinggirnya enak krenyes²… wes.. ga mau bikin terbul lagi ? baking ae..

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/sacra.ruw?fref=nf

BASO AYAM ALA ROIYAH ROY

BASO AYAM ALA ROIYAH ROY

Resep Keto·

#sharing
Ini baso pertamaku baso ayam yg kenyal walau tanpa tepung
Resep:
Dada ayam, merica, bawput dan garam.
Cara: giling semua bahan jd satu, sy pake prosesor tokebi setelah lembut siapkan air mendidih lalu baso masukan size sesuai selera. Selamat mencoba.

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/roiyah.roy?fref=nf

EGG CHICKEN ROLL ALA KUMALA INDAH

EGG CHICKEN ROLL ALA KUMALA INDAH

Resep Keto·

Egg Chicken Roll ala ala (alakadarnya)
Gabung di group ini memberi byk ide buat org yg tdk bs masak, tp jd hrs masak?
Pas lg pengen mkn gorengan dan bingung mo bikin apa untuk lemak sapi, kulit ayam yg udh terlanjur dibeli, jgn kan mkn, liatnya aja eneg?… akhirnya dpt nemu ide untuk buat egg chicken roll yg tentunya ala ala .. (resep asli nya ada di group ini cm lupa siapa yg bikin, thx dan maaf tdk mencantumkan sumber)

– 300 g campuran (lemak, kulit dan ayam giling), komposisi suka2 blender bareng bawang putih, merica, dan putih telur serta 30 g keju (buat rasa gurih) dan himalayan salt secukupnya
– buat dadar tipis dari 4 butir telur (ukuran telur ayam kampung)
– masukan bahan yg telah di blender ke dadar telur, gulung kemudian bungkus dengan alumunium foil
– kukus kira2 10 menit
– potong serong
– goreng

Jd lemak2 tdk terlalu eneg buat dimkn … dan kangen sm gorengan terobati
Hasilnya tdk secantik yg postingannya di contek, tp rasa tetap enak

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/kumala.indah.9?fref=nf