Kloter kedua bebersih laci meja..kloter 1 lebih buanyaaak dari ini. Sdh 6 bulan semenjak berKF tidak pernah menyentuh ini. Duluuu…setahun sekali pasti nginep di RS..sekarang Puji Tuhan tidak pernah dan jangan pernah lagi !! Sudah saatnya dibuang tapi seandainya bisa ditukar sama lemak enak kali yaaa (ngintip harga dibalik kemasan lumayan boow) Bergidik sendiri ini rasanya..merinding membayangkan masa lalu. Ah sudahlah..tak perlu disesali, it’s never too late to change your life ♡♡♡♡
Salam cintaku utk kita semua ♡♡♡
Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/felisitas.diensa?fref=nf
Carbut: aduk semua bahan, masukan keloyang segi empat agar dipotongnya seimbang seperti tahu, kukus 45 mnt, dinginkan potong2 sesuai selera goreng dngen barco jangan lupa buat temen mocalatte ?
DIpersembahkan oleh : https://www.facebook.com/dewi.mulyanti.9?fref=nf
Pengen bagi resep Sempol Ayam Keto. Siapa tau ada yg pengen bkin cemilan yg mengenyangkan. Hihihi.. Dijamin bkin gak berhenti nyemol. ??
Mudah menyenangkan menyehatkan. ❤❤
– Sempol Ayam Keto Bahan 200 gr Daging ayam 1 butir telur 1/2 bombay ukuran kecil 4 siung bawang putih 3 siung bawang merah Bawang Prey secukupnya Lada scukupnya Kaldu sapi sckupnya Seasalt / himalayan salt sesuai selera.
Cara : Masukkan semua bahan diatas kedalam foodprocessor. Tmbhkan Es batu. Sampai adonan kalis
Masukkan piping bag.
Ditempat terpisah siapkan air mendidih, Masukkan adonan panjang2 dr piping bag. Rebus beberapa saat. Tiriskan, lalu dinginkan sebentar dan tusuk2 ke tusuk sate.
Lalu goreng dengan baluran telur. Waktu masak : 20 menit. ?
Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/kurnia.p.purwanto?fref=nf
– 200g biskuit keto (klo aku pake pinggiran lapis legit bakulanku ?), hancurkan! ? – 50g tepung almond – 50ml whipped cream – 100g unsalted butter, cairkan – 500g avocado/alpukat – 1 sdt acv – 250g cream cheese – 10 sachet diabetasol – 3sdm gelatin/agar bubuk, tim dengan 75ml air panas hingga bening – 150ml whipped cream
Cara membuat :
– Siapkan loyang bongkar pasang ukuran 20cm, alasi dasar dan pinggiran dengan plastik supaya mudah dikeluarkan. – Campur biskuit/kue bubuk, tepung almond dengan 50ml whipped cream dan butter cair. – Letakkan campuran kue di alas loyang hingga padat, sisihkan, masukkan freezer selama 20 menit. – Sementara itu haluskan daging buah alpukat hingga rata, sisihkan. – Kocok cream cheese, diabetasol, acv dengan 150ml whipped cream hingga lembut, tambahkan gelatin/agar-agar cair, aduk sampai rata lalu bagi 2. – Biarkan sebagian putih, campur bagian yg lainnya dengan pure alpukat. – Tuang cream cheese putih di atas crust-nya, ratakan. – Tuang kembali cream cheese yg dicampur alpukat di atasnya, ratakan kembali. – Dinginkan di dalam freezer selama minimal 4 jam, setelah itu bisa disimpan di kulkas saja. – Potong2 sesuai selera, sajikan.
Bismillah. . . Start KF 29 DES 2016 Awalnya tertarik dg status seorang kk senior tentang KF pada pertengahan tahun lalu, sempat penasaran dan aku tanya katanya pola hidup no karbo n no sugar, Whattttt???? Aku rasa itu gak mungkin, mau makan apa kalau bukan karbo, mau minum manis kayak gimana kalau bukan gula, biarlah gemuk yg penting sehat, (padahal aku udah dapat peringatan dari dokter kandungan kalau mau hamil diet karena aku gangguan hormon) akhirnya aku abaikan status yg sempat buat aku penasaran Bulan2 berikutnya kok orang2 pada heboh ya sama KF, foto founder pun silih berganti lewat di beranda, aku penasaran lagi yg pertama aq search FB nya founder, wah dr gemuk baget bisa berotot gitu, setelahnya aku nyari grupnya, nyemplunglah aku kedalam grup ini, dan grup KF Aceh, belajar tanya2 sharing dari grup eh kok klop ya, ada kasus gangguan hormon sama kayak aku alhamdulillah sehat Tapi aku masi maju mundur cantik hihihihi, aku gangguan hormon, menikah 5 tahun, pernah 1x keguguran, terus masih belum ada tanda2 kehamilan sampai sekarang, haid harus di bantu obat hormon tiap bulan yg membuat badan semakin menggelembung, hasil cek suami sehat. Setelah tanya2 ke suami, diskusi ke beliau, izin ke beliau, dg tekad yg di bulatkan sebulat2nya akhirnya aku start KF 29 Des 2016. Hasilnya amazing, BB awal yg hampir menyentuh 76Kg loss ke angka 60Kg, dulu sering cepat cape sekarang kayak gak ada capenya, sering migrain setelah KF gak pernah ngerasa lagi kecuali kalau aku nakal cheating ? sempat kena HC beberapa kali di bagian rahim yg sakitnya masyaa Allah, tapi aku tahan dan alhamdulillah ada suami yg selalu menyemangati, obat hormon sudah dilepas walaupun sampai sekarang belum haid (sabar sabar semua butuh proses) Sebenernya ini belum layak jadi testimoni, karena masi banyak dari tubuh ini yg masih perlu perbaikan, ibarat mesin banyak baut yang udah berkarat kali yaaaaa hihihi Berasa nyaman senyaman2nya KF bisa jadi life style, karena gak pernah mikir selesai makan ini makan apa yaaaa ???
Daging dan ikan dikasih lada bubuk di uleni jadi satu, dalam mangkuk, merata kasih bumbu, garam secukupnya, lada bubuk,masukan baput, daun bawang aduk ,masukan putih telur ,santan ,kemudian taruh di mangkuk tahan panas ,kasih daun salam 1,ambil tempat tahan panas masukan bahan dan telur puyuh ,kukus kurleb 10-15 menit ,masukan kuning telur, matikan api, tutup ,tunggu 2-3 menit ,,,,
Silahkan dnikmati ,,
Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/monica.ling.54?fref=nf
Kita tahu bahwa target dari diet ketogenic adalah perubahan metabolisme, dari glukosa ke keton. Nah cara mengatahui bahwa tubuh kita sudah ketosis adalah keberadaan keton baik di darah maupun di urin. Indikasi lain adalah memiliki GDP < 80 dan tidak lagi hypoglycemic.
Indikator itu sudah sebagai bukti bahwa kita tidak lagi menggunakan “Glukosa” sebagai energi terutama di otak.
Keton itu adalah molekul yg diinisiasikan liver saat cadangan glycogen sudah habis. Sehingga liver tidak dapat menyuplai darah dengan glukosa lagi dari glycogen untuk menyelamatkan sel-sel otak, disaat itu mulailah diproduksi ketone.
Karena hanya “Keton” yang mampu disupplay ke otak dan menggantikan posisi glukosa sebagai bahan bakar di otak.
Sedangkan semua organ lain ditubuh bisa menggunakan FFA (Free Fatty Acid) yang merupakan rantai lemak hasil pemecahan Triglyceride (dari makanan / lemak tubuh)
FFA ini adalah bahan pembuat ketone, dimana akan diproses menjadi Acetyl-CoA terlebih dahulu oleh sel-sel di liver melalui “Beta-Oxidation”, dilanjutkan proses Oxidative Phosphorylation (OxPhos) dimana akan hasilkan ATP (Energi)
Kekosongan Cadangan Glycogen maka akan dilanjutkan ke proses Ketogenesis yaitu membentuk keton / ketone bodies di liver. Jadi, seseorang bisa mengalami “Ketosis” saat sudah tidak makan karbohidrat 1-2 hari, tergantung dari rasio Lean Body Mass (LBM) vs Body Fat (BF)
Semakin tinggi LBM semakin cepat Glycogen di tubuh habis. Sehingga untuk membuat tubuh menjadi Ketosis itu tidak sulit kok…
Kadang yang membuat sulit adalah proses adaptasi dari metabolisme glukosa, dimana kita menjadi “sakau” atau nagih akan glukosa dari karbo dan gula.
Cara paling mudah adalah cek “Gula Darah Puasa”. Jika GDP < 80mg/dL tercapai, maka otomatis efek dari glukosa (Karbohidrat dan gula) di masa lalu telah berhasil di reverse dan Insulin Sensitivity telah dikembalikan.
Ketosis itu pasti terjadi, saat Karbo tidak ada. Karena jika ketosis itu tidak terjadi, maka dengan kondisi GDP < 80, sudah pasti Hypoglycemic.
Untuk membuktikan saja kalau liver sudah “Ketogenesis”, menghasilkan keton, bisa coba untuk mengecek kadar keton.
Proses menurunnya gula darah ini akan membantu body resetting atau proses detox, dimana kadang muncul masalah kesehatan yang kita tidak pernah sadari sebelumnya.
Jalur Express Mencapai Ketosis Untuk mencapai kondisi ketosis lebih cepat, lakukan intermittent fasting, OCD, atau fastosis. Teknik ini dapat mengembalikan sensitivitas hormon termasuk insulin.
Kondisi ketosis ini juga dapat membantu tubuh melakukan SELEKSI, sel-sel mana yang bertahan dengan menggunakan keton, sel mana yang hanya mampu bertahan dengan glukosa. Nah, fungsi ini bisa dimanfaatkan untuk terapi terhadap kasus kanker ataupun kista.
Jika kita masih melakukan diet dengan asupan karbohidrat, tentu proses seleksi ini tidak akan terjadi.
Di tahap awal kita akan melihat jika GDP masih diatas 80mg/dL maka tubuh akan fokus untuk mengembalikan Insulin Sensitivity dan Pembersihan Glycation. Di fase konsolidasi jika GDP / GDS masih naik > 90mg/dL maka ketosis masih mudah pindah ke matabolisme glukosa lagi.
Jika sudah mulai yakin, yuk segera mulai diet ketogenik-nya. Cetak Panduan Coconut Ketogenic diet, dan siapkan amunisi-nya.
Siapkan mangkuk masukkan telur dan diabetasol , kemudian aduk hingga mengembang menggunakan mixer. Masukkan tepung keto & almond , ragi instan, dan santan sedikit demi sedikit sambil terus diaduk hingga tercampur rata menggunakan mixer berkecepatan rendah. Diamkan adonan selama 30 menit hingga mengembang dan berbuih. Setelah itu, panaskan cetakan pukis dan olesi permukaannya dengan butter . Tuangkan adonan ke dalam cetakan, kemudian tutup cetakan. Sebelum menuangkan adonan ke dalam cetakan, aduk sebentar terlebih dahulu. Setelah pinggirannya agak kering, taburi dengan topping keju
Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/srie.ra.5?fref=nf
Akhirnya bisa makan cake jugaaak… Nyobain resep disini jg tp lupa punya siapa, tadi di modif juga. Berhubung ga da stoknya whipped cream pake nya santen kara aja. Cuma telur, santen, coklat bubuk Java, diabetasol, baking powder 1 sdt. sama keju untuk topping. Ini ngukusnya juga kelamaan… tadi 3 menit karena pake cetakan gedean pikirnya harus lamaan dikit. Harusnya di resep 1,5 menit, pake cup2 cetakan talam yg kecil. Lavacake gagal judulnya … ???? Sutralah…. yang penting kan rasanya….?? Total waktu pembuatan ga nyampe 10menit. Sebelum kerja dh kelar nyambi nyiapin bekal anak suami dan bekal Refill ku.
Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/yuni.hartini?fref=nf
