Tag: ketogenic

Kisah Kehidupan dan Berat Badan

Diet Ketogenic·

Minggu kemaren sangat menarik sekali menyimak pengalaman diet ketogenic ini dari sahabat Ketogenic Indonesia. Semoga kisah ini bisa memberi kita semua semangat dan motivasi untuk hidup lebih sehat dan berkualitas :

Nurul Kamil : Sudah bertahun ikut diet berbayar..apapun orang tawarkan…baru sekarang diet keto..sebulan langsung ada hasil 5kg ..ilang..benarkah ini..Apa timbangannya rusak? Tapi memang badan tambah sehat segar..tidak mager lagi ..dan yg utama happy ibadah lancar…lebih sabar..tak terasa keto membuatku BAHAGIA ..sesuatu kan..Semangat keto…Terima kasih sahabatku Erna dan para suhu di grub ini..jazakillah khair..

Sahara Hutabarat : Saya adalah guru di pedalaman Riau. Saat saya gendut dgn bb 85 kg. Saya menumpang motor murid saya. Dia takut saya tumpangi krn katanya. Ibu aja yg bawa motor saya nggak kuat soalnya ibu beraat. Akh sedih hati ini. Tapi berkat teman yg sdh keto. Saya ikut keto dan amazing gede saya jadi mengecil keto mantap saya makiiiin sehat


FachRia Ayuni : Dapet panggilan bantet.. Dari punya anak satu diet sampe anak 3 slalu gagal.. Sampe temen2 bilang lemak gue dah jadi fosil.. Dah lah terima kenyataan.. Hopeless bgt waktu itu.. Tapi pas ketemu temen lama di IG dia keliatan kurus bgt iseng nanya ternyata dia bilang dia diet keto akhirnya di ajak di group wa nya.. Alhamdulillah baru 3 minggu sudah turun 4 kilo skr.. Akan gue buktiin kalo gue bisa langsing seperti dulu karna diet keto yg amazing ini.. 😍😍😍

Menarik sekali ya kisah ini, simak juga ini….

Sekar Wangi : berbagai macam program diet saya coba, dari beli obat2tan herbal maupun non herbal, dr yang murah sampai yang mahal sekalipun aku beli, demi mendambakan BB yg ideal, tapi setelah ikut keto betul2 amazing… makan enak oke…. tapi BB bisa turun … 😘😘😘😘

Qnoy TiniSitumorang : Orang batak itu kalo ada pernikahan kel dekat harus pake kebaya…naahhhhh wkt msh bb 85 kg ituuu pjuangan beraaattt krn saya harus pake longtorso biar agak bagusan kalo diliat orang…dan tauu kan pesta batak itu dari pagi sampe sore..bayangkan pake longtorso yg ketat bngt selama hmpr 12 jam hiks hiks…dan taraaaa skrg skrg gak perlu pake lagi dongs…menghadiri pesta batak gak parno lg😘😘

Ernine Murdiyanto : krn dulu badan saya 74 kg tb 151 cmTiap mau acara kluar baju dipakai ga da yg pantas di badan. Semenjak keto september 2017. Sekarang makai baju lebih sreg di badan

Diet keto ini bukan sekedar tentang “kurus” tapi bagaimana tubuh kita bisa lebih sehat dan memiliki metabolisme yang lebih baik

Satia Budhi : disaat susa cari ukuran celana disalah satu store, ga ada ukurannya, sekarang alhamdulillah cari celana mudah, dan mau jongkok dan jalan kaki baru beberapa meter dah sakit.

Ferry Alayn Dulu sewaktu masih Regular Karbo awal bulan Ramadhan BB 54/55, Akhir Ramadhan Anjlok jadi 47 bahkan pernah 45. Tapi setelah menjalani Low Carbs saya mulai tanggal 5 Maret 2017 dan 2 kali Ramadhan 1438H dan 1439H BB awal Ramadhan dan Akhir Ramadhan hanya turun maksimum 500gr – 1kg

Deazy Zurmeiny sangat mengharukan ketika kemeja saya semasa gadis muat dipakai lagi sekarang..padahal sejak lahiran anak pertama,17 th yg lalu,kemeja itu terlipat manis di lemari, ga muat, padahal baru keto 2.5 bulan…😎😎

Maya Susanti Ga berani naik gojek Ag berani reuni an 😥😥😥😥😥🤣🤣🤣🤣 Eeeiits itu masyaaa lallluuuu

Cuncun Tjandra Seumur-umur ga pernah kurus… Pernah 42 kg pas kls 5 SD… SMA org lain langsing 42 kg, saya 76 kg Married 82 kg, melar trs sampe 105 kg… Lama lama org kenal kita krn bayangan badan kita yg gede… Jemur baju udah kayak jemur hordeng, lebar 70cm… Masuk pintu toilet sesek, naik angkot malu abisin jatah org lain… Berusaha diet sampe menyusut tp menderita nya ampun… Sekarang? Kenyang, nyaman dan kering…

Iyat Chandra Hadeuuuuh dulu nurunin berat badan susah nya minta ampuuun ….100 kg bkn sulap beratnya ….sdh pake minum obat diet apalah…eh…tiba2 dg makan enak2 dari keto ini…tiba2….anjlok turunya sampe g percaya tuh lihat timbangan

Tiffanie Shandy Gracia Kalo aku gak pernah gemuk sebelumnya. Setelah married punya anak 1 timbangan geser kekanan dan kekanan manise. Dan semakin parah setelah biduk RT pecah efek stress gak urus badan makan aja apa yg bisa buat bahagia. Dah BB terberat yang pernah ada 90-91kg. Terus tengah Maret 19 lihat group *** disitu mulai susut sedikit .terus Juni komitmen gabung Group KI dan sampai sekarang. True my story Sekarang senang punya julukan OKB( orang Kurus Baru ) Have a marvelous Friday everyone

Basma-Emma Alaydrus Ke pasar naik motor sama suami, masuk parkiran lewat tanjakan, ga terlalu tinggi sih, tapi motor ga bisa nanjak karena yg di bonceng berat. aku musti turun dulu baru motor bisa nanjak. Kejadian yg sama di lintasan kereta api… Padahal ga tinggi 2 amat, motor yg lain bilang ibu turun dulu, motor ga kuat bu, berat, jalanan pas rame… Sedih akutu…

Iiek Purwanto Point penting yg pertama selama dr umur 32 thn selalu sibuk mikir koles yg selalu diatas 270… dannn semenjak ikut keto 6 bulan emejingggggggg bgt kolesss dibawah 160 trsss 💪💪💪💪💪, point yg ke 2 jd Pd poto tanpa ngedit 🤩🤩🤩🤭🤭🤭🤭

Hirda Aisyah Berbagai cara dilakukan sampai keluar uang 40 juta dari jual mobil n nguras tabungan. Hasilnya cuma satu kg turun bisa 3 kg kl pas Ramadhan. Idul Fitri tiba berat badan kembali 58 kg. Alhamdulillah ketemu keto berat badan begitu Mudahnya mencapai bb yg diharapkan 50 kg Alhamdulillah alhamdulillah alhamdulillah

Hendar Sunandang Haru nya….pas sy antar anak sekolah anak sy yg pertama perempua itu gak mau di anter ayahnya..😢😢😢karna ayahnya gendut waktu itu 115kg penampilan cuma pake kolor doang sehari hari… katanya aku MALU 😢… Bahgia dan bangganya Sekarang 20 bulan sy ikut keto BB sy 69kg..dannn anak sy yg pertama kelas 3 sd pun bahagia bgt akhirnya ayahku bisa langsing dan ganteng hampir tiap hari di puji…yah klo bisa ada waktu jemput aku ya..😊😍🤗

Tapi kadang sekarang sy kurang waktu buat jemput dia.. Maaf nak bukan ayah gak mau.. tapi ke sibukan setelah langsing kayak hidup lebih hidup..suatu waktu ayah akan jemput antar km setiap waktu…

Nah sy menyimpul kan ikut keto or pola makan sehat bukan hanya buat kita bahagia pribadi tapii…membuat kelurga.orang di seklilinya juga jadi bahagia terutama orang yg mencintai kita. Salam sehat

Yosephine Astrida ‌Klo aku emang dr gadis uda gemuk, timbangan biasa di 63 dgn tinggi 150cm dan sempat diet sebelum menikah sampai diangka 53, senang rasanya pd waktu itu bs turun BB tapi dietnya macem2 dari ngikutin pola makan yg diksh dokter gizi, suntik disana sini, minum obat siang malam, akupuntur, dan 2 bulan setelah menikah langsung hamil lalu berat badan naik 19kg, turun 11kg ketika menyusui anak pertama, lepas menyusui berat badan naik lg hingga mencapai 70kg dan lepas menyusui anak kedua berat badan saya mencapai 76kg, bangun tdr lutut sering ngilu, sering kecapean, sampe akhirnya ada temen kenalin diet keto, pernah jalani keto di bln feb 2018 namun gagal krn niat blm bulat msh terpengaruh omongan di luar bahwa diet keto bahaya, bahaya makan lemak bisa kolestrol, stroke dll, krna blm banyak belajar dan blm banyak tahu akhirnya saya putuskan ga keto pdhl uda turun 4kg wktu itu namun ketika msk grup ketogenik Indonesia, wawasan mengenai diet keto mulai terbuka dan ternyata menyenangkan, enjoy menjalaninya hingga lost 12kg, target msh 14kg ke depan semoga lancar dan bs dicapai. Gemuk itu beneran ga enak, pk baju apapun ga pantes, ngaca jd badmood, di foto rasanya selalu jelek, lalu muncul lah yg namanya minder, itulah saya yg dulu…

Iin Iin Waktu gadis bb maks 55kg tinggi 168cm. Setelah menikah hamil dan melahirkan bb maks 80kg 🤭 Jalan ngos2an Naik tangga ngos2an Pernah jatuh di KM lutut cedera, saran dokter kurangi bb nya Sulit sekali ini sarannya dokter 😅 Alhamdulillah kenal keto tepat setahun y.l (25 Maret 2018) Diawali suami yg ikut duluan dan sempat memarahinya krn was2 salah jalan 🤣 Akhirnya per hari ini alhamdulillah bb di angka 58kg Baju sudah bs dipakai semua, jalan, lari, naik turun tangga alhamdulillah tdk seperti dulu lagi Terimakasih group keto tercinta 💕💕 Terimakasih Bapak ibu yg sdh posting penyemangat2, resep2.. I love you full ❤️❤️

Budi Hamdani Lebaran kemarin dicuekin keluarga dari Emak, dikirain bukan keluarga…. Hua Hua huaa… Karena yg mereka kenal si akang Budi yang selalu ndutttt dengan BB 101 kg.

Suci Arianti Saat pulang mudik tiap ketemu saudara selalu dibilang halloo mbak q yg endutt😭mana susah klu mau bergaya cuma ngiler aza liat baju cakep”😢

Dody Indra Wisnu Salah satu trigger saya adalah Anak. Dia pernah komplain, dan ngga mau dianter sekolah sama Ayahnya, karena Ayahnya gendut 😂

Angguilla Davis Semenjak gemuk sy anti bgt beli baju. Paling kaos, celana juga legging2. Pas mau ada acara. Mau ga mau hrs beli gaun. Se mall d cb, sebagus2ny baju, tetep klo sy yg pake ga bagus 😢😢 sampe capek, sedih, pgn nangisssss…. semua blg bisa d permak kok.. Free permak.. Masa iya beli baju mahal2 tembel an.. Dr situ sy bertekad hrs bisa.. Banyak liat tmn2 dsini yg target ny puluh an kilo aja bs.. Masa saya ga bs.. Dan alkhamdulillah… Keto bnr2 bikin sy jatuh cintaaaaaa 💕💕💕 dan happy ny lg asam lambung sy udh berkurang skr…

Siwi Batik Croche Yang menyenangkan aja ya? Selalu dikasih tempat duduk di bus TransJakarta karena dikira hamil. Antara bahagia, geli, terharu, ama pilu 😅

Yuni Christina Dibilang hamil brp bulan trus dikasih tempat duduk pas di busway,,

Puji Astuti Saimin Selalu punya size lebih dibanding teman2 dari mulai bayi dgn bobot 4 kg waktu lahir ditahun 197- sdgkn bayi yg lain 2 kg 😄

Wishnu Dwi Marendra 100 persen isi lemari pakaian muat semua..(bahkan banyak yg kedodoran :D)..

Dian Luthfianingtyas Saat ini semua baju hampir di XL 😭 yang sebelum hamil M menuju S. Kemarin cobain keto lagi ngga kuat, laper melulu karna masih menyusui. Sudah tak tahan berat bawa perut nduut🙈

Meidiana Wahyudi Atmadja Yang paling mengharukan adalah ketika saya dibilang, ya ampyuuunn nambah cantik, nambah muda, nambah kinclong, nambah langsing. Dikemanain bohay woman nya?? Sambil bingung jawabnya… Kemana ya?? Hhhmm… Sudah lupa tuh 🙃😂 bye bye mba bohay woman 🤣

Luluk Nurhayati Sebelumnya aku udah banyak ikut diet gak ada yang berhasil, saat ini sejak ikut keto udah 8 mg BB dari 87kg sekarang 78 kg,,,,, kenapa kok sekarang kurusan, apakah kena diabetes 😰😰😰

Tapi kelihatan lebih muda n cantik kurusan dikit 😊kata temen2

Kristin Tan Pas jalan2 Ke toko baju … semua yg di display sdh minta size yg paling besar pun ternyataahh … gak ada yang muat…dan pas lihat bayangan di cermin, benar2 tidak suka dengan yg ada di cermin tsb… ☹️ sering di ajak photo bareng temen2… maunya ngumpet dan tidak pernah mau diphoto bareng suami ataupun anak2… soalnya pas lihat hasil photo … selalu kecewa 😫 … paling gak suka sama camera… 🤦🏻‍♀️

Andrianto Kurniawan Gemuk dari lahir…adalah sesuatu..sampai temen2 waktu SD memanggil dengan panggilan Gendut…😤😤, waktu remaja..lagi happening break dance..sekali lagi hanya jadi penonton karena badan tidak memungkinkan untuk meliuk2 karena overweigth…😔😔…..but it’s over now….bye2 Gendut…🖐🖐..Umur diatas 40 dgn tubuh ideal & fit seperti Abegeh…lebih sesuatu….😄😄💪💪😎😎..terimakasih Mas Annas Ahmad..🙏🙏😁😁

Yanti Rasjid Sedih saat sarapan di kantin…..sy dibilang gak perlu makan, cadangannya masih banyak 😭. Eh sekarang, stlh mendingan (ukuran mengecil tp bb blm ideal), mereka cuma bilang : “kirain siapa, beda” 😉

Rosmauli Simanjuntak Ketika hendak rapat diminta pake dresscode pink. Baju lama yg selama ini dipakai ternyata sudah kelunturan, mau beli baju baru…nggak keburu lagi… Lalu…pas buka-buka lemari pakaian, ketemu blouse pink polos kesukaanku waktu masih gadis 21 tahun yang lalu…..eeh pas dicoba, ternyata muat dan enak dilihat krn lemak di badan sdh berkurang banyak…

ReinQa Suamiku itu badannya kecil, lbh tinggi sedikit dr aku, dan lebih muda 3th umurnya dr ku. Dulu…. Sblm keto, Saat lg jalan sm suami, aku dikira ibunya suamiku😭 dont know what to say or do…. Aku cm bisa ngebatin…. Sedih rasanya….

Siti Koto Selalu disuruh tambah nasi setiap makan bareng 1 kantor, dikira krn tumbuh sy ndut jd porsi nasi 1 piring itu pasti kurang, betul2 merasa terhina dan sedih, trus setiap pemilihan utk tampil kedepan sy selalu tidak terpilih krn ndut, sy akan buktikan kalo org ndut ini akan jd kurus, semangat 💪

Sigmeilan Gft Inget dulu ke toko jeans laki2 krn ukuran 34,,secara dulu susah nemuin ukuran bigsize dibandung awal2 aku ngekos,,, 😄

Benny Iskandar Aku orang proyek dgn berat 110 kg, suatu ketika beberapa tukang tidak mengijinkan aku naik tangga temporrary, dimulut dia bilang takut boss besar jatuh, dibelakang waktu di warung yg saya dengar sayang tangganya ntar kalo patah, waduh udah keburu seneng anak buah perhatiannya ga taunya sayang ama kerjaanya bukan boss nya 😀😀😀😀

Cindy Unggana Cucu Kisah mengharukan buat saya adalah stlh 7thn coba diet ini itu gk pnh berhasil, dr paling murah smp yg mahal(buat sy) gk ad yg bener, bajupun yg lama2 ud dikasi2in karna hopeless gk mgkn bakal balik lg spt dahulu kala mana banyaknya dikira lg hamil gr2 perut gede bengkak alamakkk serem lah tp smenjak gabung dgn keto dr tgl 11feb2019 smw itu jadi kenyataan bisa pake celana jeans, baju yg ud gk muat jd longgar, foto fullbody jadi PEDE, ketemu orang jg pede, dan byk yg nanya kok bisa 😁 , tp yg pasti mah SEHAT yang sy dapatkan dari KETO 😍😍😍😍😍😍😍😍😍 . BB sy skr 67 dari 75 (masih 17lg menuju ideal), sy blm pnh menginjak angka 6 slama diet sll mentog 71 balik 75. Its so AMAZING!!!!!!!! Terima kasih keto dan pak Annas Ahmad 😍

Aku Diet Keto Kok Kliyengan dan Lemes? 9 Hal yang Harus Kamu Tahu….

Blog·

“Mas aku udah coba diet keto, coba coba sendiri sih. Kok waktu di kantor lemes ya, sore juga kliyengan seperti tidak punya energi …

Salahnya dimana ya?”
…

Hmmm…. kisah seperti ini sering di tanya japri. Dari pada jawab hal sama berulang kali, saya akan jawab disini yaaa…

Perlu diketahui, dalam program Diet apapun, hal yang paling sulit adalah menjaga semangat dan motivasi. Sama halnya ketika kita bangun pagi, kita akan semakin bersemangat jika ada sesuatu yang “menantang” kita.

Jadi, setelah membaca beberapa status di group Ketogenic Indonesia ini, saya berpikir bagaimana kita bisa tetap bersemangat setiap hari, selalu merasa berenergi dan bergairah. Ini bukan hanya untuk yang baru saja, karena ada yang udah menjalani diet keto kadang juga kehilangan motivasi lho….

Selama perjalanan saya menjalani diet ketogenic ini, saya pun mencari cara agar tetap bisa aktif sepanjang hari. Saya berjuang untuk bangun subuh, berangkat ke masjid. Lalu bekerja dan beraktivitas. Kadang saya pun merasa lelah dan malas, seperti saya tidak bisa memotivasi diri untuk melakukan kegiatan.

Jadi, saya benar-benar memahami frustrasi ketika kehilangan motivasi, merasa lemes, tidak memiliki cukup energi untuk beraktivitas.

Tapi kemudian saya belajar tentang 9 RAHASIA yang mengubah banyak hal! Sekarang saya tidak lagi merasa kekurangan energi!


*** LANJUTKAN MEMBACA untuk membaca lengkap RAHASIA untuk mendapatkan Motivasi dan ENERGI ini ***

9 Cara Jitu Untuk Mendapatkan Energi Dengan Cepat adalah….

#1 Tidur Tepat Waktu!

Tidur lebih awal – adalah kebiasaan tidur yang dapat berpengaruh positif pada kesehatan Anda. Tidur nyenyak dapat bermanfaat bagi jantung, berat badan, dan pikiran Anda. Ini memungkinkan Anda untuk beristirahat dengan cukup dan pada gilirannya akan membantu Anda bangun lebih segar dan siap untuk memulai hari baru.

Teknik tidur lain yang bisa membantu tubuh kita mengeluarkan hormon HGH (human growth hormon) adalah tidur dengan 100% gelap tanpa lampu. Idealnya tidur itu kita mulai sejak jam 21.00, cukup antara 5-7 jam, tetapi berkualitas.

#2 Atur Nafas …

Lakukan latihan pernapasan dalam ketika Anda mulai kehilangan energi. Nafas yang baik tidak hanya untuk relaksasi, tetapi juga untuk mendapatkan oksigen yang cukup ke otak. Jika Anda mengalami hari yang sibuk dan menegangkan, cobalah melakukan pernapasan dalam. Napas dalam menyebabkan detak jantung Anda melambat, yang pada gilirannya akan membuat seluruh tubuh Anda rileks.

Cara menghirup udara dengan benar …

Tarik napas sepenuhnya melalui hidung Anda, mengisi paru-paru Anda. Pastikan untuk menahan nafas selama 5-7 detik. Lalu, buang napas sepenuhnya melalui mulut Anda sampai Anda paru-paru kosong.

Sentuh ujung lidah ke atap mulut, tepat di belakang gigi depan atas, dan tahan di bagian tersebut selama latihan pernapasan Anda.

#3 Tertawa Lepas!

Mungkin Anda pernah mendengar bahwa obat terbaik adalah tertawa. Yah, itu tidak salah. Ketika tertawa, tubuh akan melepaskan hormon endorfin ke dalam otak, yang membuat tubuh bergerak dan membuat kita lebih baik. Ketika Anda merasa lebih baik, maka pikiran dan perasaan juga ikut menjadi lebih segar. Bahkan dokter juga mengatakan bahwa tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh lho … Jadi tertawalah setiap hari!

#4 Bergerak!

Olahraga dan aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi tubuh Anda, meredakan otot-otot Anda dari ketegangan, dan menyebabkan otak Anda melepaskan lebih banyak endorfin (hormon / zat kimia seperti morfin yang diproduksi sendiri oleh tubuh) sehingga Anda merasa lebih nyaman.

Beberapa latihan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan energi, bahkan ibu-ibu juga bisa lho!

Misal bermain kejar-kejaran dengan anak anak di halaman rumah atau taman. Lakukan beberapa jumping jacks. Jalan cepat sekitar 10 menit. Naik turun tangga. Lakukan lunges dan squat. Joget dan menari.

Olahraga ini juga memicu HGH (human growth hormon) selain tidur dan lapar. Hormon ini bekerja untuk sebagai pemicu regenerasi sel dan pembentukan sel baru.

#5 Aroma dan Essensial oil

Merasa lesu sepanjang hari? Aromaterapi dapat membantu Anda untuk memulihkan energi dengan cepat. Tarik napas dalam-dalam dan hirup aroma buah seperti lemon, limau, dan jeruk. Seduh teh rosemary atau peppermint dan biarkan aroma itu memenuhi nafas Anda. Aroma ini dapat menyegarkan tubuh Anda!

#6 Air Putih!!!

Ketika kekurangan cairan tubuh, Anda akan merasa lemas. Tubuh akan bergerak lebih lambat dan konsentrasi menurun. Tentu hal ini sangat membuat Anda menjadi kliyengan dan tidak berenergi.

#7 Nutrisi yang tepat!

Banyak orang menganjurkan minum teh manis hangat ketika lemas. Ya, karena gula akan cepat diubah menjadi glukosa. Tapi ketika Anda menjalani diet keto, cara yang paling tepat adalah dengan mengasup Virgin Coconut Oil. VCO ini akan cepat diubah tubuh menjadi keton, dan langsung diserap tubuh menjadi kalori. Anda juga bisa menggunakan santan untuk memberi Anda energi instant selama berjam-jam.

Selain VCO dan santan, saat ini Anda juga bisa mencoba MCT, kependekan dari Medium Chain Trigeliseride, yaitu lemak rantai menengah. Isinya mirip dengan VCO, bedanya MCT ini tidak ada rasa dan aroma. Mau coba MCTMax? klik disini.

Pelajari tentang kandungan nutrisi ini di Panduan maupun buku Ketogenic : Gaya Hidup Revolusioner

#8 Mendengarkan Musik Favorit …

Anda perlu membawa musik yang membuat Anda ingin bergerak dan membantu memotivasi Anda! Jenis musik yang tepat dapat benar-benar memberi Anda dorongan energi yang super. Hal terakhir yang Anda inginkan adalah berlatih untuk diam, kan? Saat itulah pikiran negatif Anda muncul. Musik dapat mengangkat suasana hati Anda dan membuat Anda merasa baik.

#9 Latihan Postur Tubuh

Saya juga baru belajar tentang bahasa tubuh. Satu kunci nya adalah ketika kita benar-benar ingin meningkatkan energi dengan cepat, usahakan badan pada posisi tegak sempurna. Jangan membungkuk, karena menekan paru-paru Anda dan membuatnya lebih sulit untuk menghirup oksigen. Saat Anda berdiri, usahakan bahu menghadap ke belakang dan dada Anda membusung keluar, ini akan membantu Anda berdiri tegak. Jika Anda dalam posisi duduk, gunakan kursi dengan ketinggian yang tepat, dengan punggung lurus dan kaki di depan Anda.

diet keto

Sahabat semua, Anda TIDAK harus berjuang dengan lemes dan kliyengan …

“Saya harap 9 TIPS RAHASIA ini dapat membantu Anda.”

Saya tahu Anda membutuhkan energi …
Saya tahu Anda ingin merasa baik …
Saya tahu Anda ingin berada dalam suasana hati yang lebih baik, dan Pola ketogenic ini akan membantu Anda mendapatkan performa terbaik Anda.

[su_note note_color=”#ffcc01″ text_color=”#ffffff”]

Mau Info Diet Keto




 

100% privacy. Kami benci spam.
Ketika Anda subscribe, kami akan update info secara rutin.
[/su_note]

9 Manfaat VICO Untuk Diet Keto

Diet Ketogenic·

Mungkin Anda sudah sering mendengar bagaimana diet ketogenic atau diet keto begitu efektif untuk menurunkan berat badan.

Kita semua tahu bahwa lemak adalah komponen utama dalam diet ketogenic ini. 70-80% Kalori harian kita didapatkan dari lemak. Lalu pertanyaannya kenapa virgin coconut oil atau minyak kelapa?

cek di tulisan : KENAPA DIET KETOGENIC MEMERLUKAN VCO

Nah, banyak orang sering berbicara tentang lemak baik dan lemak buruk. Sayangnya banyak yang sebenarnya belum memahami betul. Sederhananya lemak buruk adalah lemak trans, yaitu lemak yang susunan kimia / alami-nya sudah berubah. Apa itu ? Hindari lemak dari bahan jagung, kedelai, canola, biji matahari dan sejenisnya.

Minyak kelapa dan vco sangat kaya akan lemak rantai menengah. Disebut juga MCT, Medium Chain Triglycerides atau MCFA.

Mungkin Anda berpikir, trigliserida itu kan buruk bagi kesehatan? Ketahuilah bahwa trigliserida di aliran darah itu berbeda dengan trigliserida di minyak makan lho….

VCO adalah makanan sebagai sumber lemak esensial untuk energi yang alami. Karena prosesnya tidak menggunakan bahan kimia apapun. Virgin coconut oil mudah dicerna dan diserap oleh tubuh, memberikan energi instan untuk jangka panjang. VCO ini juga menjaga agar gula darah tetap stabil, insulin terjaga dan meningkatkan produksi keton. Karena Anda tahukan kalau tujuan dari diet ketogeni adalah memiliki kadar keton darah yang optimal.

Prinsipnya sama seperti karbohidrat, lemak dari vco adalah sumber energi langsung tubuh.

Lalu apa bedanya? Karbohidrat akan meningkatkan gula darah, sedangkan VCO tidak meningkatkan kadar gula darah Anda.

Fungsi VCO dalam Diet Keto
Target diet ketogenic adalah mencapai ketosis. Tubuh kita menjadi pembakar lemak. Kita akan banyak makan lemak, dan meminimalisasi karbohidrat. VCO membantu dalam memproduksi keton yang kita butuhkan, sehingga tubuh mampu beradaptasi secara optimal membakar lemak sebagai energi.

Keton lebih bermanfaat bagi otak daripada glukosa lho! Karena bahan bakar keton ini sangat bersih, tidak banyak menghasilkan kotoran metabolisme (AGES). Ini adalah berita bagus untuk pasien Diabetes, karena tidak akan mempengaruhi fungsi otak ketika Anda kekurangan glukosa. Ketosis mencegah peningkatan kadar gula darah, karena Anda tidak mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar ke dalam tubuh Anda.

Sumber Alam Asli Indonesia
Minyak kelapa dan virgin coconut oil adalah bahan asli dari Indonesia yang tersedia melimpah. Anda bisa membuat sendiri, ataupun membeli produk virgin coconut oil yang berkualitas seperti Vico Bagoes. Virgin coconut oil yang baik, diperoleh dari tanaman yang baik, dipilih dari buah yang berkualitas, dan diproses dengan standar produksi yang benar. Vico Bagoes telah tersertifikasi PIRT, BPOM, ISO9001, dan memiliki jaminan HALAL dari MUI.

Mendapatkan Manfaat dari VCO

Minyak kelapa dan VCO, virgin coconut oil memberikan banyak sekali manfaat kesehatan. VCO adalah asam lemak yang essensial bagi tubuh, memberikan banyak manfaat kesehatan sebagai :

  1. Program Penurunan Berat Badan – Keton membantu adaptasi Anda menjadi membakar lemak.
  2. Menurunkan risiko penyakit jantung dan sindrom metabolik.
  3. Meningkatkan stamina, energi dan fokus
  4. Menurunkan kadar gula darah, trigliserida dan HDL.
  5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh – Manfaat asam laurat untuk melawan infeksi virus dan bakteri.
  6. Menyeimbangkan kadar hormon – Ini sangat bermanfaat bagi wanita yang menderita gejala PCOS maupun moody.
  7. Memperlambat proses penuaan karena merupakan bahan metabolisme yang bersih dan efisien
  8. Menurunkan peradangan tubuh.
  9. Meningkatkan fungsi kognitif, mencegah dimensia

Vico Bagoes Dan Diet Keto Anda

Ada banyak cara untuk mengkonsumsi VCO baik Anda mengikuti diet keto atau untuk menjaga kesehatan.

Virgin Coconut Oil dapat di konsumsi langsung. Mulai saja dari dosis rendah misal 1/2 sendok di awal. Dosis bisa ditingkatkan bertahap 1-2 sendok. Lalu sehari bisa diasup sampai 6 sendok makan. Selain itu Minyak kelapa juga bisa digunakan untuk memasak, menggoreng, menumis, dan memanggang.

Anda bisa menambahkan Vico Bagoes ke makanan apa pun yang Anda suka, terutama jika Anda menyukai lezat kelapa yang gurih. Anda bisa juga campurkan ke kopi atau yang populer dengan istilah bullet proof coffee, yaitu campuran kopi hitam, dengan butter, heavy cream, dan virgin coconut oil. 1-2 sendok vico bagoes akan dapet meningkatkan rasa kenyang, rasa yang lezat, sekaligus mendapatkan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan Anda.

[su_note note_color=”#ffcc01″ ]

Ya, Saya Mau Manfaat Vico Bagoes Untuk Diet Sehat

100% privacy. Kami benci spam. Ketika Anda subscribe, kami akan update info secara rutin by sendfox

[/su_note]

Benarkah Menghitung Kalori Malah Membuat Berat Badan Naik?

Diet Ketogenic·

Sebuah artikel di daily meal mengatakan : “How Calorie Counting Is Sabotaging Your Weight Loss” dan teori “Kalori Masuk – Kalori Keluar hanyalah Mitos!”

NOTE : Tulisan ini bisa jadi Anda setuju, ataupun Anda tidak setuju. Silahkan pikirkan dengan tenang dan berpikiran terbuka.

Cukup menarik ya, terutama jika Anda sudah menjalankan diet ketogenic, dan merasakan perubahan dalam tubuh dan hidup Anda. Selama lebih dari 50 tahun, dalam diet kita disarankan untuk makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Alih-alih tumbuh lebih sehat dan langsing, kenyataannya kenapa penduduk bumi makin banyak yang obesitas?

Sahabat saya pun mengingatkan :

Tubuh Anda bukan kalkulator.

Bukan menghitung kalori seperti matematika, tubuh kita memiliki metabolisme yang sangat kompleks. Seperti halnya kita hari ini mengasup kelebihan kalori, apakah bisa dikompensasi dengan olahraga dan akan hilang dalam seketika. Saya rasa itu terlalu menyederhanakan persoalan. Apalagi jika kita tidak memahami “sumber dari kalori” yang kita makan.

Jika Anda belajar tentang teori nutrisi dan kalori, maka akan bertemu dengan BMR. Dimana penghitungan kalori berdasarkan berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas Anda. Sehingga muncul sebuah angka, dan bagi yang ingin diet secara teoritis akan membatasi asupan kalori yang dihitung.

Memang tidak sepenuhnya salah, akan tetapi kita harus mampu memahami tubuh kita lebih dalam. Karena banyak faktor yang kita abaikan misalnya adanya hormon lapar, hormon kenyang, dan apakah kita bisa mengukur kalori dari aktivitas kita secara detail?

Banyak orang merasa tidak nyaman, jadi frustasi, karena terobsesi dengan nilai kalori, tapi kok tidak dapat mencapai apa yang diinginkan. Atau jika berhasil dalam jangka pendek, akan susah mengontrol dalam jangka panjang, dan berakibat diet yoyo. Bahkan berat badan setelah menjalankan diet malah lebih tinggi dari sebelum diet 😀

Bahkan ahli nutrisi Jonathan Bailor, penulis buku “The Calorie Myth” mengatakan, “Menghitung kalori menyebabkan 95,4% kegagalan diet”.

Para peneliti di University of Washington menemukan bahwa otak Anda memiliki sistem kontrol yang rumit dalam menjaga tubuh Anda pada “setpoint”. Tidak peduli berapa banyak kalori yang Anda kurangkan.

Jika Anda minum LEBIH BANYAK air, Anda akan secara otomatis buang air LEBIH BANYAK…. secara otomatis. Sama halnya dengan kalori.

Nah, dalam diet Anda harus memahami lebih dalam tentang nutrisi. Tentang makro nutrisi : Karbohidrat, Protein, Lemak. Tentang mikronutrisi : vitamin dan mineral.

Jika Anda hanya memikirkan tentang kalori perlu diketahui 3 hal ini :
1. Otak kita bisa jadi memiliki gairah tentang makanan (rasa lapar, craving, dsb).
2. Tubuh juga mengalami perubahan hormonal yang mengirim lebih banyak sinyal lapar pada otak Anda daripada yang diterimanya sebelum diet.
3. Metabolisme Anda melambat untuk menghemat energi ketika asupan kita berkurang.

Sudah waktunya Anda untuk mempelajari lagi lebih dalam tentang pola diet keto ini. Sehingga lebih jelas bagi Anda faktor-faktor lain yang sangat mempengaruhi dalam program diet baik untuk tujuan pelangsingan, terapi, peningkatan energi, dan hal hal lainnya.

[su_note note_color=”#ffcc01″ text_color=”#ffffff”]

Ingin sukses jadi langsing? Begini caranya





100% privacy. Kami benci spam.
Ketika Anda subscribe, kami akan update info secara rutin.


[/su_note]

Pendapat Guru-guru Saya Tentang “Minyak Kelapa Itu Racun”

Diet Ketogenic·

“Minyak kelapa beracun, kata professor Karin Michels, PhD.”

Simak ceramah di Universitas Freiburg, Jerman, yang banyak dikutip media internasional hingga akhirnya banyak di copas di media lokal. Cek di tulisan sebelumnya : https://foodketo.com/minyak-kelapa-penuh-manfaat-atau-berbahaya-aka-racun/

Dr. Michels dari Harvard, tidak pernah menerbitkan studi tentang lemak jenuh, apalagi minyak kelapa. Komentarnya tidak didasarkan pada penelitian, tetapi hanya pendapatnya berdasarkan teori lama yang usang tentang lemak jenuh.

Michels menyebut minyak kelapa sebagai “racun”, dan mengatakan “salah satu makanan terburuk yang dapat Anda makan”. Menurutnya lemak jenuh dapat menyumbat arteri dan mengatakan tidak ada studi yang membuktikan manfaat kesehatan yang signifikan dari minyak kelapa.

Menurut Dr. Bruce Fife, Michels membuat tiga klaim umum:
1) lemak jenuh menyebabkan penyakit jantung
2) minyak kelapa adalah racun dan salah satu makanan terburuk yang bisa kita makan
3) tidak ada penelitian yang menunjukkan manfaat kesehatan untuk minyak kelapa.

Dalam klarifikasi berjudul : “Is Coconut Oil A Poison?” Dr. Bruce Fife menjabarkan satu persatu :

Lemak Jenuh Menyebabkan Penyakit Jantung
Belum pernah ada penelitian yang dipublikasikan mampu menunjukkan bahwa lemak jenuh atau minyak kelapa menyebabkan penyakit jantung. Hipotesis penyakit jantung yang telah populer selama 6 dekade terakhir pada dasarnya menyatakan bahwa penyakit jantung disebabkan oleh kolesterol tinggi.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol darah, dan oleh karena itu diasumsikan bahwa makan terlalu banyak lemak jenuh dapat meningkatkan atau bahkan menyebabkan penyakit jantung.

Para peneliti telah mencoba membuktikan hipotesis ini selama lebih dari setengah abad TANPA HASIL.

Faktanya, kini banyak penelitian yang menantang hipotesis ini dan para peneliti kini beralih ke penelitian baru apa penyebab penyakit jantung.

Kolesterol tidak lagi dianggap sebagai penjahat seperti yang pernah digambarkan. Ada banyak jenis kolesterol. Lemak jenuh, dan khususnya minyak kelapa, telah terbukti meningkatkan HDL, yang terbukti melindungi terhadap penyakit jantung.

Rasio kolesterol total terhadap kolesterol HDL dianggap sebagai salah satu indikator risiko penyakit jantung yang paling akurat dan andal. Minyak kelapa meningkatkan HDL, yang menurunkan rasio kolesterol, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

Terlihat Dr. Michels belum mengikuti perkembangan ilmu pengetahuan tentang minyak kelapa pada umumnya. Awal tahun ini para peneliti di University Cambridge School of Clinical Medicine menerbitkan studi tentang hubungan antara minyak kelapa dan risiko penyakit jantung. Para peneliti membandingkan efek minyak kelapa dengan mentega dan minyak zaitun.

Mentega dipilih untuk mewakili lemak jenuh hewani dan minyak zaitun extra virgin dipilih karena umumnya dianggap sebagai salah satu dari lemak sehat. Penelitian ini melibatkan 96 peserta yang mengkonsumsi 50 mg (sekitar 3 sendok makan) dengan asupan minyak berbeda setiap hari selama 4 minggu.

Para peneliti menemukan bahwa minyak kelapa secara dramatis meningkatkan kolesterol HDL tanpa mempengaruhi LDL.

Minyak kelapa menurunkan rasio kolesterol, dan risiko penyakit jantung, lebih baik dari pada mentega (butter) maupun olive oil.

Dalam beberapa tahun terakhir banyak penelitian tidak lagi mengaitkan lemak jenuh sebagai penyebab penyakit jantung. Tahun lalu, Lancet, jurnal medis bergengsi di dunia, menerbitkan penelitian yang melibatkan 37 peneliti
dari 18 negara. Mereka mengumpulkan data 135.000 subjek untuk mengevaluasi risiko penyakit jantung dikaitkan dengan asupan lemak.

Mereka menemukan bahwa konsumsi lemak dapat melindungi terhadap penyakit jantung dan memperpanjang harapan masa hidup. Orang-orang yang mengurangi lemak, termasuk lemak jenuh, jauh lebih pendek hidupnya dari mereka yang makan minyak kelapa, mentega, keju, dan daging.

Mengkonsumsi semua lemak yang tinggi, dapat mengurangi tingkat kematian dini hingga 23 persen. Para peneliti menyatakan bahwa mereka tidak menemukan korelasi antara konsumsi lemak jenuh dan penyakit kardiovaskular.

Menarik sekali yaaaa…..

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition setahun sebelumnya diteliti apakah lemak jenuh berhubungan dengan penyakit jantung pada 35.597 peserta. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa asupan lemak jenuh tinggi tidak terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Pada tahun 2010 sebuah studi dengan jelas menunjukkan bahwa lemak jenuh tidak menyebabkan penyakit jantung. Studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition ini menunjukkan bahwa tidak ada hubungan antara konsumsi lemak jenuh dan penyakit jantung.

Selanjutnya Dr. Michels menyebut minyak kelapa sebagai “racun murni.”
Ia mengklaim itu bukan hanya racun, tetapi “murni” meracuni;
konotasinya adalah, bahwa itu sangat berbahaya bahkan pada dosis terkecil sekalipun.

Benarkah minyak kelapa itu meracuni? Tidak juga.
Minyak kelapa telah menjadi bagian utama dari makanan jutaan orang selama ribuan tahun.

Minyak kelapa, dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang relatif banyak jumlah tanpa efek buruk.
Dr. Bruce Fife mengatakan “Saya kenal beberapa orang yang mengonsumsi sebanyak 12 sendok makan (180 ml) sehari dan dalam keadaan sehat.”

FDA pun mengatakan minyak kelapa tidak berbahaya. Menurut FDA berarti semua studi yang tersedia dan historis
data telah menunjukkan bahwa “tidak ada bukti” yang menunjukkan indikasi bahwa minyak kelapa berbahaya.

Sungguh ironis bahwa Dr. Michels menyebut minyak kelapa sebagai racun, karena telah terbukti tidak hanya
tidak berbahaya, tetapi sangat efektif dalam menyelamatkan nyawa orang yang telah menelan racun yang sebenarnya.

Berbagai literatur medis telah menjelaskan banyak contoh minyak kelapa digunakan di rumah sakit sebagai penangkal keracunan yang fatal. Misalnya, penggunaan minyak kelapa untuk pengobatan aluminium fosfida poisoning.

Menyebut minyak kelapa sebagai “racun” hanya menggambarkan kurangnya pengetahuan Dr. Michels tentang minyak kelapa.

Ketiga : Tidak Ada Studi Yang Menunjukkan Manfaat Kesehatan Apapun Untuk Minyak Kelapa

Salah satu alasan paling umum yang dalam mendiskreditkan minyak kelapa adalah dengan mengklaim bahwa tidak ada bukti yang membuktikan bahwa minyak kelapa memiliki manfaat kesehatan.

Ketika seorang dokter atau profesor membuat pernyataan ini, dia menyimpulkan bahwa tidak ada studi untuk mendukung penggunaan kelapa minyak sebagai lemak sehat. Mereka hanya membuat orang agar mempercayai hal dan sekedar untuk dianggap ahli. Menurut Dr. Bruce Fife, apa yang mereka lakukan adalah memperlihatkan kebodohan mereka sendiri dan
kurangnya pengetahuan tentang hal ini.

Ketika seseorang membuat pernyataan seperti itu, artinya mereka tidak mau repot-repot melakukannya sudaha untuk menemukan fakta-fakta. Jika mereka mau sedikit saja melakukan riset, akan dengan mudah menemukan banyak sekali informasi dan penelitian tentang minyak kelapa yang menjelaskan banyak manfaat kesehatannya. Tahukah Anda, saat ini, ada lebih dari 10.000 studi tentang minyak kelapa yang terdaftar dalam literatur medis.

Sebagian besar dari studi ini bisa diakses di internet.

Salah satu web Dr. Bruce Fife adalah www.coconutresearchcenter.org dan dibagian research telah dibuat daftar ratusan studi. Di sini Anda dapat menemukan referensi
penelitian tentang efek terapeutik dari minyak kelapa pada kesehatan kardiovaskular, fungsi kekebalan tubuh, kanker, diabetes, hati dan kesehatan ginjal, pencernaan fungsi, manajemen berat badan, dan banyak lagi.

Mengatakan bahwa tidak ada bukti manfaat kesehatan dari minyak kelapa jelas salah dan menunjukkan bahwa pembicara itu sangat tidak tahu apa-apa, terlalu malas untuk melakukan penelitian, atau berbohong kata dr. Bruce Fife.

Jika Anda ingin tahu kebenaran tentang lemak jenuh dan minyak kelapa, Anda sebaiknya tidak mendengarkan profesor yang tidak tahu apa yang mereka bicarakan. Salah satu alasan mengapa komentar Dr. Michels banyak yang menerima hanya karena nama Harvard. Menjadi seorang profesor Harvard memberi seseorang otoritas. Namun, ada profesor Harvard lain yang jauh lebih berkualitas dari Dr. Michels tentang hal ini, yang telah mempelajari dan mempublikasikan karya tentang efek kesehatan dari minyak kelapa.

Satu kelompok peneliti Harvard yang mencakup George L. Blackburn, MD, PhD, Edward Mascioli, MD, dan Vigan K. Babyan, PhD menyatakan, “Minyak kelapa memiliki kandungan medis yang penting peran untuk nutrisi, metabolisme, dan perawatan kesehatan.

”Para peneliti ini membuat pernyataan setelah menghabiskan bertahun-tahun mempelajari efek kesehatan dari minyak kelapa dan lemak lainnya. Komentar mereka memiliki otoritas yang jauh lebih besar dari seorang ahli biostatistik yang tampaknya tidak pernah mau repot melakukan pencarian di internet”

References
1. Assuncao, ML, et al. Effects of dietary coconut oil on the biochemical and anthropometric
profiles of women presenting abdominal obesity. Lipids 2009;44:593-601.
2. Khaw, KT, et al. Randomised trial of coconut oil, olive oil or butter on blood lipids and other
cardiovascular risk factors in healthy men and women. BMJ Open 2018;8:e020167.
3. Dehghan, M, et al. Associations of fats and carbohydrate intake with cardiovascular disease
and mortality in 18 countries from five continents (PURE): a prospective cohort study. Lancet
2017;390:2050-2062.
4. Praagman, J, et al. The association between dietary saturated fatty acids and ischemic heart
disease depends on the type and source of fatty acid in the European Prospective Investigation
into Cancer and Nutrition-Netherlands cohort. Am J Clin Nutr 2016;103:356-365.
5. Siri-Tarino, PW, et al. Meta-analysis of prospective cohort studies evaluating the association
of saturated fat with cardiovascular disease. Am J Clin Nutr 2010;91:535-546.
6. Chowdhury, R, et al. Association of dietary, circulating, and supplement fatty acids with
coronary risk: a systematic review and meta-analysis. Ann Intern Med 2014;160:398-406.
7. https://www.fda.gov/Food/IngredientsPackagingLabeling/GRAS/SCOGS/default.htm.
8. Singh Baiwa, SJ, et al. Management of celphos poisoning with a novel intervention: a ray of
hope in the darkest of clouds. Anesth Essays Res 2010;4:20-24.
9. Fife, B. Ketone Therapy: The Ketogenic Cleanse and Anti-Aging Diet. Piccadilly Books, Ltd.:
Colorado Springs, CO; 2017.

Foto : Annas ahmad (diet keto – foodketo.com) dan bruce fife bersama buku coconut ketogenic diet.

[su_note note_color=”#6c7073″ text_color=”#ffffff”]


Ini mungkin cara ampuh jadi langsing




100% privacy. Kami benci spam.
Ketika Anda subscribe, kami akan update info secara rutin.


[/su_note]

Udah Jalanin Diet Keto Tapi Gak Pede Gara-gara Bau Mulut?

Blog·

Banyak jalan menuju roma,
Banyak cara juga yang membuat orang menakut-nakuti kita agar tidak menjalankan diet ketogenic ini lho. Iya bener lho….

Ada yang bilang berbahaya,
tidak baik untuk ginjal,
merusak pencernaan,
bisa gak fokus,
sampai masalah bau mulut!

Perlu kita ketahui ada 3 jenis keton, dan salah satunya adalah aseton yang dikeluarkan melalui pernafasan.

Kadang bau nafas ini cukup mengganggu beberapa orang, sempai ada yang nyerah gara-gara pasangan-nya protes! Tapi ini bukan tidak bisa diatasi lho ya….

Keton ini memiliki aroma yang khas. Bahkan urin juga berbau lebih tajam ketika memulai diet keto. Kalau keton yang di urin ini jenisnya : acetoacetate. Kalau pengalaman saya sih, Alhamdulillah bau badan saya tidak masalah dan tetap harum 😀

Terkait bau nafas ini memang tidak terjadi kepada semua orang, bisa jadi ada yang aroma berubah, tapi 1-2 minggu berangsur normal. Hal ini terjadi karena tubuh masih beradaptasi terhadap keton, masih memproduksi aseton berlebihan, dan terbuang melalui nafas, keringat, dan urine. Di beberapa referensi menggunakan istilah keton “bocor”.

Ketika sudah keto adapted, maka tubuh akan optimal dalam memproduksi keton, sehingga tubuh akan lebih efisien.

Lalu bagaimana cara mengatasinya ?

sebenarnya cukup jaga kesehatan mulut seperti biasa aja. Sikat gigi rutin 2-3x sehari.

Jika masih kurang, coba tambahkan dengan :

1. Makan / kumur daun sirih. Ambil saja daun sirih muda warna hijau tua. Kalau saya sih langsung kunyah, biarkan beberapa saat lalu telan. gleg!

2. Oil pulling dengan vico. Cara ini sudah cukup banyak yang praktek dan membuktikan memberikan kesegaran mulut, gigi dan gusi juga makin sehat lho.

3. Kumur air garam dan cukup minum, juga bisa membantu

4. Ke dokter gigi jika karang gigi tebal dan ada gigi berlubang. Sebenarnya bau mulut sendiri banyak sekali penyebabnya. Karang gigi dan gigi berlubang juga harus diperhatikan. Kunjungi dokter gigi terdekat yaaa….

masih ada ide lain?

Jika ingin mendapatkan Buku Ketogenic : Gaya Hidup Revolusioner, buruan waiting list di : https://foodketo.com/bukuketogenic/

Kenapa Masih Meragukan Diet Ketogenic?

Kenapa Masih Meragukan Diet Ketogenic?

Diet Ketogenic·

Diet ketogenic semakin banyak dibahas ratusan, ribuan orang di dunia, dan mengancam banyak sekali bisnis produk pelangsing tubuh! Karena metode sederhana ini tidak hanya membuat tubuh Anda lebih langsing, tapi juga dapat memperoleh manfaat lain : meningkatkan fungsi otak, kemampuan otot lebih lama, menghindari penyakit jantung, mengurangi pertumbuhan sel kanker, mengurangi tekanan lambung, meningkatkan energi, dan banyak lagi lainnya yang telah terbukti.

Dan pasti, pola yang baru masih terjadi pro dan kontra.

sebelum membaca pastikan Anda sudah tahu “prinsip hidup sehat dan langsing“.

Saya menjalankan diet keto ini lebih dari 2,5 tahun dan terus belajar dan menggali bagaimana metabolisme dalam tubuh bekerja. Oh ya, sebagai informasi, saya bukan ahli medis, saya juga bukan ahli diet lho. Blog https://foodketo.com adalah kumpulan apa yang telah saya pelajari dari berbagai buku referensi, video, diskusi termasuk riset-riset ilmiah.

Beberapa catatan yang bisa sahabat semua pelajari :

1. Keto lebih dari sekedar rendah karbo.

Ketika Anda sudah mulai menyadari kebutuhan tubuh Anda, maka singkirkan berbagai makanan berbahan dasar karbo dan gula dari dapur dan daftar belanja. Bahkan seperti nasi merah, kentang, buah manis yang selama ini Anda anggap aman dikonsumsi.

Untuk mencapai ketosis, kita memerlukan makronutrien yang cukup presisi di kisaran 5% sampai 10% kalori harian dari karbohidrat, 15 sampai 30 persen dari protein, dan 80% dari lemak. Hmmmm… jika bingung, prinsip sederhana adalah hanya konsumsi sekitar 10-20 gram karbo per hari dari berbagai makanan.

Coba mulai mengukur kandungan makro Anda dengan mencatat menu harian, lalu diinput ke aplikasi seperti myfitnespal atau fatsecret.

Secara umum ini tidak mudah, terutama untuk Anda yang sering meeting, travelling, dan punya perasaan “sungkan” pada orang lain. (sungkan = baper).

2. Keto itu pilihan.
Banyak orang merasakan manfaat dari menjalani ketogenic. Mulai perasaan puas ketika makan, rasa kenyang, hingga penurunan berat badan. Bahkan alhamdulillah terbantu meringankan penyakit seperti diabetes, darah tinggi, maupun epilepsi.

Tentu Anda dituntut menjaga berbagai makanan yang masuk ke dalam mulut Anda. Anda akan butuh waktu untuk belajar, berekperimen, bahkan akan merasa lemas (karena tubuh masih nagih karbo dan gula). Hingga akhirnya tubuh mulai kenal dengan keton, dan mampu menggunakan sebagai sumber energi.

Nah, Anda punya hak memilih kok diet apa yang cocok. Anda bisa mulai dengan cara yang lebih mudah, atau Anda mau memilih cara yang lebih ketat. Bahkan menambahkan intermittent fasting untuk mempercepat masuk ke kondisi ketosis. Temukan gaya hidup yang sesuai untuk Anda.

3. Anti mainstrean : lemak itu sehat.
Selama ini kita telah dicuci otak untuk menjauhi makanan berlemak. Tapi di ketogenic, Anda akan merasa di dunia yang berbeda. Dimana steak, keju, telur, sosis, minyak, kacang, kelapa, santan diperbolehkan untuk dinikmati!

Tentu pastikan juga mikro nutrisi terpenuhi ya. Anda bisa dapatkan mineral dari bahan alami seperti cuka, garam, alpokat, daun-daunan dan berbagai sumber lainnya.

4. Harus meninggalkan cake dan makanan favorit?
Banyak orang beralasan. Tapi ada orang genius yang mencari jalan keluar. Kini berbagai jenis makanan telah banyak versi keto / rendah karbonya. Mulai dari donat, cake, ice cream dan berbagai menu-menu lainnya. Silahkan saja menjadi lebih kreatif. Bisa juga simak berbagai resep keto di resepketo.com

5. Hilangnya pengen terus makan / ngidam / craving.
Ini adalah masa ketika Anda bisa mengatakan cukup itu cukup. Walau Anda tidak menjalani diet ketogenik dengan ketat, Anda akan merasa berterima kasih dengan ketogenic karena mampu mengontrol diri terhadap makanan. Tidak makan itu tidak apa-apa. Tidak makan itu baik-baik saja.

Dulu saya sudah gelisah ketika jam 10 pagi belum ada snack. Padahal pagi sarapan. Siang jam 12 pun sudah buru buru cari makan siang, sama juga di sore dan malam hari. Bahkan harus bawa banyak snack ketika pergi, di laci kantor juga sudah siap berbagai cemilan. Tiba-tiba kini perasaan ingin terus makan itu lenyap…. sirna.

Sahabat di group ketogenic indonesia juga banyak merasakan pengalaman yang sama. Kepekaan mulut dan lidah terhadap rasa manis juga jauh meningkat. Biasanya 2-3 sendok gula masih terasa kurang. Kini tidak pakai gula saja sudah dapat merasakan rasa manis alami dari makanan lho. Sepertinya mengejutkan ya, tapi artinya tubuh kita mulai mereset ulang berbagai panca indera kita.

6. Diet keto bisa menambah berat badan?
Pada prinsipnya, diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat akan membuat penurunan berat badan menjadi lebih mudah; Anda akan merasa jarang lapar dan perlahan memperbaiki metabolisme tubuh.

Tapi tidak ada diet yang ajaib. Jika Anda sudah mulai tergoda lagi konsumsi non-real food, mulai banyak mengasup fashion food (walau keto friendly) seperti roti keto, cake keto, dan berbagai olahan makanan, maka akan tetap dapat menyebabkan kenaikan berat badan lho ya…. So selalu tanya kepada yang menyediakan menu keto, komposisi makanan apa yang digunakan, apa sudah pernah mengujikan ke labolatorium untuk kandungan lemak-protein-karbo nya. Perhitungan manual sangat tidak presisi.

Jika Anda sudah normal atau underweight, maka latihlah dengan olahraga. Agar mulai terbangun otot.

7. Ketika Anda sudah memenuhi target berat badan, hidup tidak akan sempurna.
Hmmmm… ini menarik.
Hidup ini seperti rollercoaster. Seperti kita tahu, manusia selalu memiliki keinginan yang tidak terbatas. Misal Anda akan merasa berhasil dan bahagia ketika berat badan Anda sudah ideal sekian KG. Atau Anda punya target bagaimana baju kesayangan waktu SMA bisa dipakai lagi.

Dan tentang ketogenic, insyaallah akan dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kepercayaan diri Anda, muncul kekuatan baru, komitmen dan disiplin yang lebih tinggi. Atau Anda merasa terlahir kembali menjadi versi 2.0 dari diri Anda yang selama ini dibayangkan.

Hidup selalu berjalan sahabat. Banyak tantangan yang masih akan menunggu saat Anda selangkah dari titik tersebut. Jadi: Teruslah berpikiran terbuka, makanlah dengan baik, bergembira dan bersahabatlah, seringlah bergerak, dan temukan hal-hal baru yang sesuai dengan kebahagiaan Anda.

8. Bagaimana sebenarnya cara memulai diet ketogenik ini?
– Cara paling mendasar adalah stop dulu gula (glukosa), termasuk karbohidrat dari biji-bijian (seperti beras, gandun, dan produk turunannya) serta pati-patian (singkong, kentang) dimana semuanya dalam tubuh akan diolah menjadi glukosa.
– Selanjutnya adalah makan protein dan lemak. Sehingga targetnya kalori harian kita mayoritas akan disupply dari lemak.
– Konsumsi lemak nabati yang sehat dari kelapa dan santan
– Jika jangan khawatir kekurangan vitamin, karena mikro-nutrisi memiliki kandungan yang cukup dari daging, telur dan sayuran.
– Hindari susu
– Hindari buah-buahan manis (kandungan fruktosa tinggi)
– Sebisa mungkin juga hindari gula buatan seperti erythrytol, aspartame, xylitol, atau sucralose untuk pemanis. Gunakan terbatas jika memang terpaksa saja.
– Asupan karbohidrat dan gula dijaga tidak boleh melebihi 50 gram sehari.
– Pernah dengar istilah cheating dalam diet? Ketika Anda sudah berada di dalam kondisi ketosis optimal, sebaiknya dijaga dan dibatasi karbo yang masuk. Kenapa? Karena tubuh kita akan mudah kembali ketergantungan terhadap glukosa jika kita kelebihan konsumsi karbo.
– Lakukan intermittent fasting atau fastosis. Makan terakhir jam 20.00, baru makan lagi jam 12 siang. Pagi optimalkan dengan konsumsi lemak yang cepat diserap tubuh (Virgin Coconut Oil)

Sebagai Catatan :
Semua teori diet tidak ada yang salah atau benar, setiap orang berhak menggunakan caranya sendiri-sendiri dengan kebaikan atau kekurangannya masing-masing. Tidak ada satupun teori diet bisa yang menjamin pelakunya mendapatkan hasil maksimal, karena semua tergantung dari pemahaman dan usaha yang sungguh-sungguh dari masing-masing individu.

Jika Anda masih meragukan pola diet ketogenic ini? silahkan download panduannya GRATIS,

Masih Percaya 4 Sehat 5 Sempurna?

Masih Percaya 4 Sehat 5 Sempurna?

Diet Ketogenic·

Jika Anda masih menganggap 4 sehat 5 sempurna, pola makan gizi seimbang dimana karbohidrat menjadi sumber energi utama, sebaiknya jangan tonton video ini…

karena bisa bikin Anda shock!

tapi, kalau Anda bersedia MEMBUKA hati dan pikiran
merenung secara mendalam,
dan mulai mencoba diet rendah karbo…

maka Anda akan lebih SHOCK lagi!

Ketika Anda mencoba diet ketogenic, Anda tidak hanya akan memiliki tubuh yang pembakar lemak, tapi Anda juga akan memperbaiki fungsi organ kognitif. Ibaratnya seperti menggunakan bahan bakar pertamax plus plus. Anda akan merasakan lebih produktif dan lebih ringan dari sebelumnya.

Mungkin saat ini orang masih banyak berpikir bahwa sayur dan buah yang terbaik untuk tubuh, menghindari lemak adalah cara hidup yang sehat. Hmmmm… mungkin Anda bisa mencoba kebalikannya. Menambah porsi lemak dan protein, dan menghindari buah (terutama yang manis) dan gula, termasuk menghindari minyak canola, kedelai, jagung, di ganti dengan minyak kelapa dan virgin coconut oil.

Saat ini, minyak kelapa, dengan kandungan MCT tinggi merupakan salah satu ‘makanan ajaib’ di bidang kesehatan – kemampuannya menjadi keton sangat cepat di proses langsung menuju ke hati karena rantai lemak menengahnya.

Anda bisa tambahkan VICO antara 3-6 sendok makan setiap hari, campurkan di kopi, di telur, atau apapun makanan Anda

Beberapa Prinsip Dasar Diet Ketogenic

1. Diet ketogenik adalah diet rendah karbohidrat, tubuh akan menghasilkan keton dari lemak di hati yang digunakan sebagai sumber energi.
2. Daging, ikan, ayam dan telur semuanya diperbolehkan, begitu juga sayuran non-pati dan sayuran hijau. Keju, yougurt, dan pilih makanan yang rendah karbo. Bukan rendah lemak.
3. Stop dan batasi gula dan karbohidrat, tepung, dan olahannya.
4. Konsumsi karbohidrat tinggi menyebabkan tubuh Anda mengolah karbo menjadi glukosa dan mengeluarkan insulin. Glukosa adalah yang bahan yang paling mudah bagi tubuh Anda untuk digunakan sebagai energi sehingga menghentikan pembakaran lemak.
5. Dengan menurunkan asupan karbohidrat sangat rendah, tubuh diadaptasikan ke dalam keadaan yang dikenal sebagai ketosis, yaitu suatu proses alami yang membantu kita bertahan saat asupan makanan terbatas.

Terakhir : tip untuk memulai rencana diet Ketogenic.

Pilihlah makanan asli (real food, bukan kemasan), bersihkan dapur dan lemari es dari bahan makanan yang harus Anda hindari, gunakan minyak kelapa, minyak zaitun, dan mentega (butter)

Kesuksesan Anda dimulai dari hal-hal kecil dan sederhana.

What is the Keto Diet? Diet keto adalah …

What is the Keto Diet? Diet keto adalah …

Diet Ketogenic·

Diet Keto ?
Diet Ketogenic ?
Makan lemak ?

Mungkin ada sering mendengar hal-hal seperti itu belakangan ini.
Dan mungkin Anda juga melihat banyak orang jadi lebih slim, langsing,
dan nampak lebih muda….

dari pada penasaran, dan penisirin,
what is the keto diet ?

silahkan baca dan simak tulisan ini sampai selesai.

Diet keto mungkin adalah pola makan yang bisa jadi ditakuti oleh banyak orang.

Bahkan kemaren saya, diinfo seorang sahabat ada vlog terkenal, yang “mengecam”
para keto warrior… sebutan pelaku keto…

hahahahah… seru ya…

Selama ini pasti kita sering mendapat “doktrin” untuk percaya bahwa Lemak itu Jahat.

Dan tentu berbagai macam diet, dengan berbagai teori dan buktinya itu banyak banget.
Dan menjalani ketogenic pun itu menjadi suatu alternatif yang berbeda, tetapi telah
mampu memberikan efek positif secara jangka pendek dan jangka panjang.

Sederhananya diet keto adalah menghilangkan asupan karbohidrat, sehingga menurunkan
hormon insulin, dan mulai mengadaptasikan tubuh untuk menggunakan lemak yang ada di tubuh
sendiri.

Apa sih tujuan orang menjalankan diet ketogenic ini?
Tentu bermacam – macam ya….

– ada yang mau langsing, karena sudah preobesitas dan obesitas
– ada yang mau menurunkan gula darah, karena sudah diindikasi diabetes
– ada yang merasa energinya gampang abis, gampang capek
– ada yang kesulitan tidur dan selalu gelisah
– atau untuk berbagai hal-hal lain juga…

Apalagi kita tahu kondisi sosial kita saat ini dimana obesitas meraja lela,
akibatnya penyakit diabetes sudah nampak menjadi umum,
dan diabetes adalah sumber berbagai komplikasi lain,
seperti kebutaan, jantung, stroke, dan sebagainya.
belum lagi kasus kista dan kanker…

Apakah ketogenic ini bisa menjadi salah satu solusinya?

hmmmm…

makin menarik ya

Ketogenic secara mendasar mengatur rasio konsumsi makro nutrisi : karbo – protein – lemak.
Dimana ketogenic adalah pola sangat rendah karbo, dan tinggi lemak
sehingga perbandingannya adalah :

Oh ya, Anda juga bisa baca PANDUAN KETOGENIC di link Download yaaaa…

Atur sedemikian jenis makanan Anda agar rasio lemak Anda bisa 70-85% ya,
Dalam beberapa kasus juga perlu memperhatikan asupan agar tidak over protein.
kenapa? karena protein juga akan diubah tubuh menjadi glikogen, lalu menjadi glukosa,
sehingga proses ketosis tubuh sulit tercapai.

Kok repot, kok susah sih?

Jawabnya sih tergantung tujuan Anda.
Tidak ada hasil tanpa perjuangan ya. Anda gak mungkin tiba tiba bisa jalan.
Tidak mungkin tiba-tiba bisa baca, tidak mungkin tiba-tiba punya uang kan…

Ketogenic ini membuat Anda memahami apa yang perlu Anda makan.
Caranya juga pernah di tulis di artikel keren :
MEMULAI DIET KETOGENIC, BAGAIMANA CARANYA?

Menu dan daftar makanan bisa juga dibaca di makanan diet keto,
join juga di group facebook ketogenic Indonesia,
tonton video youtube ketogenic-nya,
semoga buku segera terbit,
program coaching juga segera jalan yaaaa….

jika masih bingung tulis aja di komentar

Satu yang menarik di keto adalah :
“Kemampuan mengontrol kecanduan makan”

Jaman now, kita sulit sekali menghindari makanan. Kita sering tidak paham kenapa kita selalu makan.
Di mall mudah sekali kita mengeluarkan dompet,
setiap saat kita selalu butuh camilan.

Ketogenic membuat kita kembali mengenal tubuh kita.
Tubuh pun juga mudah memberikan sinyal kepada kita.

Bagaimana adaptasi menjadi ketosis?
Apa saja yang mungkin Anda akan rasakan?

Anda bisa baca di : efek samping diet keto

Yang paling umum disebut ketoflu.
tandanya seperti flu biasa, konstipasi, sedikit pusing, dan mungkin lemes.

Disanalah proses awal tubuh kita mulai merasakan kekurangan glukosa dan
selama ini terus menerus disuplay tanpa henti.

Bagaimana menghadapinya?
– Asup virgin coconut oil (VCO), kandungan MCFA yang cepat diubah menjadi energi.
– Minum air dalam volume yang cukup, karena karbo cenderung mengikat air
– Asup garam dan mineral, karena berkurangnya air membuat garam tubuh turun

Apakah perlu menghitung kalori?

Ada 2 pendapat tentang hal ini. Tapi pengalaman saya, ketika Anda menjalani diet keto,
tubuh dan perasaan Anda akan otomatis, ya otomatis mengatur seberapa makanan yang dibutuhkan.

Lemak itu membuat Anda kenyang,
Karbo dan gula membuat Anda cepat lapar.

Minum kopi dan teh tanpa gula tentu menjadi keseruan baru ketika menjalani diet keto.

yang terakhir, kenapa banyak yang suka menakut-nakuti agar orang tidak diet ketogenic ini,
lalu suka menceritakan bahaya diet keto dengan mengatakan bisa ketoacidosis?

Tahukah Anda ketosis and ketoacidosis itu sangat berbeda.

Kedengarannya memang mirip, tapi beda banget!
Ketosis itu adalah kondisi yang terkontrol, hormon kita, terutama insulin akan berbeda
ketika mulai membakar lemak. Glukosa sangat rendah, sehingga tubuh mulai menggunakan keton.

Ketoacidosis adalah kondisi medis dimana tubuh sudah tidak lagi mampu memproduksi insulin.
Terjadi ketika glokosa darah sangat tinggi (diatas 200 mg/dL), dan akhirnya keton diproduksi besar-besaran,
lebih dari 20 mg/dL. Dan tentu ini merupakan efek samping dari kasus diabetes Type 2.

Mau tahu lebih jauh bedanya?
baca di KETOSIS ATAU KETOACIDOSIS? BACA DULU BIAR GAK BINGUNG…

udah deh itu dulu,
selamat membaca dan mencoba.

Jika Anda ada ide dan masukan,
silahkan kirim komentar yaaaaaa

MITOS : Mau Langsing, Anda Harus Hindari Lemak

MITOS : Mau Langsing, Anda Harus Hindari Lemak

Diet Ketogenic·

Saya gak suka diet, walau berat saya sudah diatas 92 Kg. Saya sudah berbagai macam cara diet, bayar sangat mahal, tapi tidak ada satupun yang menghasilkan. Saya minum menu spesial di pagi hari, memilih makanan yang saya makan, menghindari semua makanan favorit saya, sehingga dapat mengurangi kalori.
Saya merasa aneh…
Perasaan jadi berkecamuk…

Hingga suatu saat…
Saya merasa lapar sepanjang waktu…
Berat badan hanya turun 1-2 kg
Rasanya tidak sebanding dengan pengorbanan saya…
Saya Stop!
Saya memilih berhenti…
dan akhirnya berat badan segera meningkat kembali.

[THE END]

Apakah pernah mendengar cerita seperti diatas?
Atau hal itu terjadi juga dengan Anda?

Pasti banyak dari yang membaca tulisan ini pernah melakukan diet. Minimal Sekali.
Kenapa? Karena memang kebanyakan dari manusia di muka bumi kini mengalami kelebihan berat badan!

Menemukan diet yang tepat untuk mencapai berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan bukan hal yang mudah. Anda pasti melihat jutaan orang di seluruh dunia mengikuti berbagai program diet, tapi gagal. Atau berhasil tapi tidak lama kemudian berat badannya kembali naik.

Akhirnya menyerah, dan mengganggap dirinya baik baik saja, lalu mencari pembenaran : yang penting sehat.


Data mengatakan 60% penduduk dunia overwight, 30% mengalami obesitas!
Dan ini sudah terjadi juga sejak anak-anak.

Angka ini meningkat pesat luar biasa dibandingkan 50-60 tahun yang lalu.
Overweight kini sudah menjadi epidemi, bukan hanya di negara kita, tapi di seluruh dunia!

Setiap waktu pedagang produk pelangsing mencari mangsa baru. Terutama bagi yang ingin mendapatkan hasil instant. Tahukah Anda, bahwa diet berasal dari kata Yunani “dietika” yang berarti ‘jalan hidup’.

Sayangnya banyak orang tidak paham.

Mengapa kita kelebihan berat badan?
Karena sejak 50an tahun yang lalu, pola makan kita berubah.
Kita saat ini mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat,
dan mengkonsumsi lebih sedikit lemak dibanding sebelumnya.
Dulu kakek-nenek, buyut kita mengkonsumsi paling tidak 40% kalori harian dari lemak.

Coba Anda pergi ke supermarket, coba label apa yang Anda temukan :
Rendah lemah, bebas lemak, rendah kalori, ….
Bahkan tenaga medis professional juga menyarankan menghindari lemak,
menghindari kelapa, menghindari santan, menghindari minyak.

Apa Akibatnya?
Kita memilih makanan bebas minyak, dikukus, dibakar. Minyak sehat diganti dengan minyak yang kaya transfat. Konsumsi berbagai tepung olahan, gula dan pemanis buatan merajalela.

Kita makan lebih rendah lemak, makanan rendah kalori dibandingkan sebelumnya, namun kita lebih gemuk dibandingkan sebelumnya. Sadarkah Anda?

Jawaban dari guru saya yang paling sederhana adalah bahwa diet rendah lemak itu MITOS!
Mereka tidak alami, mereka tidak sehat, dan dalam jangka panjang mengakibatkan kenaikan berat badan, bukan menurunkan berat badan.

FAKTA : Mau Langsing, Anda Harus MAKAN LEMAK

Penelitian pun mulai menguak fakta ini, salah satunya Studi Framingham. Anda bisa juga melakukan riset sendiri tentang hal ini. Studi dimulai tahun 1948, dilakukan seumur hidup relawan, dan masih berlangsung saat ini. Penelitian ini melibatkan hampir seluruh penduduk Framingham, Massachusetts, (jumlah populasi 5127).

Setelah lebih dari 40 tahun penelitian, Dr. William Castelli mengatakan, “Dalam Framingham, orang yang lebih banyak makan lemak jenuh, orang yang lebih banyak makan kolesterol, semakin banyak kalori yang dimakan, semakin rendah kadar kolesterol seseorang. Kami menemukan bahwa orang yang makan kolesterol yang paling banyak, makan lemak jenuh paling banyak, makan kalori paling banyak, timbangan berat badannya paling ringan!”

Mungkin Anda akan mengira orang dengan pola makan sedikit lemak jenuh, kolesterol, dan kalori akan langsing dan memiliki berat badan ideal, tapi kenyataannya tidak, sama halnya dengan penelitian Framingham.

Tampaknya bahwa jika Anda sungguh ingin menurunkan berat badan, Anda perlu menghindari diet rendah lemak. Karena pola makan rendah lemak (menghindari makanan berlemak, minyak, gorengan) adalah awal dari kelaparan. Sehingga alternatif lain adalah cobalah pola makan dengan lemak tinggi, seperti pola makan paleo atau ketogenic.

Dalam diet keto Anda akan dipaksa untuk menghindari modern yang penuh kandungan karbohidrat. Stop semua bahan makanan kaya karbohidrat seperti nasi, mie, roti, singkong, jagung, kentang, semua tepung, gula, termasuk susu, hingga buah yang berasa manis.

Lemak trans seperti minyak canola, minyak kedelai dan minyak jagung juga dihindari.

Tentu mencapai kondisi ketosis, tubuh memerlukan proses adaptasi. Jaga selalu asupan mineral termasuk asupan dari garam. Di awal kenaikan kadar kolesterol dan asam urat cenderung naik. Selalu jaga agar asupan karbo rendah, sehingga kadar gula darah selalu rendah. Disana tubuh akan mulai memecah lemak menjadi keton, sebagai energi bagi tubuh.

Kemudian bertahap Anda akan merasakan manfaat dari gaya hidup ketogenic ini. Timbangan berkurang, ukuran tubuh mulai mengecil, gula darah turun, dan terjadi keseimbangan hormon.

Makanan memainkan faktor penting dalam kehidupan. Diet kecenderungannya dilarang makan ini itu, mengakibatkan kita tidak bahagia. Ketogenic berbeda, karena Anda bebas makan lauk!

A best diet would be where you enjoy your food and by conscious decision

Diet terbaik Adalah ketika kita menikmati makanan dengan penuh kesadaran.

So just enjoy what you are eating but be smart with your decisions.

===> DOWNLOAD Panduan ketogenic Sekarang

Tonton juga video seputar keto ini di : VLOG Keto