Author: annasahmad

Sebelum melanjutkan, silahkan baca dulu artikel keren tentang Evaluasi 2017

Selamat datang di tahun yang baru!

Pasti akhir-akhir ini Anda lebih sering lagi mendengar istilah “keto” yang bertebaran di facebook maupun instragram ya. Diet Keto atau “diet ketogenik” pada dasarnya adalah adalah polah makan rendah karbo, dengan mengatur asupan kalori harian 75% lemak, 20% protein dan hanya 5% karbohidrat. Pada dasarnya adalah bagaimana menjadikan tubuh Anda ketosis, menggunakan lemak sebagai sumber energi.

Trend diet keto 2017 ini juga pernah kita bahas lho di artikel KETOGENIC : TREND DIET 2017

Menjadi heboh, karena banyak orang sukses menurunkan berat badan dan mendapat berbagai manfaat kesehatan. Saya pribadi melihat, cara ini patut Anda coba jika Anda memiliki goals memiliki badan ideal, energi lebih dahsyat, dan menyelesaikan beberapa keluhan kesehatan.

Perjalanan diet Anda di tahun sebelumnya mungkin banyak gagal, dan kini waktunya untuk mengetahui cara yang menyenangkan untuk mencapai tujuan untuk lebih bahagia, kehidupan yang lebih baik, lebih sehat – secara fisik, mental dan spiritual! It’s Works!

Nah kini apa yang menjadi fokus kesehatan Anda di 2018 ?

Ada 7 Hal yang bisa menjadi inspirasi sehat 2018 untuk Anda…

Goal#1 Memilih Sehat

Menjadi Tua Itu Pasti, Tapi Sehat Itu Pilihan

Sebagai manusia dan kodrat dari Allah, kita tidak mungkin umurnya berkurang. Tapi kita bisa memilih untuk menjadi lebih sehat, lebih bahagia, lebih bermanfaat, dan lebih luar biasa. Mungkin selama ini usia sering Anda jadikan alasan, tapi ingatlah, banyak hal indah tentang bertambahnya usia. Jadi, ada banyak alasan untuk menjadi lebih tua dengan kehidupan yang lebih baik lagi!

Pelajari ilmu baru. Investasikan waktu dan uang Anda ke hal-hal yang mendekatkan Anda pada tujuan Anda.

Goal#2 Lebih Kuat Lebih Bugar

“Saya ingin berenergi untuk bekerja, ingin lebih kuat mendaki gunung”

Tuntutan professional yang sehat dan prima semakin meningkat. Tak elak banyak orang memiliki goals untuk memiliki energi yang lebih besar. Bangun tidur dengan penuh semangat. Hal ini pasti dimulai dari ke-MAU-an. Apakah Anda bersedia berpikir dan mencoba hal-hal baru yang mendekatkan Anda pada resolusi dalam waktu singkat.

Makan yang benar, olah raga, istirahat cukup, akan menjadi kekuatan baru yang mendukung kebugaran

Goal#3 Berjalan dan bersepeda

Aktivitas fisik merangsang hormon bernilai jutaan rupiah

Bersyukur trend olah raga seperti marathon dan sepeda semakin marak. Teknologi terbaru seperti penghitung langkah dan sejenisnya juga makin terjangkau. Di facebook dan IG pun ramai dengan posting 10.000 langkah per hari. Aktivitas fisik akan menjaga agar tekanan darah rendah, risiko serangan jantung lebih rendah, dan tulang yang lebih kuat), selain itu berjalan juga dapat memperbaiki mood dan emosi Anda.

Awalnya mungkin menantang. Anda hanya butuh 1 langkah untuk memulai!

Goal#4 Berat Badan Ideal

“Akhirnya saya sukses turun 45 kg dalam 7 bulan dengan ketogenic, posting di group ketogenic indonesia”

Mungkin ini yang paling banyak dicari. Bisa jadi ini juga goals yang sudah Anda inginkan 3-4 tahun yang lalu tapi belum juga tercapai. Jangan khawatir, foodketo.com berkomitmen untuk membuat tahun 2018 sebagai langkah tepat untuk Anda mencapai tujuan itu. Beranikan diri untuk menentukan target yang terukur.

Ketahuilah berat badan dipengaruhi 80% oleh diet dan pola makan yang benar. Ketogenic dapat menjadi pilihan baru gaya hidup yang sehat. Pilih masakan se-alami mungkin, diproses dengan minimal akan nutrisinya maksimal. Sesekali Anda akan cheating, tapi kenalilah efek bagi tubuh Anda jika melakukannya.

Anda juga harus menginvestasikan mindset dan lingkungan yang mendukung Anda mencapai target berat badan yang Anda inginkan. Anda bisa mencoba juga beberapa pelatihan, mentoring, sampai dengan coaching agar memiliki kesungguhan dan 100% komitment mencapai tujuan Anda.

Goal#5 Check Up dan Preventive

“Mencegah lebih baik dari mengobati”

Memastikan 2018 Anda bisa memiliki tubuh sehat dan bebas penyakit adalah cara terbaik untuk diri Anda dan semua orang yang Anda cintai. Banyak orang terlena ketika sehat, tapi ketika sakit datang semua sudah terlambat. Kenali penyebab utama kematian di era modern adalah komplikasi diabetes seperi penyakit jantung dan kanker. Hindari gula dan karbohidrat olahan. Jaga juga dengan menghindari stress, olahraga, dan tidur yang berkualitas.

Goal#6 Batasi Makan, Berpuasa

“Kami merupakan kaum yang tidak makan sampai kami merasa lapar. Dan bila makan kami tidak sampai kenyang” (HR Abu Daud).

Puasa sudah diturunkan sejak dulu, kepada nabi-nabi sebelum Nabi Muhammad. Salah saatu bukti-nya adalah puasa Daud. Konon, Nabi Daud selama hidupnya melaksanakan puasa sehari dan berbuka sehari. Memang, tidak heran puasa memiliki banyak hikmah, terutama dari segi kesehatan. Ada berbagai jenis puasa saat ini, silahkan pilih dan sesuaikan saja dengan kebutuhan dan tujuan Anda.

Masya Allah, jika kita bisa mendapatkan tubuh sehat sekaligus pahala.

Goal#7 Memilih Bahagia

“Bahagia itu tanpa syarat”

Bahagia bukanlah dari ucapan atau status facebook. Tertawalah lebih banyak, tersenyumlah pada siapa saja. Jangan berbahagian dengan syarat misal : Jika berat badan saya turun, saya akan lebih bahagia; Jika saya mendapatkan promosi besar, saya akan lebih bahagia; Jika suami membelikan mobil baru, saya akan lebih bahagia; dan daftarnya terus berlanjut.

Mari belajar bahagia secara hakiki. Menyukuri segala yang telah dianugerahkan. Semakin Anda menggantungkan kebahagiaan pada faktor luar, maka semakin besar kemungkinan Anda akan kecewa.

Apapun goals yang sudah Anda tetapkan di 2018, jalani dengan penuh semangat dan optimis. Bersyukur adalah cara bagus untuk memulai.