Alhamdulillah tidak terasa Kita semua sudah sampai pada akhir tahun 2017 dan ketika kita melihat perjalanan selama setahun terakhir, terasa 2017 ini sangat luar biasa ya…
Hari ini, jangan memikirkan semua rasa sakit yang pernah Anda rasakan.
Sebagai gantinya, luangkan waktu untuk merenungkan KEKUATAN yang Anda temukan.
Saya, dan Anda semua telah mengalami banyak hal, mari kita bergandeng tangan erat dan terus mmemberi support, karena Anda semua telah menjadi pribadi yang lebih kuat dan lebih tangguh.
Mungkin Anda melihat kejadian dibelakang pada tahun 2017 dan berpikir:
– Huh … harusnya saya bisa dengan cara yang lain
– Saya telah belajar banyak tapi tidak mau praktek …
– Saya sudah memulainya, tapi tidak konsisten dan disiplin
– Saya telah menghabiskan banyak uang untuk hal-hal yang tidak penting
– Saya tidak bisa, saya tidak mampu, yang sebenarnya Saya Tidak Mau… [dan semua suara batin Anda lainnya …]
Ijinkan hari ini diri sendiri membuat kritik terhadap diri sendiri.
Tentu untuk kebaikan Anda sendiri, ya?
Tapi berhentilah sebentar.
Katakan bahwa ada suara ‘Saya belum melakukannya 100%’ di kepala Anda untuk berhenti sebentar….
dan JUJUR melihat semua yang telah Anda pelajari dan capai tahun ini.
Saya jamin Anda memiliki banyak hal baru
Ada sukses-sukses kecil yang Anda berikan pada diri Anda sendiri.
Bagaimana menurut Anda?
Apakah Anda ingin 2018 LEBIH BAIK dari 2017 ?
.
Tenang, Anda tidak sendirian kok.
Tamparan untuk diri pribadi saya ini, saya harap juga terjadi pada Anda juga.
Ketika memasuki usia 30-an tahun, saya mulai lebih peduli dengan apa yang masuk ke dalam tubuh saya. Bahkan sekitar 5 tahunan yang lalu saya aktif mengikuti berbagai pelatihan tentang hidup sehat, gaya hidup organik, bahkan aktif di banyak komunitas, sampai aktif juga mengadakan event tentang hidup sehat….
Tapi saya sendiri tidak tahu, kenapa berat badan saya kok malah nambah tiap tahunnya?
saya bisa makan sedikit, tapi…
saya tidak bisa berhenti ngemil
terasa mudah sekali lapar
.
pagi sarapan buah, susu
agak siang dikit snacking singkong goreng,
makan siang nasi dan sayur
sore snacking jagung rebus
malam makan ayam goreng dan kentang,
.
tapi itu gak “works”
sampai pernah sempat putus asa dan memutuskan bahwa udahlah yang penting sehat aja!
It’s totally wrong!
Hingga 3 tahun yang lalu saya ketemu buku salah satu guru saya, dr.bruce fife. Saya belajar banyak tentang diet keto dan perubahan itu pun dimulai….
.
Dan formula rahasianya adalah lemak.
Mulailah saya fokus pada makronutrisi dengan mengatur asupan 70% lemak, 25% protein, 5% karbo seperti pola ketogenic.
Stop makan apapun dengan nasi, mie, roti, singkong, kentang, termasuk tepung dan gula. Juga semua buah dan umbi.
.
Pola ini dipercaya membuat tubuh Anda memecah lemak tubuh karena insulin yang rendah. Molekul unik ini disebut keton. Hmmmmm…..
Nama asing yang belum pernah saya temui mulai dari SD, SMP, SMA sampai bangku kuliah…
Batasi karbo kurang dari 20 gram karbohidrat sehari. Fokuslah untuk mencari sumber makanan kaya lemak dan protein. Tubuh akan mencerna lebih lama, dan membuat kita kenyang lebih lama.
Saya memulai ini sendirian di rumah, dimana semua orang mengatakan yang terbaik itu adalah gizi seimbang. Tapi saya jalanin saja, sampai akhirnya ketemu teman-teman lain senasib di group facebook. Di pola makan sebelumnya saya pernah mempelajari siklus sirkadian, sampai akhirnya menyadari bahwa sarapan itu tidak essensial.
Setiap hari saya bersyukur bisa berada di sini. Semua itu bukan “kebetulan”. Ini adalah sebuah skenario besar Allah Yang Maha Besar. – ini akan menjadi tantangan yang baru dan benar-benar membuat kita berpikir …
Hidup itu singkat, penuh dengan kesempatan yang sangat nyata.
Jadi apa yang menghentikan kita? Ini bukan berarti kita akan menemukan banyak wow yang terasa enak, tapi pada kenyataan tidak semulus itu. Tantangan, cemoohoan, omongan orang, dan banyak hal yang harus Anda hadapi. Nikmati prosesnya untuk menjadikan 2018 sebagai tahun terbaik Anda – dan semoga foodketo.com membantu Anda membebaskan diri dari hal-hal yang menghambat impian Anda.
Apakah Anda punya kesempatan (dalam karir, hubungan pribadi, kesehatan, keuangan) yang masih Anda impikan, saat ini sudah dimulai, masih dilakukan 1/2 jalan…..
Mari hari ini kita saling membantu menguatkan.
Tanya diri Anda :
“Apa yang membuat Anda tidak melakukannya?
Mengapa Anda telah menunda …?”
Bisa jadi hal tersebut berujung pada motivasi diri :
1. Anda tidak ingin merasa tidak nyaman
2. Anda tidak ingin ‘terlihat’ buruk
Apakah itu layak diperjuangkan?
Jika Anda sudah merasa cukup dengan kondisi Anda saat ini, lalukan saja….
Tapi jika Anda masih menginginkan lebih banyak kebahagiaan, kebebasan dan ekspresi diri yang hakiki dalam hidup Anda, maka saya menantang Anda untuk terus membaca tulisan ini sampai selesai!
Kedua hal diatas menahan banyak orang, mungkin termasuk Anda, untuk meraih apa yang Anda inginkan dalam hidup.
Apakah merasa nyaman dan memilih menghindari resiko untuk kesuksesan yang Anda impikan?
Hari ini adalah hari untuk mempersiapkan “ketidak nyamanan” DAN meraih bahagia!
Sebagian besar dari kita tanpa sadar telah menjadikan diri kita sendiri kesakit hatian, stree, tekanan batin dan tubuh rentan yang tak berkesudahan, berkali-kali.
Untuk keluar dari hal tersebut Anda harus melakukan : sesuatu dengan cara berbeda.
Sesuatu yang tidak biasa Anda lakukan
Rangkullah yang ketidak nyamanan itu – hadapilah!
Jadi apa tantangan yang dipilih untuk tahun 2018
MEMILIH hidup yang Anda inginkan. Pilihlah untuk merasa tidak nyaman. Bangun pagi, ibadah, olah raga, dibandingkan tetap tidur di waktu subuh. Pilihlah kehidupan yang luar biasa daripada menjalani kehidupan yang biasa-biasa saja. Pilih untuk terbuka dan bertanya, bukan diam-diam karena takut ditertawakan orang.
Pilihlah hidup yang tidak nyaman dan … membuktikan kepada diri Anda sendiri bahwa diri Anda mampu lebih. Dengan segala hal yang telah Anda alami sampai titik dalam hidup Anda … Anda akan melakukan hal-hal yang lebih besar daripada orang rata-rata.
Pernahkah Anda menghadapi sebuah tantangan yang membuat Anda bangun lebih awal dan lebih bersemangat di tahun 2017. Membuat Anda bergerak lebih cepat dan berenergi – dan kemudian … Anda kembali ke zona ‘nyaman’ … ?
Apakah Anda ingin membuat pernyataan tentang apa yang akan dilakukan untuk menghadapi 2018 untuk Anda?
Silahkan share di komentar pengalaman Anda di 2017, atau share goal Anda di 2018.
Bagikan cerita Anda yang menjadi dorongan bagi diri Anda sendiri, dan orang lain untuk LEBIH BAIK di 2018!
😂) … Alhamdulillah. Buat yang fase induksi bisa pakai tepung keto ya…
