Akhirnya harus bikin baju Baru…
Baju Lama udh berulang kali dipermak
Efek keto…bikin pede selfi
Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/ldeswanti
Author: annasahmad
7 Tips Bagaimana Menjadi Ketosis Dengan Diet Ketogenic
Mungkin Anda sudah mencoba diet keto yang sangat ngetop itu. Tapi merasa belum bisa maksimal. Coba praktekin tips diet ketogenic ini untuk bisa mengoptimalkan diet keto Anda.
Sebenarnya ketosis itu apa sih?
Jika Anda riset di wikipedia, ketosis adalah metabolisme tubuh, di mana sebagian sumber energi utama tubuh diperoleh dari keton dalam darah. Berbeda dengan keadaan glikolisis di mana glukosa dalam darah; dari sumber karbohidrat dan gula; dijadikan sumber energi utama. Secara umum, ketosis terjadi ketika tubuh memetabolisme lemak dan mengubah asam lemak menjadi keton.
Jadi bahasa mudahnya. Ketosis = pembakar lemak.
Ketika Anda memiliki berat badan berlebihan, entah obesitas atau preobesitas, tentu Anda akan berpikir bagaimana tubuh kita bisa menggunakan lemak tubuh sebagai energi. Pas banget Anda membaca artikel ini yang akan memberikan tips bagaimana menjadi seorang pembakar lemak (ketosis).
Kita perlu memahami bagaimana metabolisme atau cara kerja tubuh secara sedernaha. Bagaimana sih kok berat badan kita bertambah, bagaimana metode untuk bisa mengembalikan berat tubuh menjadi ideal?Kemudian bagaimana cara diet ketogenic bisa membantu Anda? Dan apa tips agar diet ketogenic ini bisa lebih maksimal untuk program pelangsingan Anda? Apa menu makanan-nya? Apa jenis olahraga-nya?
Pastikan yang pertama, Anda sudah download panduan diet ketogenic ya. Lalu pelajari melalui flashcard ketogenic dan buku Ketogenic : Gaya Hidup Revolusioner untuk Anda yang serius ingin mempelajari tentang ketosis sebagai cara untuk mencapai tujuan kesehatan Anda.
Dalam menjalani diet ketogenic, Anda akan membatasi karbohidrat dan gula, sehingga tubuh akan mulai membakar lemak tubuh sebagai sumber energi. Keadaan ini tentu sangat cocok untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan. Jadi mempelajari dan mencoba menjalankan diet ketogenic ini adalah investasi yang berharga bagi kesehatan dan hidup Anda.
Sekarang, ijinkan diri Anda untuk membaca lengkap 7 Tips Cara Bagaimana Anda Bisa Membuat Tubuh Anda Menjadi Ketosis.
1. Hindari semua jenis sumber karbohidrat tinggi.
Ketika menjalani diet ketogenic, menu makanan Anda haruslah fokus pada lemak. Batasi protein, dan tentu hindari semua karbohidrat. Takut lemes? Gak ada tenaga? Benar, karbohidrat akan diubah menjadi glukosa dan sumber energi, tapi Anda juga tahu tubuh Anda memiliki stock lemak yang siap diubah menjadi energi juga. Tubuh memiliki kemampuan juga menggunakan bahan bakar keton yang asalnya dari lemak. Keton ini akan diproduksi oleh tubuh ketika kita dalam metabolisme ketosis.
Berapa toleransi karbohidrat yang diijinkan? Tergantung tujuannya. Jika Anda memang ingin menurunkan berat badan, di awal diet keto usahakan hanya mengasup 10-20 gram net carb per hari agar tubuh bisa sepenuhnya masuk ke kondisi ketosis. Ketika berat sudah masuk dalam BMI normal, Anda bisa menjaga asupan 20-50 gram net carb perhari untuk mempertahankan kondisi ketosis.
2. Tambahkan olahraga
20% faktor mendapatkan berat ideal adalah dengan olahraga. Aktivitas fisik dapat membantu Anda menguras cadangan gula atau yang disebut glikogen. Ketika ketosis, kita berusaha menjaga agar stock glikogen dalam keadaan rendah, sehingga organ hari akan memproduksi keton, dan keton yang akan diubah menjadi energi.
Jenis olahraga-nya apa? Tidak perlu berpikir bahwa olahraga harus ke gym mahal, atau harus lari berkilo-kilo. Cukup lakukan olah raga beban, baik dengan alat maupun tanpa alat. Coba gerakan olahraga seven, freeletics, TRX, maupun teknik yang kini banyak berkembang.
3. Tambahkan VCO ke dalam menu makanan / minuman
Tubuh harus dilatih untuk masuk ke kondisi ketosis. Tidak semua lemak diproses sama dalam tubuh. Ada jenis lemak yang cepat diubah menjadi energi, yaitu lemak rantai menengah atau dikenal dengan istilah MCT. Vico Bagoes (Virgin Coconut Oil) mengandung 85% lemak rantai menengah mulai dari C-8, C-10, dan C-12 yang dengan segera diubah oleh organ hati untuk menjadi keton, dan disebarkan keseluruh tubuh sebagai bahan bakar.
Berapa sendok VICO yang dikonsumsi? Dari referensi para ahli, awal bisa menggunakan sekitar 1-2 sendok teh perhari. Lalu dapat ditingkatkan 1-3 sendok makan perhari, dan bisa dioptimalkan sampai 3-6 sendok makan perhari. Asup di pagi – siang – sore secara merata.
4. Atur jendela puasa, dan jendela makan
Bagi yang muslim, Anda bisa berpuasa sunnah. Baik senin kamis, maupun puasa daud. Alternatif lain dengan mengatur jam makan. Ada yang mengistilahkan OCD, atau fastosis, atau intermittent fasting. Tidak makan pada dasarnya sangat bagus untuk sistem pencernaan. Teknik ini juga mendukung agar tubuh kita bisa masuk ke ketosis. Banyak sekali metodenya. Mulai dari 16 jam puasa, 8 jam makan, sampai 24 jam tidak makan. Mulai 2 hari dalam seminggu sampai 7 hari salam seminggu.
Ada juga istilah water fasting, artinya tidak konsumsi makanan selama 24 jam, tapi masih bisa minum air. Ada juga dry fasting, artinya tidak makan dan tidak minum. Ada juga fat fasting, artinya hanya mengasup 100% lemak dalam sehari. Silahkan riset dan mencoba berbagai jenis puasa ya…
5. Makan lemak sehat dan protein cukup
Berbicara tentang makan lemak, rasanya memang masih asing. Tetapi inilah cara untuk membantu tubuh Anda mencapai ketosis. Lemak sehat termasuk VCO, minyak kelapa, santan, mentega, alpukat, dan minyak zaitun. Konsumsi lemak dari daging sapi, kambing, domba, ayam, bebek, telur, maupun ikan. Selalu kontrol makronutrisi dengan aplikasi untuk melihat rasio harian 70% lemak, 25% protein, dan 5% karbo.
Jaga kebutuhan protein tidak berlebihan. Sekitar 56% protein akan diubah juga menjadi glukosa. Kebutuhan protein secara teori sekitar 0.8–1.3 gram per kg berat badan untuk menjaga kondisi ideal. Misal berat badan Anda 75kg, kebutuhan protein sekitar 75 gram / hari. (Otten, 2006)
6. Tidur yang tepat
Tidur ini sangat penting untuk menjaga hormon insulin kita tetap rendah. Ketika kita biasa bergadang, maka siklus sirkadian kita tidak akan optimal, dan membuat hormon insulin menjadi lebih tinggi. Hormon ini memicu rasa lapar, dan menurunkan hormon rasa kenyang. Biasakan tidur jam 22.00 sampai jam 3.00.
7. Buat jadwal syukur
Stress juga memicu insulin dan hormon lainnya bereaksi kurang baik terhadap tubuh. Memaksa tubuh dan pikiran untuk tegang dan tidak bisa rileks. Salah satu teknik, adalah meluangkan waktu sekitar 15-30 menit untuk sendirian, lalu memikirkan hal-hal positif yang sudah Anda dapatkan di hari tersebut. Pola ini tidak hanya membuat pikiran kita tenang, tetapi tubuh kita juga mendapatkan banyak manfaat lho!
Kesimpulan 7 Tips Menjadi Ketosis
Bagi banyak orang, menjadi pembakar lemak atau ketosis itu seperti misteri,. Bagi sebagian yang lain, bisa menuju ketosis dengan cara yang sederhana. Kabar baiknya, semua orang bisa menjadi ketosis asal tahu caranya dan siap untuk mempraktekkannya.
Kapan Anda disebut ketosis? Ada beberapa cara untuk mengetahui apakah tubuh kita sudah ketosis atau belum. Tandanya adalah ditemukan keton baik di nafas, urin, maupun darah.
Silahkan lakukan experimen dan pengujian, untuk menyesuaikan dengan kebutuhan dan target kesehatan yang Anda inginkan.
Praktekkan 7 tips diet keto diatas untuk membuat tubuh Anda masuk ke dalam ketosis, dan nikmati manfaat dari berat badan ideal, mampu mempertahankan dengan cara yang sehat. Diet ketogenic ini Anda tidak perlu takut kelaparan, minum suplemen dan bahan kimia. Anda cukup membantu tubuh Anda sendiri secara alami sebagai pembakar lemak yang efisien.
[su_note note_color=”#ffcc01″ text_color=”#ffffff”]
Mau Info Diet Keto
100% privacy. Kami benci spam.
Ketika Anda subscribe, kami akan update info secara rutin.
Lebih Fit dan Langsing Berkat Keto
Assalamu’alaikum… Hai semua, salam kenal dari saya… Saya mau sharing sedikit ttg pengalaman diet keto saya yg masih seumur pohon tauge. Sesudah coba macam2 herbal utk diet dan ga kunjung berhasil. Sejak tgl 5 januari kemarin saya coba diet ini. Dan Alhamdulillah… Saya lebih fit, dan sudah turun 5kg lebih. Seneeeng banget rasanya… Yuk semangat berbagi ya… 😊
Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/hidayati.darmansyah?fref=gs&__tn__=%2Cd%2AF%2AF-R&eid=ARD4fRdv_jj3SeC3NSS6b-d1XFHqr4FnXHC_F_6w-2BDxFML2-61Lmi8QxY623nTBDIA5beivKZeNb_u&tn-str=%2AF&dti=387794234902566&hc_location=group_dialog
Puding Santan Kopi Alpukat Ala Yulida Rangkuty
Bikin puding santan kopi alpukat utk suami spy semangatttt dan gak cheating 🤣🤣
Bu ibu kl mau bikin nih aku share ya resep nya enah deh, kmrn beli alpukat di MamaNa FagyzkaNa 😘trus byk yg dah mateng jd deh di bikin puding😋😋
Puding alpukat :
1 bkgs agar2
250 ml santan instant / asli (aku pake ayam brand)
Air 650 ml
Pemanis monk fruit ato sucralose secukupnya ( aku monk fruit 50 gram, sucralose 3 tetes)
Him salt / garem apa aja 1/4 sdt
Alpukat 300 gram d blender halus
Campur kan santan dan air hingga jd 900 ml aduk rata dgn 1 bkgs agar2, pemanis, himsalt lalu masak hingga mendidih
Setelah mendidih matikan api dan masukkan alpukat yg sdh d blender wisk hingga rata, lalu aduk2 sampe uap panas hilang tuang ke wadah/ loyang dingin kan.
Puding kopi :
Agar2 1 bkgs
Santan instant 250 ml + 550 air
100 ml seduhan kopi apa aja, (sy 50 gram kopi mandeling diseduh dgn 100 ml air)
Saring
Pemanis secukupnya (sy spt diatas)
Coklat bubuk 1 sdm
Him salt/garem 1/4 sdt
Campur santan, air & seduhan kopi dgn pemanis, agar2 coklat bubuk and garam aduk rata lalu masak sampe mendidih
Setelah mendidih aduk2 sampe uap panas hilang tuang ke adonan puding alpukat tadi dinginkan, setelah itu masuk kulkas deh
Dan siap dmakan utk desert sore hemm yummm dmakan dingin2
Met mencoba yaaa💪💪
Resep Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/yulida.rangkuty?fref=gs&__tn__=%2Cd%2AF%2AF-R&eid=ARCzmwj3HDVFWayHg0jD31b77KJxSwrGxhjAoXvUuxJipAq7dJvnVjW69he3RUQI5f6Mp_IOm7icfAWS&tn-str=%2AF&dti=387794234902566&hc_location=group_dialog
Gak Perlu Khawatir Berat Badan Naik Pasca Melahirkan
Pasca lahiran sidebay september 2018 lalu badan masih bengkak dan di bulan oktober timbangan BB 72kg mulai start keto pertengahan november sambil nyusui sidebay sampe sekarang januari 2019 walau masih suka comot2 simantan akhirnya lost 10kg masih harus turunin 10kg lagi lah biar mirip anak gadis hehehe walau aslinya anak sudah 4orang
Tetap semangat biar langsing dan sehat
Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/nirmala.libra.3
Mix Coconut Milk Drinks Ala Meilu Chandra
Mix santan & 2 kuning telur (+ garam & stevia 1 sachet)…stlh rata campurkan dengan air rebusan jahe, kayu manis & serai yg sdh disaring…mix pakai blender biar cakep banyak busanya.
Terakhir taburkan kayu manis bubuk.
Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/mei.lu.969?fref=gs&__tn__=%2Cd%2AF%2AF-R&eid=ARCE9J7rjFLGI2G9Ybcwhtwyxa_VezojFvpeI7XaWOKa9jyrdg_BqsjdFrVCf7csEvIBxhgnb-G25Wxx&tn-str=%2AF&dti=387794234902566&hc_location=group_dialog
Diet Untuk Tahun 2019
Tahun 2018 menjadikan momen penting dalam kehidupan saya. Setiap pagi sesendok Vico Bagoes, baik di minum langsung, maupun di campur kopi, menjadi suatu ritual yang sangat mengesankan. Hingga akhirnya di tahun 2018, bisa bertemu dan belajar langsung kepada dr. Bruce Fife dan Mary J port.
Group Ketogenic Indonesia juga sudah mendekati 100K member, dengan berbagai sahabat di seluruh belahan dunia. Senang sekali dapat berbagi resep, makanan, pengalaman, ilmu, sampai foto-foto pencapaian yang sangat membanggakan.
Ya, diet ketogenic di tahun 2018 ini benar-benar seru dan menjadi suatu gaya hidup yang revolusioner. Makin hari makin banyak orang yang bersedia mencoba dan menjalankannya. Walau sudah diperkenalkan sejak tahun 1920-an, sebagai terapi epilepsi, pola tinggi lemak ini sempat tidak populer. Tapi bersyukur, bahwa kini semakin banyak ahli yang berpikiran terbuka bersedia menggali lebih dalam pola ketogenic ini.
Walau masih banyak orang meragukan, diet ketogenic terbukti secara cepat dan efektif untuk penurunan berat badan. Diet keto ini sebenarnya kembali diperkenalkan tahun 2014, terutama setelah berbagai riset terbaru terkait dengan lemak jenuh yang tidak berhubungan dengan penyakit jantung. Kemudian disusul berbagai relawan yang menggali pola diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat lebih dalam melalui sosial media.
Gelombang ini terus bergulir bagai bola salju di seluruh dunia. Walau di awal cukup banyak kontroversi, misalnya ketakutan akan konsumsi 70% kalori dari lemak, sampai proses adaptasi (ketoflu) di awal keto, hingga kekhawatiran tidak mempu menjalankan jangka panjang.
Tetapi, setelah merasakan secara langsung efek dari pola ketogenic ini, banyak orang yang akhirnya memutuskan untuk menjalankan sebagai gaya hidup.
Ketogenic Bukan sekedar diet.
Diet ketogenic memang tidak sekedar program untuk menurunkan berat badan. Disisi lain juga menyeimbangkan hormon, bahkan terapi untuk beberapa penyakit degeneratif seperti diabetes, jantung, bahkan kanker. Ketosis merupakan suatu metabolisme tubuh yang efisien dan keton adalah bahan bakar yang bersih. Sehingga didapatkan juga peningkatan energi dan fokus.
Bagaimana diet keto tahun 2019?
Diet keto telah menjadi pembicaraan diet populer di tahun 2018, dan banyak orang mengatakan ini masih awal. Kedepan akan semakin banyak produk, restoran, dan berbagai bahan makanan yang mendukung diet ketogenic ini.
Kini pemahaman masyarakat tentang nutrisi akan lebih baik dari sebelumnya. Sehingga berbagai produk di pasaran juga dituntut lebih selektif dalam memilih bahan baku, cek lab, sampai sertifikasinya.
Walau banyak orang masih menganggap keto sebagai diet yang sulit, maka akan banyak juga program edukasi yang ditawarkan. Misal melalui buku, ebook, pelatihan, ecourse, komunitas online, dan berbagai support lainnya. Foodketo.com juga sudah menyiapkan mulai ebook Gratis dan premium, Buku Ketogenic Gaya Hidup Revolusioner, FlashCard edukasi, Ecourse, Group Coaching dan Challenge, hingga One-on-One Coaching.
Dengan segala kelebihan dari pola diet, ketogenic juga perlu terus mengedukasi tentang gaya hidup sehat, bukan sekedar turun berat badan secara cepat. Sehingga bisa juga dikombinasikan dengan pola olahraga, pola pikir, serta pola istirahat yang tepat.
Pada akhirnya, setiap orang selalu mengharapkan perubahan positif bagi kesehatannya. Ketogenic akan hadir sebagai salah satu pilihan. Dan Indonesia sendiri juga sudah kaya akan pola makan ketofriendly termasuk minyak kelapa dan VCO yang membantu dalam proses adaptasi ketosis.
Cobalah berbagai minuman dan masakan dengan campuran VICO BAGOES. Anda akan merasakan sensasi energi dan fokus yang luar biasa! selamat mencoba….
[su_note note_color=”#ffcc01″ text_color=”#ffffff”]
Ya, Saya Mau Panduan Untuk Diet Keto
100% privacy. Kami benci spam.
Ketika Anda subscribe, kami akan update info secara rutin.
5 Fakta Yang Perlu Diketahui “AntiKeto”
Beberapa waktu yang lalu di media ada yang membahas bahwa keto itu berbahaya, lalu dilarang dilakukan jangka panjang. Lalu ada yang curhat abis diomelin professor gara-gara menjalankan diet ketogenic…
Atau mungkin Anda pernah berdebat dengan dokter, professional medis, ataupun ahli nutrisi terkait diet ketogenic yang Anda sedang coba. Mereka menganggap pola makan ketogenic tidak sesuai dengan filosofi atau yang pernah mereka pelajari.
Kemudian mereka menyarankan diet yang terbaik adalah diet seimbang (tapi agak kabur seimbang ini seperti apa). Lalu mengklaim bahwa ketogenic adalah diet yang extrim, tidak ada dasarnya, tidak ada risetnya, tidak ada penelitian jangka panjang-nya, dan sebagainya….
Lalu bagaimana menghadapi “AntiKeto”?
Secara umum, orang yang suka berdebat akan menghilangkan keberkahan pada ilmunya. Karena orang yang menjatuhkan diri dalam perdebatan tujuannya hanya ingin dirinya menang. Itulah sebab, hilangnya berkah ilmu pada dirinya.
Sebaiknya dengarkan saja. Tanyakan seharusnya bagaimana?
Anda tidak perlu memaksakan orang lain menjalankan ketogenic ini. Anda tidak perlu orang lain mendengarkan penjelasan Anda, karena kemungkinan besar tidak juga akan diterima.
Lalu katakan terima kasih atas saran dan masukannya.
Adapun orang yang menginginkan kebenaran, maka kebenaran itu akan mudah diterima, tidak perlu dengan debat yang keras. Karena kebenaran itu begitu jelas dan terang benderang.
Mari kita bahas 5 fakta penting tentang Diet Ketogenic :
#1. Diet Ketogenic membuat tubuh Ketosis. Bukan Ketoacidosis
Banyak orang, bahkan ahli, yang tidak memahami perbedaan antara “ketosis” dan “ketoacidosis” (kondisi bahaya pada penderita diabetes).
Ketika tubuh mengasup karbohidrat sangat rendah, maka akan mulai menggunakan lemak tubuh sebagai energi. Sumber energi dari lemak itulah yang dikenal dengan keton. Keton adalah molekul yang dapat digunakan oleh tubuh hingga otak jika tidak tersedia glukosa. Ini sangat alami.
Sedangkan ketoacidosis terjadi terutama pada diabetes tipe 1 dimana tidak ada hormon insulin yang mengolah glukosa (gula darah sangat tinggi), kemudian tubuh mengolah keton dalam jumlah sangat besar juga.
#2. Diet Ketogenic Itu Membuat Kurang Gizi?
Selama ini kita diajarkan melalui piramida makanan tentang pentingnya banyak makan karbohidrat. Kita juga disarakan menghindari lemak.
Faktanya : Tidak ada karbohidrat essensial. Sebaliknya ada protein essensial dan lemak essensial.
Coba buka lagi referensi nutrisi. Tentang makronutrisi dan mikronutrisi. Dalam ketogenic mengatur makronutrisi dengan asupan sumber kalori 70-75% dari lemak, 20% dari protein dan 5% dari karbohidrat. Anda bisa makan telur, daging, ikan dan kelapa, yang sangat bergizi dan kaya akan vitamin dan mineral juga.
Jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal, tentu hindari semua makanan dengan karbohidrat tinggi, termasuk gula. Tubuh kita cukup mendapatkan karbohidrat dari sayur, santan, sedikit kacang / biji, kelapa, dan buah rendah karbo (alpukat, berry-berry-an).
Apakah ada tanda-tanda pelaku diet keto berat badannya dibawah BMI?
#3. Diet Keto Hanya Membuang Air Dalam Tubuh
Mekanisme diet polanya memang seperti itu. Di awal tubuh akan banyak membuang air, karena asupan karbo yang rendah. Glikogen (cadangan glukosa) dalam otot dan hati juga digunakan.
Setelah masa itu berlalu, gula darah dan insulin rendah, mulailah tubuh mengakses cadangan lemak tubuh Anda. Anda bisa mulai merasakan ukuran baju dan celana yang semakin longgar. Bisa juga Anda ukur dengan alat yang lebih canggih.
Inilah masa dimana tubuh Anda sudah bekerja dalam metabolisme ketosis atau menjadi pembakar lemak.
#4. Mitos Kolesterol dan Lemak Jenuh
Banyak manusia modern terjangkit “penyakit buatan” yaitu kolesterol. Ketika kita konsumsi daging, telur, minyak dianggap akan
menyebabkan segala macam masalah, meningkatkan kolesterol LDL dan risiko penyakit jantung dan yang lainnya.
Perlu Anda ketahui, kolesterol dan lemak jenuh tidak buruk untuk Anda. Ini adalah mitos yang banyak digaungkan industri farmasi sejak tahun 1920-an, dengan membuat banyak studi “palsu”.
Lemak jenuh artinya memiliki rantai karbon yang lengkap, sehingga stabil dan tidak mudah teroksidasi. Bahkan lemak jenuh dari minyak kelapa dan vco memiliki rantai menengah yang susunan lemaknya mirip dengan air susu ibu dan cepat diubah menjadi bahan bakar tubuh.
Silahkan luangkan waktu untuk mencari riset terbaru tentang pola diet ketogenic di internet. Semoga kedepan semakin banyak penelitian dan publikasi terbaru tentang pola makan tinggi lemak. Saya sendiri terus mengkoleksi buku-buku terbaru seputar ketogenic ini.
#5. Tidak Ada Bukti Diet Ketogenic Berbahaya Untuk Jangka Panjang
Selama ini kita ditakutkan bahaya diet keto, lalu hanya boleh dilakukan dalam waktu 6 bulan saja. Kenyataannya saat ini sudah banyak sekali orang yang menjalankan diet keto 1 tahun, 2 tahun, bahkan lebih dari 3 tahun lamanya.
Bahkan yang lebih menakjubkan lagi, gangguan kesehatan yang selama ini muncul, secara berangsur hilang. Bahkan yang selama ini harus konsumsi obat obatan kini bisa hidup dengan normal. Gula darah membaik, tekanan darah normal, trigeliserida darah normal, berat badan dan lingkar perut pun normal. Cek tentang sindrom metabolisme disini.
Jadi, sama sekali tidak ada alasan untuk percaya bahwa diet ini menyebabkan masalah di masa depan.
Nah, sekarang sudah semakin jelas dan nyata ya…. Pastikan Anda sudah membaca buku “Ketogenic : Gaya Hidup Revolusioner” yang membantu Anda menjalankan diet ketogenic ini dengan sederhana dan mudah.
Sehingga tidak perlu terlalu pusing dengan pendapat dan komentar “Anti Keto”.
Buktikan saja dengan diri Anda sendiri.
Disiplin dan komitment tinggi.
Ya, Kirimkan saya panduan untuk mulai Diet Keto
100% privacy. Kami benci spam.
Ketika Anda subscribe, kami akan update info secara rutin.
9 Manfaat VICO Untuk Diet Keto
Mungkin Anda sudah sering mendengar bagaimana diet ketogenic atau diet keto begitu efektif untuk menurunkan berat badan.
Kita semua tahu bahwa lemak adalah komponen utama dalam diet ketogenic ini. 70-80% Kalori harian kita didapatkan dari lemak. Lalu pertanyaannya kenapa virgin coconut oil atau minyak kelapa?
cek di tulisan : KENAPA DIET KETOGENIC MEMERLUKAN VCO
Nah, banyak orang sering berbicara tentang lemak baik dan lemak buruk. Sayangnya banyak yang sebenarnya belum memahami betul. Sederhananya lemak buruk adalah lemak trans, yaitu lemak yang susunan kimia / alami-nya sudah berubah. Apa itu ? Hindari lemak dari bahan jagung, kedelai, canola, biji matahari dan sejenisnya.
Minyak kelapa dan vco sangat kaya akan lemak rantai menengah. Disebut juga MCT, Medium Chain Triglycerides atau MCFA.
Mungkin Anda berpikir, trigliserida itu kan buruk bagi kesehatan? Ketahuilah bahwa trigliserida di aliran darah itu berbeda dengan trigliserida di minyak makan lho….
VCO adalah makanan sebagai sumber lemak esensial untuk energi yang alami. Karena prosesnya tidak menggunakan bahan kimia apapun. Virgin coconut oil mudah dicerna dan diserap oleh tubuh, memberikan energi instan untuk jangka panjang. VCO ini juga menjaga agar gula darah tetap stabil, insulin terjaga dan meningkatkan produksi keton. Karena Anda tahukan kalau tujuan dari diet ketogeni adalah memiliki kadar keton darah yang optimal.
Prinsipnya sama seperti karbohidrat, lemak dari vco adalah sumber energi langsung tubuh.
Lalu apa bedanya? Karbohidrat akan meningkatkan gula darah, sedangkan VCO tidak meningkatkan kadar gula darah Anda.
Fungsi VCO dalam Diet Keto
Target diet ketogenic adalah mencapai ketosis. Tubuh kita menjadi pembakar lemak. Kita akan banyak makan lemak, dan meminimalisasi karbohidrat. VCO membantu dalam memproduksi keton yang kita butuhkan, sehingga tubuh mampu beradaptasi secara optimal membakar lemak sebagai energi.
Keton lebih bermanfaat bagi otak daripada glukosa lho! Karena bahan bakar keton ini sangat bersih, tidak banyak menghasilkan kotoran metabolisme (AGES). Ini adalah berita bagus untuk pasien Diabetes, karena tidak akan mempengaruhi fungsi otak ketika Anda kekurangan glukosa. Ketosis mencegah peningkatan kadar gula darah, karena Anda tidak mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar ke dalam tubuh Anda.
Sumber Alam Asli Indonesia
Minyak kelapa dan virgin coconut oil adalah bahan asli dari Indonesia yang tersedia melimpah. Anda bisa membuat sendiri, ataupun membeli produk virgin coconut oil yang berkualitas seperti Vico Bagoes. Virgin coconut oil yang baik, diperoleh dari tanaman yang baik, dipilih dari buah yang berkualitas, dan diproses dengan standar produksi yang benar. Vico Bagoes telah tersertifikasi PIRT, BPOM, ISO9001, dan memiliki jaminan HALAL dari MUI.
Mendapatkan Manfaat dari VCO
Minyak kelapa dan VCO, virgin coconut oil memberikan banyak sekali manfaat kesehatan. VCO adalah asam lemak yang essensial bagi tubuh, memberikan banyak manfaat kesehatan sebagai :
- Program Penurunan Berat Badan – Keton membantu adaptasi Anda menjadi membakar lemak.
- Menurunkan risiko penyakit jantung dan sindrom metabolik.
- Meningkatkan stamina, energi dan fokus
- Menurunkan kadar gula darah, trigliserida dan HDL.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh – Manfaat asam laurat untuk melawan infeksi virus dan bakteri.
- Menyeimbangkan kadar hormon – Ini sangat bermanfaat bagi wanita yang menderita gejala PCOS maupun moody.
- Memperlambat proses penuaan karena merupakan bahan metabolisme yang bersih dan efisien
- Menurunkan peradangan tubuh.
- Meningkatkan fungsi kognitif, mencegah dimensia
Vico Bagoes Dan Diet Keto Anda
Ada banyak cara untuk mengkonsumsi VCO baik Anda mengikuti diet keto atau untuk menjaga kesehatan.
Virgin Coconut Oil dapat di konsumsi langsung. Mulai saja dari dosis rendah misal 1/2 sendok di awal. Dosis bisa ditingkatkan bertahap 1-2 sendok. Lalu sehari bisa diasup sampai 6 sendok makan. Selain itu Minyak kelapa juga bisa digunakan untuk memasak, menggoreng, menumis, dan memanggang.
Anda bisa menambahkan Vico Bagoes ke makanan apa pun yang Anda suka, terutama jika Anda menyukai lezat kelapa yang gurih. Anda bisa juga campurkan ke kopi atau yang populer dengan istilah bullet proof coffee, yaitu campuran kopi hitam, dengan butter, heavy cream, dan virgin coconut oil. 1-2 sendok vico bagoes akan dapet meningkatkan rasa kenyang, rasa yang lezat, sekaligus mendapatkan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan Anda.
[su_note note_color=”#ffcc01″ ]
Ya, Saya Mau Manfaat Vico Bagoes Untuk Diet Sehat
100% privacy. Kami benci spam. Ketika Anda subscribe, kami akan update info secara rutin by sendfox
[/su_note]
Top 3 Pencarian Google Seputar Makanan, Kesehatan dan Diet Tahun 2018
Akhir tahun selalu memberikan semangat untuk menyambut tahun yang baru, goal baru, resolusi baru. Tentu, kami mengucapkan terima kasih atas kebersamaan di tahun 2018 ini. Pembaca, partisipan, kontributor, dan pelanggan yang senantiasa semangat utnuk membantu, mendukung, dan berbagi untuk menciptakan perbedaan positif bagi pribadi. Lebih langsing, lebih sehat, lebih bahagia!
Akhir bulan yang lalu google menginfokan bahwa “diet keto” menjadi pencarian yang populer di Indonesia. Sehingga kami pun semakin bersemangat berbagi konten-konten keren dan berkualitas untuk pembaca foodketo.com
Cara diet keto
Kita tahu banyak sekali masalah kesehatan dan penyakit yang kita hadapi saat ini – seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, kanker dan demensia – dan secara umum sangat terbantu sekali dengan pola makan ketogenic, yaitu makan tinggi lemak sehat, protein terbatas dan rendah karbohidrat.
Asal katanya adalah keton, yaitu bahan bakar yang berasal dari lemak sebagai sumber energi.
Jika mau mempelajari lebih dalam, Anda akan merasakan bagaimana fungsi tubuh sampai tingkatan sel bekerja dengan lebih baik, meningkatkan fungsi mitokondria, dan akhirnya tubuh sendiri mampu membakar lemak tubuh dengan efisien.
Mulai diet keto
Selama ini kita selalu ditakut-takuti untuk tidak mengkonsumsi lemak, bahkan kalau bisa harus dihindari. Nah, ketika menjalankan diet keto, malah disuruh makan banyak lemak. Banyak sekali pro kontra terkait hal ini yang membuat orang takut memulai diet keto.
JIka Anda mau belajar lebih jauh, faktanya protein dan lemak adalah nutrisi esensial yang diperoleh dari makanan. Sedangkan tidak ada yang namanya karbohidrat esensial. Manusia akan tetap hidup walau tidak mengkonsumsi nasi, mie, roti, dan sejenisnya.
Adaptasi Ketosis
Ketika kita merubah pola makan kita, dari sebelumnya menggunakan bahan bakar utama dari glukosa kemudian menjadi keton, akan ada proses adaptasi. Ini sangat normal kok.
Adaptasi ini dikenal dengan istilah ketoflu. Nah, pada beberapa orang adaptasinya bisa saja berbeda. Baca lengkapnya di : https://foodketo.com/efek-detoks-healing-crisis-hc-efek-samping-dari-diet-ketogenic/
Fakta hari ini kita banyak sekali dikelingi oleh masalah kesehatan berulang dan terus menerus. Mulai dari hal sederhana seperti tekanan darah tinggi, diabetes, sakit jantung, hingga kanker.
Solusi yang ditawarkan saat ini perlu digali lebih dalam dari sisi makanan kita sehari hari. Lihat saja ancaman dan bahaya makanan yang ada disekitar kita menyebabkan risiko kesehatan yang buruk. Tapi selama ini kita tidak menyadari, dan tidak memahami. Ibaratnya hanya melihat puncak gunung es saja.
Ilmu kedokteran saat ini pun masih terus terfokus pada obat dan pengobatan, hingga sedih sekali ketika kabarnya BPJS pun harus berhutang milyaran. Seringkali, masalah makanan ini terlihat seperti hal yang mustahil!
Tapi ternyata ini adalah RAHASIA-nya.
Bagaimana menjadikan ketogenic ini membuat kita lebih mudah dan sederhana mendapatkan tingkat kesehatan yang lebih baik. Anda hanya perlu mengambil langkah kecil. Kemudian benar-benar berkomitmen untuk mengendalikan makanan, maka dalam waktu kurang dari 30 hari Anda akan merasakan perubahan yang nyata. Kami sudah siapkan buku ketogenic : Gaya Hidup Revolusioner, flashcard, suplemen pelengkap, bahkan mentoring dan coaching untuk membantu Anda mengurai sesuatu yang mungkin Anda anggap rumit.
Di group Ketogenic Indonesia, Anda juga bisa diskusi dengan banyak sahabat baru tentang makanan apa yang bisa dimakan, kombinasi dengan puasa, cara tidur berkualitas, olah raga, sampai sharing resep lho!