Jgn diledekin yaakk. Dlu mah jelek bgt deh serius. Eeehh tp skrg msh jelek jg sih.hahahaha….
Hayoooo para Warriors yg baru mulai semangaaattt yaaa. Jgn smp msh muda dan belia dibilang mamak2.hahahhaa Saat mamak2 beranak dblg gadis kan lebih aduhaaiii lg. Intinya jgn patah semangat,, hasil akhirnya kalian sndri kok yg ngerasain.
Happy Keto,, and Get Healthy everyone…😘😘😘 Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/SofaLzaen?fref=gs&__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARDPNIir7HfDubdvDIpYvuYSIWheVBYJmfAk6Sv48xrSzwMWJk6s6MqJO5dxnz3OTZhC6-UE9oAhWwt1&hc_ref=ARRdi-IlxwDcpq2NhHYOo6FAPfN0AQUaDLTtAH6-pOONERMvkQGysWuuaZN6Mg6SSIU&dti=387794234902566&hc_location=group
Avocado lime cheese cake (Foto atas reality, foto bawah ekspektasi) Moral story: Jangan malas cari cetakan chesecake (ini krn sy malas, maafkan sy)
resep: (ini hasil modif dari yang udh ada)
bahan dasar: 1. butter +- 56gr , cair kan 2. tepung almonds 250gr(kalo sy campur lagi dengan pumpkin seeds giling kasar dan sun flower seeds giling kasar, pokoknya tetap di timbangan 250gr) ~campur jd satu , masukin dalam cetakan buat jd bahan dasar~
bahan isi A: 1. 150ml whipping cream 2. 1 saset gelatin (7gr), (kalo sy pakai agar2 kurang keras, mungkin perlu di tambah sedikit, soal nya hasil punya saya mirip ice cream) 3 masak bahan A di atas api kecil sampai tercampur
bahan isi B: 1. avocado besar 1 (kalo sy uk kecil 2,5) 2. Stevia / Diabetasol (buat perasa, boleh masukin 4-6 saset) 3. 300gr cream cheese 4. 200ml whipping cream 5. 2 limes (ambil juice ama kulit luar nya, jgn sampe kena putih yah, soal nya pahit putih nya) ~blender semua bahan sampe merata~
Campur bahan A+B, tuang ke bahan dasar yg udh dicetakan. taro di kulkas min 3jam
demikian sodara2 perjalanan panjangku dalam rangka menghabiskan alpukat yang matang serempak. malah ada yang terbuang. hiks~ Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/susan.xie.58?fref=gs&__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARDtDcI62mQps9Ht_xLKv3dVzZ_xIZEzXhIXtaM-sWJhEbgM7bf9Cti7mAmyXfYy2iQZNCFKt_RglVhn&hc_ref=ARS2O19m4eMjg4m07p7ae7gKquP-0pLjTbCAwzt2V6kIm82vUt8jQnSztK-PQY3ieFk&dti=387794234902566&hc_location=group
125 gram butter leleh(bisa mix minyak barco) 100 gram coklat batangan (me=belgian 85%+gusand) Sedikit himsalt+vanili
Cara membuat:
Tim butter+coklat sampai leleh, dinginkan.
Kocok telor+gula sampai mengembang bisa dgn mixer atau whisk kurang lebih 5 mnt, masukan butter + coklat leleh aduk rata, masukan semua tepung aduk rata.
Tuang ke dlm loyang uk:22x10x4cm yg sudah dialasi baking paper. Beri toping sesuka hati (me=almond slice) Panggang suhu 150c sampai matang kurang lbh 40mnt. Tes tusuk ya untuk pastiin dah matang atau belum.kalo msh lengket panggang lagi. Selamat mencoba Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/asline.sanny?fref=gs&__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARBpMJmQhzt-jroQQup96764ADFiGrKRo3wbSNsoMancHGuSvDYKOOEWc0TlKXhD9V3JbOPWM0ezhegI&hc_ref=ARRrjG5C5IYXMeF8nPOM9xKuOSb1Cj-ffraBEW_yoItzo1hmGFZbhYcXpCicc_z0BSc&dti=387794234902566&hc_location=group
“Belajar dari kemarin, hidup untuk sekarang, berharap untuk besok..” Albert einstein
“Kemarin hanyalah kenangan hari ini, besok adalah impian hari ini.” Khalil Gibran
Dari beberapa pepatah kehidupan diatas bisa diaplikasikan terhadap pola hidup kita, jangan kita hidup dalam kemarin, berharap hari ini dan belajar untuk besok, jadi kebalik balik degh, Jadi kapan saat yang tepat untuk mulai dengan diet ( ingat diet itu pola makan, bukan diet itu kurus ) yaitu sekarang, detik sekarang, karena kita di jalur KETO, sekarang detik ini juga langsung jalankan protokol diet KETO, Jangan tunda lagi, jangan alesan karena ntar malam masih ada pesta, atau besok aja karena tanggung makanan sudah terlanjur dimasak, Yakinlah yang dilakukan detik ini akan mmberikan perbedaan alur cerita kemarin, sekarang dan Besok. AKU dulu dgn berat 110 kg, setelah memutuskan detik ini juga diet keto, aku ikutin protokol yang ada, Sekarang alur cerita sudah berbeda bukan si ndut lagi, dan berharap besok alur cerita bisa lebih bagus dari sekarang.
“waktu Menanam Pohon yang bagus adalah 10 tahun yang lalu udah bisa di panen sekarang, jika kelewat, menanam pohon yang bagus adalah sekarang untuk di panen 10 tahun kemudian” “Mengatur Pola makan yang baik adalah beberapa Waktu yang lalu, sekarang pasti sudah sehat, jika kelewat, mulai pola makan yang baik adalah sekarang beberapa waktu kedepan akan sehat”
( Belajar menulis esay…….kalo kurang berkenan dihapus aja yah min) Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/benny.iskandar.739?__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARBty6mlCNdjdKHqt7Ry2QlEdQHbxt-UCG8cdq7ndjnYdcC8z8rCFzupp_slaTA35M2JADrZ_mBF57Mz&hc_ref=ARSzEN_rQv_x28EpSkc2hSxgiXvF91-UjubqwpHuUn4fQbGo7FbKQDU7GttjVabbEOY&fref=nf
“Mas aku udah coba diet keto, coba coba sendiri sih. Kok waktu di kantor lemes ya, sore juga kliyengan seperti tidak punya energi …
Salahnya dimana ya?” …
Hmmm…. kisah seperti ini sering di tanya japri. Dari pada jawab hal sama berulang kali, saya akan jawab disini yaaa…
Perlu diketahui, dalam program Diet apapun, hal yang paling sulit adalah menjaga semangat dan motivasi. Sama halnya ketika kita bangun pagi, kita akan semakin bersemangat jika ada sesuatu yang “menantang” kita.
Jadi, setelah membaca beberapa status di group Ketogenic Indonesia ini, saya berpikir bagaimana kita bisa tetap bersemangat setiap hari, selalu merasa berenergi dan bergairah. Ini bukan hanya untuk yang baru saja, karena ada yang udah menjalani diet keto kadang juga kehilangan motivasi lho….
Selama perjalanan saya menjalani diet ketogenic ini, saya pun mencari cara agar tetap bisa aktif sepanjang hari. Saya berjuang untuk bangun subuh, berangkat ke masjid. Lalu bekerja dan beraktivitas. Kadang saya pun merasa lelah dan malas, seperti saya tidak bisa memotivasi diri untuk melakukan kegiatan.
Jadi, saya benar-benar memahami frustrasi ketika kehilangan motivasi, merasa lemes, tidak memiliki cukup energi untuk beraktivitas.
Tapi kemudian saya belajar tentang 9 RAHASIA yang mengubah banyak hal! Sekarang saya tidak lagi merasa kekurangan energi!
*** LANJUTKAN MEMBACA untuk membaca lengkap RAHASIA untuk mendapatkan Motivasi dan ENERGI ini ***
9 Cara Jitu Untuk Mendapatkan Energi Dengan Cepat adalah….
#1 Tidur Tepat Waktu!
Tidur lebih awal – adalah kebiasaan tidur yang dapat berpengaruh positif pada kesehatan Anda. Tidur nyenyak dapat bermanfaat bagi jantung, berat badan, dan pikiran Anda. Ini memungkinkan Anda untuk beristirahat dengan cukup dan pada gilirannya akan membantu Anda bangun lebih segar dan siap untuk memulai hari baru.
Teknik tidur lain yang bisa membantu tubuh kita mengeluarkan hormon HGH (human growth hormon) adalah tidur dengan 100% gelap tanpa lampu. Idealnya tidur itu kita mulai sejak jam 21.00, cukup antara 5-7 jam, tetapi berkualitas.
#2 Atur Nafas …
Lakukan latihan pernapasan dalam ketika Anda mulai kehilangan energi. Nafas yang baik tidak hanya untuk relaksasi, tetapi juga untuk mendapatkan oksigen yang cukup ke otak. Jika Anda mengalami hari yang sibuk dan menegangkan, cobalah melakukan pernapasan dalam. Napas dalam menyebabkan detak jantung Anda melambat, yang pada gilirannya akan membuat seluruh tubuh Anda rileks.
Cara menghirup udara dengan benar …
Tarik napas sepenuhnya melalui hidung Anda, mengisi paru-paru Anda. Pastikan untuk menahan nafas selama 5-7 detik. Lalu, buang napas sepenuhnya melalui mulut Anda sampai Anda paru-paru kosong.
Sentuh ujung lidah ke atap mulut, tepat di belakang gigi depan atas, dan tahan di bagian tersebut selama latihan pernapasan Anda.
#3 Tertawa Lepas!
Mungkin Anda pernah mendengar bahwa obat terbaik adalah tertawa. Yah, itu tidak salah. Ketika tertawa, tubuh akan melepaskan hormon endorfin ke dalam otak, yang membuat tubuh bergerak dan membuat kita lebih baik. Ketika Anda merasa lebih baik, maka pikiran dan perasaan juga ikut menjadi lebih segar. Bahkan dokter juga mengatakan bahwa tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh lho … Jadi tertawalah setiap hari!
#4 Bergerak!
Olahraga dan aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi tubuh Anda, meredakan otot-otot Anda dari ketegangan, dan menyebabkan otak Anda melepaskan lebih banyak endorfin (hormon / zat kimia seperti morfin yang diproduksi sendiri oleh tubuh) sehingga Anda merasa lebih nyaman.
Beberapa latihan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan energi, bahkan ibu-ibu juga bisa lho!
Misal bermain kejar-kejaran dengan anak anak di halaman rumah atau taman. Lakukan beberapa jumping jacks. Jalan cepat sekitar 10 menit. Naik turun tangga. Lakukan lunges dan squat. Joget dan menari.
Olahraga ini juga memicu HGH (human growth hormon) selain tidur dan lapar. Hormon ini bekerja untuk sebagai pemicu regenerasi sel dan pembentukan sel baru.
#5 Aroma dan Essensial oil
Merasa lesu sepanjang hari? Aromaterapi dapat membantu Anda untuk memulihkan energi dengan cepat. Tarik napas dalam-dalam dan hirup aroma buah seperti lemon, limau, dan jeruk. Seduh teh rosemary atau peppermint dan biarkan aroma itu memenuhi nafas Anda. Aroma ini dapat menyegarkan tubuh Anda!
#6 Air Putih!!!
Ketika kekurangan cairan tubuh, Anda akan merasa lemas. Tubuh akan bergerak lebih lambat dan konsentrasi menurun. Tentu hal ini sangat membuat Anda menjadi kliyengan dan tidak berenergi.
#7 Nutrisi yang tepat!
Banyak orang menganjurkan minum teh manis hangat ketika lemas. Ya, karena gula akan cepat diubah menjadi glukosa. Tapi ketika Anda menjalani diet keto, cara yang paling tepat adalah dengan mengasup Virgin Coconut Oil. VCO ini akan cepat diubah tubuh menjadi keton, dan langsung diserap tubuh menjadi kalori. Anda juga bisa menggunakan santan untuk memberi Anda energi instant selama berjam-jam.
Selain VCO dan santan, saat ini Anda juga bisa mencoba MCT, kependekan dari Medium Chain Trigeliseride, yaitu lemak rantai menengah. Isinya mirip dengan VCO, bedanya MCT ini tidak ada rasa dan aroma. Mau coba MCTMax? klik disini.
Anda perlu membawa musik yang membuat Anda ingin bergerak dan membantu memotivasi Anda! Jenis musik yang tepat dapat benar-benar memberi Anda dorongan energi yang super. Hal terakhir yang Anda inginkan adalah berlatih untuk diam, kan? Saat itulah pikiran negatif Anda muncul. Musik dapat mengangkat suasana hati Anda dan membuat Anda merasa baik.
#9 Latihan Postur Tubuh
Saya juga baru belajar tentang bahasa tubuh. Satu kunci nya adalah ketika kita benar-benar ingin meningkatkan energi dengan cepat, usahakan badan pada posisi tegak sempurna. Jangan membungkuk, karena menekan paru-paru Anda dan membuatnya lebih sulit untuk menghirup oksigen. Saat Anda berdiri, usahakan bahu menghadap ke belakang dan dada Anda membusung keluar, ini akan membantu Anda berdiri tegak. Jika Anda dalam posisi duduk, gunakan kursi dengan ketinggian yang tepat, dengan punggung lurus dan kaki di depan Anda.
Sahabat semua, Anda TIDAK harus berjuang dengan lemes dan kliyengan …
“Saya harap 9 TIPS RAHASIA ini dapat membantu Anda.”
Saya tahu Anda membutuhkan energi … Saya tahu Anda ingin merasa baik … Saya tahu Anda ingin berada dalam suasana hati yang lebih baik, dan Pola ketogenic ini akan membantu Anda mendapatkan performa terbaik Anda.
Bahan – Bahan : – 250 gr unsalted butter – 7 bks diabetasol schacet – 6 kuning telur bebek – 1/2 sdt garam – 1 sdt vanilla bubuk (larome) – 150 gr ketobetic cake flour – 100 ml curd kefir/plain yogurt – Secukupnya kismis
Cara Membuat : 1. Panaskan oven suhu 180° Alasi loyang 10x20x7 dengan kertas baking
2. Kocok butter dan sweetener (diabetasol) Dan garam sampai pucat lalu masukan kuning telur satu persatu. Kocok selama 1 menit setiap kuning telur nya.
3. Matikan mixer lalu masukan tepung aduk balik dengan spatula lalu masukan vanilla bubuk lalu masukan curd kefir aduk balik hingga rata
4. Tuang dalam loyang lalu ratakan beri taburan kismis diatas nya
5. Panggang selama 50 menit (tergantung suhu oven masing). Panggang hingga kuning keemasan.
6. Keluarkan cake dari loyang Setelah hangat, balik loyang lalu lepas kertas baking nya kemudian balik kembali cake, dinginkan hingga suhu ruang.
7. Cake siap disajikan Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/asline.sanny?__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARCIOVjnN77Q_IYp-OChQZRdYOJy15nAj-7CBniHCUicCGRvMXmeyNqm_3q_Eir5FjCNCE5Eovrvsdtr&hc_ref=ARQ0P8Upx-Bj9IEq7P92FqxrDTPhdy5mqOJFUdw0YD60ZY-yc4S42ja6oBVMvSNOX_w&fref=nf
Roti Tawar Keto Tepung Almond Pake resep-nya Iin Triana thank you enak banget loh…😋 suka krn pake VCO 👍 https://cookpad.com/id/resep/5722097-roti-tawar-keto-simple… Ditambah 50 gram keju parut untuk isi dan topping, minus pasta pandan. Senyum2 bayangin besok ngopi sama roti, asiiikkk… Bahan – Bahan :
1. Panaskan oven 180c api atas bawah, siapkan loyang loaf, alasi butter dan kertas roti 2. Mixer telur sampai berbusa 3. Masukkan butter, vco, diabetasol dan pasta, kocok sampai rata 4. Masukkan tepung, xanthan gum, baking powder dan garam sampai rata 5. Tuang ke loyang loaf 6. Panggang selama 45 menit 7. Dinginkan dirak pendingin 8. Siap disajikan Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/mei.lu.969?__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARB8G_dQlUA5SK-OWOgGLt1TFQz8RZNJ8aEcqFn_GzV4q_UbvyYBTHs_XnOTFebnqOOFBA2NDosgVWLE&hc_ref=ARRW9oqRd48_FiHw4SRHbQFGQc0hBe02VJc5i2Xa-Zn5jeL0z1lHonxy5DHmsr_Ot80&fref=nf
Mau stok cemilan tapi bingung mau bikin apa yg cepet.. gak pake ribet end gak pake butter(karna msh di kulkas😄)..jadilah buat ini..resep karbo tinggal di ganti aja bahan2 nya..gak pake pasta coklatnya jadi pucet😛.. Yg mau resepnya ntar di kasih ya..mau mandi dulu😅
Marmer kukus keto
Bahan a 4 btr telur utuh 1 sdt tbm/sp/ovalet 40 gram erythritol+2saset diabetasol(5saset diabetasol) Sejumput garam Sedikit vanili
Bahan b 150 gram tepung almond(bisa ganti tepung agar2 3saset tp rasanya pasti beda😁)
Bahan c 120 santan instan 80 ml minyak barco/butter 80 gram
Cara membuat Kocok bahan a speed tinggi sampai putih berjejak, turunkan menjadi speed rendah masukan bahan b dan bahan c secara bergantian.
Ambil adonan ke mangkok kecil beri 1 sdm coklat bubuk+sedikit pasta coklat kalo gak ada skip aja. Tuang ke dalam loyang uk 20cm adonan putih dan coklat terakhir beri motif marmer pakai garpu. Kukus ke dalam panci yg sudah beruap selama 35mnt dgn api sedang tes tusuk dgn tusuk lidi dulu ya kalo msh lengket tambah waktunya..jd jgn berpatokan dgn resep😊 Selamat mencoba..kirim recook nya ke sini ya👌👌 Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/asline.sanny?__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARBW4L3B1HrrvFIY9LsHK08QNuDZO-kGWhH-4Bi1toZMKf8-NdR-vilTsXHWRtfx1tGoYDowQtad6gIl&hc_ref=ARQ2X41rIypcuxcqDArpVHyhAxPmf90AWqndluTNTfPyHJLk9sElivroBaZdNFgFBjQ&fref=nf
Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/SofaLzaen?__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARA8v3GfBv-CtqHqt4oOIo-vn2j_mzS86IYTBwPP-RWZZbSFhP6EQBKQykhErD7aJqQXNXYoINmPqRK_&hc_ref=ARQoJiM-Fl3BfWaA5eTFMDi0Ad3W-tPznbUzbvqpKxVe6P4mEbbw3UZht4MX2CDWHKI&fref=nf
Langkah – Langkah : 1. Campur seluruh bahan kering, aduk rata 2. Masukkan cuka apel dan putih telor ke dalam bahan kering, aduk rata 3. Masukkan air panas perlahan, sambil diuleni hingga kalis 4. Bagi adonan menjadi 10 bagian, masing2 beratnya 50gr, bulatkan, susun diatas loyang 5. Oles dengan kuning telur, lalu taburkan wijennya 6. Panggang di oven yang sudah dipanaskan sebelumnya, di suhu 170° selama 40 menit (sesuaikan dengan oven masing2 yaa) 7. Angkat, sajikan.., mau dimakan hangat atau dingin, empuknya tetep 👌
Resep Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/desy.suwandi?__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARDMikb2C2NLm2TMsjzROA_0Z8jZQjEZiDPYAJHGde-oK8BDyYW9wNeybZ9Y8wIIa2HWkatWiSSARVuC&hc_ref=ARSHS17L_w_VFFGS_1bIg8BaTlgRFd3ZtPlR0Ig2YPy4fF62QME5ZHBVHj8fyi6NmEM&fref=nf
