Resep Keto

KETO BREAD WITH PSYLLIUM HUSK ALA RHENYA MOEDA

KETO BREAD WITH PSYLLIUM HUSK ALA RHENYA MOEDA

Resep Keto·

Keto Bread with Psyllium Husk?
Lumayan buat cemilan sore nanti…

FASE KONSOLIDASI UP

Resep
Bahan-bahan:

Bahan A
– 5 Butir telur
– 4 scht sweetener
– Sejumput garam himalaya
– Sejumput backing soda
– 1/2 sdt TBM

Bahan B
– 1 sdm psyllium husk
– 110 gr tepung almond
– 6 sdm butter leleh
– Sejumput vanilla bubuk

– Green food coloring

Cara membuat:
Mixer semua bahan A sampai putih dan mengembang
Setelah itu masukan semua bahan B ke dalam adonan yang sudah dimixer
Aduk rata.

Bagi 2 adonan, berikan food cloring di salah satu adonan, kemudian masukan
ke dalam loyang bergantian warna putih dan hijau
(saya pakai alumunium foil yang ukuran sekitar 15 cm, jadi 3 tempat)
Panggang pada suhu 150 derajat selama 30-40 menit

*perhatikan panggangan kue jika memakai alumunium foil, kue keliatan akan cepat berwarna coklat, tetapi belum matang di dalam.

Gud Luck?

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/RhenyaMoeda

LOW CARB LASAGNA ALA YULIA KURNIASIH

Resep Keto·

Low carb lasagna …
Semua fase

Pastanya saya ganti dengan cloud bread

Teman 2x, ini pakai resep lasagna biasa ya. Tapi tomatnya saya pakai tomato paste pomi. Nanti mau experiment lagi, lbh rendah karbo pakai pomi atau tomat fresh ….

Buat ancar ancar, untuk kali ini saya menggunakan :

Cloud Bread :
8 telur kampung
8 T ( 1/2 Cup) philladelpia cream cheese atau bisa pakai mayonaise
Garam, merica, oregano, bp, cot
>>> cara seperti biasa yaa… sdh sering saya posting. Panggang di loyang 40x 30

500 gr daging
1 bombay sedang + butter
Kaldu secukupnya
Pasta tomat 400 ml
Garam, merica, pala, oregano
Parmesan cheese (optional )

Cara:
Panaskan 3 -4 sdm butter , masukkan bombay hingga layu dan wangi.
Masukkan daging, lalu kaldu, tomat dan bumbu yg lain sesuai selera

Penataan:
Potong cloud bread sesuai ukuran wadah, lalu tata :
Cloud bread – keju – daging …. dst hingga penuh

Beri mornay sauce ( 150 cream, 2 sdm butter, 2 slice keju bega dan 2 sdm parmesan , garam, merica, pala, oregano, masak hingga kental ) dan parutan keju cheddar

Panggang di suhu 175 hingga matang

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/yulia.kurniasih.31?hc_ref=OTHER&fref=nf

KULIT AYAM SAUS TELUR ASIN ALA TRISSY ANGGRAINI

KULIT AYAM SAUS TELUR ASIN ALA TRISSY ANGGRAINI

Resep Keto·

#resep
#kulitayamsaostelurasin

Soreee,,,manteman ketowarriors,,,sudah bosan dengan kulit ayam yg gitu 2 ajah gak? Aku sudaah,,,hehee,,,yuks di variasi sm saos telur asin,,,
Abaikan performance nya yah,,,yg penting rasanyaaa,,,?
Bahan :
– 250 g kulit ayam, ungkep sebentar dgn baput,kunyit,ketumbar,garam krosok(ukurannya kira2 aja yah),sisihkan
– 3 sdm whipped cream/1 bks kara/klatu yg kecil
– 2 kuning telur asin matang, haluskan dgn sendok
– 1 sdm butter
– boncabe/oregano utk taburan

Cara buat:
– goreng kulit ayam ungkep tanpa minyak di teflon dgn api kecil, hingga kriuk. Sisihkan
– panaskan butter,masukkan kuning telur asin,aduk2 sampai berbusa,masukkan whipped cream,aduk2 hingga kental.
– terakhir masukkan kulit ayam
– sajikan dgn taburan boncabe/oregano,,,
Hmmmh,,,yummuuuiiihh deh,,,??

*Note: kulit ayam bisa diganti cumi/kepiting soka/udang,,,seperti yg di resto2 itu loh,,,apa2 di saos telur asin,,,kalo bisa bikin sendiri gini kan bisa iriiiit,,,(dasar emak2 pake banget yah,,,???)

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/trissy.a.d?hc_ref=OTHER&fref=nf

SATE TELOR PUYUH MERCON ALA HERLINA ASRI

SATE TELOR PUYUH MERCON ALA HERLINA ASRI

Resep Keto·
#RESEP
#SATE_TELURPUYUH_MERCON
#KETOFOODBahan:
Telur puyuh

Bumbu HALUS :
50 gr Cabe merah
100 gr Cabe kecil
5 bj Bawang merah
1 siung Bawang putih
Garam HS

PELENGKAP:
1 SACHET SANTAN KARA
2 SDM KECAP TS
1 DIABE5ASOL

Caranya:
1.tumis bumbu sampai harum
3.masukan telur yg sdh direbus
3.masukan bahan pelengkap.
Aduk rata,koreksi rasanya..
Masak sampai agak mengering,biar bumbunya menempel sempurna.
4.tusuk pake tusukan sate.
SIAP utk dinikmati..

#SalamLemak?

Nb;bisa disimpen dikulkas,bisa dibakar juga sebelum dikonsumsi..

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/herlina.asri73

MARTABAK KETO ALA VERONICA LIHAWA

MARTABAK KETO ALA VERONICA LIHAWA

Resep Keto·
Makan siangku.
Martabak telor
Daging cincang
Telor 10
Daun bawang dipotong (byk sesuai selera)
Bumbu
Bawang putih
Bawang bombay
Merica
Garam
Kunyit
Pala
Kulit nya
Dr kocokan telor ditambah air sedikit
 Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/veronica.lihawa
ROTI SOSIS KETOFRIENDLY ALA YULIDA RANGKUTY

ROTI SOSIS KETOFRIENDLY ALA YULIDA RANGKUTY

Resep Keto·

Berbagi Resep semoga bermanfaat

Roti Sosis Ketofriendly

Mozarella cheese 150 gr 
Cream cheese 60 gr
Tepung almond 115 gr
Tepung santan 15 gr
Tepung keto 2 tbs
Sosis 8 bh
Big egg 1 bh

Topping

Egg yolk 1
Wijen

Cairkan mozarella & cream cheese dgn cara di tim or microwave
Masukkan telor mix well, tambahkan tep almond & keto bertahap & aduk dgn spatula spe adonan halus & mudah dbentuk

Bagi adonan menjadi 8, gulung dgn sosis, oles dgn egg yolk rata dan beri topping wijen ( kl saya bagi 16 jd total carbo per serving cuma 2,5 gr)

Panggang 10-15 menit 175 dercel api bawah

Yeay selamat mencoba??

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/yulida.rangkuty?hc_ref=OTHER&fref=nf

OPOR LEMAK KETOFY ALA TEH NITA

Resep Keto·
#resep OPOR LEMAK KETOFY
Semua Fase

Opot tdk melulu ayam ya lemak sapipun bisa kita buat opor. Rasanya endeeuus deh… Aroma khas daging yng terasa gurih2 nikmat. Untuk fase Awal baiknya ini nih yg dikonsumsi. Jangan takut koles, asam urat atau penyakit lainnya ya dalam mengkonsumsi lemak, justru di KF dgn mengkonsumsi lemak kita bisa sehat dan berbonus langsing…

Bahan :
500 gr lemak sapi, siangi potong2 sesuai selera(ungkeb sebentar dgn salam dan sereh beri garam krosok)
500 ml santan dari 1/2butir kelapa
1/2 bks Royco ayam
2 helai daun salam
Minyak barco

Bumbu halus :
2 siung bawang merah
1 siung bawang putih
1 cm jahe
1 cm kunyit bakar
1 biji kemiri

Cara membuatnya :
Tumis bumbu sampai harum bersama salam beri royco aduk2 sampai agak mengering beri 2sdm santan aduk, lalu masukkan lemak sapi aduk lagi, kmdn masukkan santan masak sampai bumbu meresap pada lemak sapi, matikan api dan sajikan hangat.

Selamat mencoba
Semoga Bermanfaat

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/erwniter

KETO BEEF WRAP ALA IKO ICO

KETO BEEF WRAP ALA IKO ICO

Resep Keto·

#Latepost
#ResepKF
#FaseInduksi
#FaseKonsolidasi

Jujur aja saya udah mulai bosen makan alpukat dg sensasi manis.
Padahal, buah yg satu ini multi fungsi sekali.
Dibuat manis, enak. Dibuat gurih pun enak.

Setelah bongkar2 persediaan di kulkas. Kita mainkan alpukat ini jadi sesuatu yg beda dari yg biasa aku buat.

Yg penting cepet dan bisa memuaskan lidah gurihku ini.

Chop..chop…chopppp
Aduk..aduk..adukkk
Puter..puter..puter..

Ini dia:
Keto Beef Wrap

Kalau kata kodomo sih enak.
Kata saya? Enak juga ?

Kl mau coba buat buka puasa boleh koq. Ini resepnya ya

Keto Beef Wrap a’la Ico

– Pembungkus

Bahan:
6 butir telur
70 ml santan kental
1 sdm tep keto (bisa diganti tep almond, atau kalau ngga ada dua2nya di skip aja)
2 sdm butter cair
1/2 sdt garam
1/4 sdt merica

Cara membuat:
1. Kocok semua bahan sampai rata.
2. Dadar dengan wajan diameter 24 cm menjadi 6 dadar. Sisihkan

– Isian:
Bahan:
A:
200 gr daging giling
2 sdm butter
1 bawang putih cincang halus
1/2 sdt garam
1/4 sdt merica
1/4 sdt jintan
1-2 tetes stevia
B:
1 alpukat potong kotak-kotak kecil
1 sdt cuka apel
1/2 sdt garam
1/4 sdt merica hitam, haluskan
2 sdm olive oil
1 sdt daun ketumbar cincang (kalau ngga ada bisa di skip)
1/4 bawang bombai, cincang kasar

Cara membuat:
A
Tumis bawang putih dengan butter sampai harum
Masukkan daging giling, aduk sampai berubah warna.
Tambahkan garam, merica jintan dan stevia. Sisihkan

B
Aduk semua bahan sampai rata.
Sisihkan

Penyelesaian:
Ambil selembar pembungkus, tambahkan 2 sdm campuran alpukat. Beri 1 sdm isian daging, bungkus seperti amplop.

Siap dinikmati.

Lebih enak lagi kalau pakai saus sambal nih. Hehehe

Tapi ini aja udah enak koq. Beneran ?

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/iko.ico.52

BROWNIES KUKUS ALA FITRI WULANDARI

BROWNIES KUKUS ALA FITRI WULANDARI

Resep Keto·

Persiapan buka puasa?
Brownies kukus ga mekar?
Resep:

Bahan A
Telur 2 butir
Air mineral 180ml
Diabetasol 5 Bks

Bahan B
tepung almond 200gr
Coklat bubuk 30gr
Garam sedikit
Baking powder 1/2 sdt

Bahan C
SP 1/2 sdt

Caranya:
Mixer bahan A -/+ 7 s/d 10 menit, setelah itu masukkan bahan B mixer 1 menit, terakhir masukkan bahan C lalu mixer 5 menit.
Masukkan kedalam cetakan
Siapkan kukusan, tunggu sampai beruap.
Masukkan cetakan kedalam kukusan lalu kukus -/+ 35 menit
Topping sesuai selera

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/fitri.wulandari.545

SAMBAL SEUHAH KETO ALA TEH NITA

SAMBAL SEUHAH KETO ALA TEH NITA

Resep Keto·

#resep SAMBAL SEUHAH KETO
Semua fase

Kenapa sambal Seuhah, karena saya orang sunda jd judulnya kesunda2an deh gpp ya… Sambal ini bisa ko dinikmati semua suku ga harus orang sunda saja.
Sambal??? orang pastinya suka y sama sambal, apalagi sedang eneg2nya makan lemak, saya kalo dah eneg pasti deh bikin sambal seuhah, bisa bikin melek dan menjalani KF dgn nyaman. 
Siapa bilang makan sambal harus dibarengi dgn Nasi… Saya malah goreng ayam, telur dadar, sate kulit suka saya sandingkan dgn sambal. Dicocol2 enndeeuusss, Sama2 nikmat dan cocok…resepnya mudah dan simple ya…

Bahan Sambal Seuhah Keto :
100 gr cabe merah keriting
20 gr rawit merah
5 siung bawang merah
5 siung bawang putih
1/2 sashet royco ayam
1 sashet gula diabetasol
Minyak barco

Cara membuatnya :
Rebus, cabe, bamer, baput sampai empuk, angkat dan sisihkan biarkan suhu ruangan lalu blender kemudian tumis dengan minyak barco aduk2 beri garam dan gula masak smp sambal berubah warna dan mengeluarkan minyak tanda sambal sdh matang, matikan api, sambal Seuahah siap disajikan.

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/erwniter