BE A WARRIOR NOT A WORRIER

Pengalaman Keto·October 18, 2017July 21, 2023

pagiiiii
paging para mantan penyandang dislipidemia (jantung hipertensi asam urat dan sebangsanya)

ayo buktikan kamu bisa kek saya [yang walau pernah kena serangan jantung (3x sampe pingsan) (dan harusnya sudah mati)] tapi bisa bergaya kek gini. ?.
sampe dapet gaya gini, harus action bbrp kali lho sampe keringetan.
keto Warrior lu lawan. ya kagak bisa ??. masih rajawali laah sayaaa

moral story :
udahhhhhhhhhh jalani aja kf
jangan 1/2 1/2
be a warrior not a worrier.
kf itu gampang banget!
niatin-puasa-olahraga-hadapi HC dengan bahagia.

maka kita pasti mati dalam keadaan bahagia. percaya deh
?

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/mbonq?fref=gs&hc_ref=ARRGm7GIbSLuL8njksq7xrG6_nYbChAIYe8yhCYBO1p_OcN-SzINoFqs-KgWY-y5-OA&dti=119735115075073&hc_location=group

CAKE GAMPANG INGAT ALA TRISSY ANGGRAINI

Resep Keto·October 17, 2017July 21, 2023

#resepcakeketofy
#fasekonsolup

CAKE GAMPANG INGAT
Lagi pengen banget nyemiiil,,,ubek2 dapur,,,jadi deh cake gampang ingat ini,,,kenapa gampang ingat? Yess,,,coz bahannya gampang banget diingatnya,,,gak perlu ngerpek resep juga sdh ingaaat teruss sampek tua,,,???✌
Ini resep dari ibuku dulu,,,pokoknya serba 1 ons,,,(100gr), baik itu butter,tepung keto,gula pasir,,,etapi duluuu,,,sekarang ganti sm one drop/stevia drop/diabetasol 4 sac yah,,,
Ini lengkapnya:
Bahan:
100 gr butter,cairkan
100 gr tepung keto
1 sdt ovalet/tbm/quick
4 tetes one drop/ 4 sac diabetasol
4 butir telur
Almond slice (skip kalo gak ada)
Perisa/essens mocca

Carbut:
– Mixer selama 9 menit (ingat loh cuma 9 menit,lihat jam yah,,,kalo kurang bisa bantat, kalo lebih,,,gak bagus di dompet,,,krn bayar rekening listriknya jd mihil,,?):
telur,tepung keto, one drop,tbm, sampai mengembang
– kecilkan mixer,masukkan butter cair,kocok 1 menit
– masukkan loyang yg telah dioles butter, oven kurleb 45 menit 180°C atau tes tusuk,,,
– siap dicemil2,,,?

*buat fase induksi yg sdh lama, bolehlah sepotong,drpd citing2 yg laen,,,tp skip almond nya yah,,,?

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/trissy.a.d?fref=gs&hc_ref=ARRzKXqHCMQERk4QvD4TDdRcGr6aZRXyMb4RTSDlE_KlO6G-dHQzW4wKBTSyogDOs4U&dti=119735115075073&hc_location=group

EMPEK – EMPEK KETOERS ALA CHRISTIANA DIAN NAVITRI

Resep Keto·October 17, 2017July 21, 2023

Akhirnya ? eksekusi empek-empek tanpa tepung dan pakai tepung ala keto+cuko pedas asam nya ?…

Empek-empek ketoers

500g ikan tenggiri (250g saya buat tanpa tepung, 250g pakai tepung keto)
1-2 bks agar plain
2 telor
Garam
Bumbu penyedap
tepung keto
2 sdm bawang goreng

Bahan cuko
2 sdm ebi kering
5 siung Bawang putih
3 sdm cuka apel
5 cabe merah
5 cabe rawit
2 sdm kecap tropicana
1 diabetasol
300 ml air

Cara membuat
Blender daging ikan, kulit ikan, bawang goreng,garam,bumbu penyedap dan batu es sampai lembut.
campur telor,agar plain.
adonan saya bagi 2, adonan pertama saya ambil pakai sendok,dan masukkan ke rebusan air panas,tunggu sampai mengapung,angkat.

Adonan ke 2 saya campur dg tepung keto sampai kalis,lalu saya bentuk sesuai selera, masukkan ke air rebusan, biarkan sampai mengapung, angkat,tiriskan..

Cara membuat cuko =
Haluskan baput,cabe,ebi..masukkan ke dalam air..tambahkan kecap tropicana,diabetasol,garam,biarkan mendidih, masukkan cuka apel..matikan kompor..biarkan sekitar 10menit, saring..

Jika ingin langsung makan, goreng empek2 nya, tambahkan cuko. Siap refill

#resep dari berbagai sumber saya modifikasi bahan yg saya ada?

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/xenzoboutiquedotcom?fref=gs&hc_ref=ARS2u8ZujSqPLi4GbvNo6L4j8hyhIMHxuOyj1v2HDwshY_gC36nbp2eSXEhnl3dTjEg&dti=119735115075073&hc_location=group

GOES TO 65 KG BERSAMA KETO

Pengalaman Keto·October 17, 2017July 21, 2023

Terimakasih inspirasinya teman dan sodara saudariku digroup ini…
Saya gak nimbang dah berapa tapi start dari 98kg…
Apalah arti sebuah berat,hahaha saya berangsur2 kembali kemasa lalu badannya. Terimakasih sekali lagi utk pendiri grup ini dan atas ilmunya yg sangat bermanfaat utk yg mau berubah. Perjalanan hidup sehat dimulai. Goes to 65kg

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/mas.ajus?fref=gs&dti=119735115075073&hc_location=group_dialog

Tidak Lagi Makan Nasi, Mie, Roti, dan Tepung-tepungan

Diet Ketogenic·October 17, 2017July 21, 2023

Ketika kita belajar di sekolah sejak SD, SMP, SMU, bahkan mungkin sampai kuliah, kita selalu diajari konsumsi karbohidrat sebagai makanan pokok. Setelah itu kita dianjurkan menghindari makanan berlemak, sedangkan konsumsi gula, dan turunan karbohidrat tidak dibatasi.

Dan terbukti, bahwa pola makan yang ada saat ini menjadi sumber banyak masalah kesehatan. Mulai dari obesitas, diabetes, sampai cancer dan alzheimer.

Hingga akhirnya orang mulai mencari “kebenaran” seperti benang kusut, dan akhirnya mulai terkuak dengan pola makan tinggi lemak atau dikenal sebagai diet keto.

Prinsipnya adalah mengubah sumber energi manusia dari glukosa menjadi lemak. Konsumsi makanan utamanya adalah lemak, dan hanya konsumsi sedikit (10-50 gram) karbohidrat per hari.

Apa mungkin tidak makan nasi ?
Apa bisa tidak makan makanan yang selama ini dianggap sebagai “makanan pokok” ?

Lalu hanya konsumsi lauk saja : daging, telur, ayam, sedikit sayur, alpokat, ikan, cuka, kelapa, sedikit biji-bijian, dan minyak (kelapa) ?

Percaya atau tidak, ratusan, bahkan ribuan orang diseluruh dunia telah merasakan hebatnya diet keto ini!
Ada yang merasa lebih sehat, lebih berenergi, gangguan kesehatan hilang, dan dapat BONUS jadi langsing….

Walau kadang ada masih terkena pati / gula, hingga terpaksa di strap oleh alarm tubuh.

Selain fisik, perubahan suasana hati dan emosi juga ikut menjadi lebih baik lho! Perasaan Anda akan lebih ikhlas, dan mampu memahami kondisi diluar diri Anda dengan lebih baik…

Oh ya, salah satu hormon penting yang menjadi perhatian adalah insulin. Saat ini kasus obesitas, diabetes, jantung, dan banyak masalah kesehatan lain sebenarnya terjadi akibat borosnya tubuh kita menggunakan insulin. Insulin ini akan terpicu jika kita mengkonsumsi karbo dan gula.

Lalu bagaimana insulin jika kita mengkonsumsi banyak protein dan lemak?
Bagaimana insulin jika kita mengkonsumsi protein, lemak dan karbohidrat?

Sebuah penelitian “Patterns of hormonal release after glucose, protein, and glucose plus protein.” memberikan petunjuk bagaimana agar program seperti ketogenic ini bisa berhasil maksimal adalah hindari semua karbo (termasuk gula dari buah manis).

Nah grafik ini membantu kita menjelaskan juga bahwa karbohidrat itu bukanlah satu-satunya sumber glukosa yang dibutuhkan tubuh. Protein 60% dapat diubah menjadi glukosa. Lemak 5% dapat juga diubah menjadi glukosa.

Jelas yaaaaaa….

Ketika awal menjalani pola ini mungkin Anda akan merasa terobsesi dan rewel banget tentang makanan.
Ini gak boleh, ini begini, ini begitu, ini salah, ini benar, tapi secara bertahap dengan belajar dan berdiskusi secara terbuka, mata hati dan pikiran kita akan jadi makin tenang.

So enjoy life, enjoy keto!

Baca panduannya : DOWNLOAD SEKARANG

mau belajar bareng?
cek aja di group facebooknya

KETOFY CHEESE CAKE ALA RINI SOELISTIYA

Resep Keto·October 16, 2017July 21, 2023

Yang montok mau lewat….ketofy cheese cake

ketofy cheese cake #ninawati onday

Bahan yang ditim:
50 gram Wisman
150 gram keju kraft
200 ml santan dari 2 buah kara ditambah air sampai 200 ml
Setelah di tim diamkan sampai dingin

Kocok 5 putih telur dengan 3 sachet diabetasol atau sesuai selera ditambah 1 sendok teh cream of tartar, ngga pake juga boleh, kocok terus sampai kalau dibalik wadahnya putih telur tidak jatuh

Bahan yg ditim tadi sudah dingin masukan kuning telue 4 buah , satu per satu sampai tercampur rata
Setelah rata masukan sedikit demi sedikit kocokan putih telur tadi dengan cara aduk balik sampai tercampur rata

Siapkan loyang ukuran 20 x 10 x 5
Olesin loyang dengan butter masukan adonan
Kita gunakan teknik au bain marie, api 160 derajat, selama 60 menit setelah 60 menit pindahkan loyang kebagian atas biarkan cake bagian atas kelihatan coklat jangan dikeluarkan dulu sampai cake suhunya sama dengan suhu ruangan

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/profile.php?id=100011100818020&fref=gs&hc_ref=ARQf9Df-nrdcwxdRyHAcx-vEsaCXVlZ7jCkfQ3LhH-_h5BEsT8zjhWGEiwKPEZTCoTo&dti=119735115075073&hc_location=group

TAK BUTUH WAKTU LAMA UNTUK MERASAKAN PERUBAHAN

Pengalaman Keto·October 16, 2017July 21, 2023

Assalamualikum..

Selamat weekend…sahabat warrior
Alhamdulillah hari ini sy KF 54

Walau sdh 1th gabung di group ini tapi baru brani mulai kf 23 Agustus 2017?

Setelah hasil MCU (Medical Check Up) byk nilai merahnya.., di ceramahin dokter RSPP , salah satunya wajib diet karbo dan gula. Akhirnya keesokan harinya sy putuskan mulai kf?

Sebenarnya semua amunisi sdh sy siapkan komplit, jauh hari sebelumnya cuma mau mulainya aja yg maju mundur terus?

Alahmdulillah sekarang merasa lbh sehat.., sdh kelihatan kan perubahan nya ya teman teman…, badan lebih enteng walau belum mencapai BB ideal yg di saranin dokter ?

Foto devo , awal agustus
Foto revo, pagi tadi di potoin si embak di taman depan rmh?

Tetep semangat?
Salam sehat❤️
Salam lemak❤️
Salam bahagia ❤️

Waalaikumsalam?

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/yuli.djanis?hc_ref=ARTVlbAqAw-UVryS7-NVNbnFbnfWKWIYI63K_pxo0__jL0s8Z2NElnZGydweGS6AMfE&fref=nf

“Hindari Makan Lemak” : Mungkin saran terburuk yang pernah ada, kata Dr Jordan B Peterson

Diet Ketogenic, kesehatan·October 16, 2017July 20, 2023

Saya shock ketika membaca twitter dan facebook Dr Jordan B Peterson beberapa hari yang lalu :

“High carb, low fat diets: Perhaps the worst public policy advice ever. Unbelievable”

Jika Anda suka membaca jurnal ilmiah silahkan cek di link ini.

Penelitian ini diberi kode PURE, dimana melibatkan lebih dari 135.000 peserta dari 18 negara, melihat konsumsi karbohidrat meningkatkan angka kematian, dimana porsi lemak dikurangi. Hal yang menjadi panduan nutrisi yang diberikan negara dan professional nutrisi dan medis saat ini.

Sejak tahun 1930an bahwa pengurangan makanan, pembatasan kalori, dalam penelitian dapat memperpanjang umur. Hingga muncul rekomendasi diet untuk menjaga kesehatan manusia dengan mengurangi lemak, khususnya lemak jenuh sejak tahun 1970an.

Oh, ya… riset semacam ini sebenarnya sangat banyak, tapi tidak populer. Dan salah satu publikasi terbaru di bulan Oktober 2017 adalah riset ini. Silahkan kaji lebih dalam untuk mempelajarinya.

Dari studi PURE, yang terdiri dari> 135.000 individu yang direkrut dari 18 negara dari negara berbeda di seluruh dunia, telah dipublikasikan (Dehghan et al., 2017). Melakukan penelitian dengan parameter klinis, faktor sosio-ekonomi, dan kuesioner makanan dan olahraga dirinci penelitian, dan orang dengan penyakit kardiovaskular yang sudah ada sebelumnya (tapi bukan diabetes) tidak dalam riset, setelah di follow-up rata-rata 7,4 tahun, bersama-sama lebih dari 10.000 kematian atau kejadian medis, seperti stroke yang terjadi. Kemudian secara statistik berkorelasi dengan parameter saat inisiasi. Dehghan dkk. (2017)) menemukan bahwa “asupan karbohidrat berhubungan erat dengan peningkatan angka kematian.”

Sebaliknya, jenis lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal, dan lemak tak jenuh ganda dapat mengurangi kemungkinan kematian. Sehingga penelitian menyimpulkan bahwa “Pedoman diet global harus direvisi.”

Sebagian besar karbohidrat yang dikonsumsi mengandung monosakarida D-glukosa sebagai “key building block”, yang kemudian dibawa kedarah sehingga memicu hormon insulin dari sel β pankreas. Glukosa diedarkan dan dimetabolisme dalam beberapa tipe sel dengan metode insulin yang tepat. Ibarat antara gembok dan kunci harus tepat.

Faktor, Modulator, dan Eksekusi Karbohidrat

(A) Faktor fisiologis dan lingkungan yang berhubungan dengan penggunaan karbohidrat atau glukosa.
(B) Modul terapi dari faktor individual
(C) Kondisi secara kumulatif setelah kejadian A dan B

Jika tertarik mempelajari lebih detail silahkan cek penelitian dengan judul “Dietary Carbohydrates Impair Healthspan and Promote Mortality.” yang ditulis oleh Ravichandran M, Grandl G, Ristow.

Lima Hal Yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Mencoba Keto Diet

Diet Ketogenic·October 15, 2017

Diet keto adalah pola makan yang dianggap ekstrim oleh banyak orang karena fokus pada makanan tinggi lemak dan protein dan rendah karbohidrat. Sejauh ini banyak orang sudah mencoba dan menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan tanpa merasa lapar dan meningkatkan energi lho… Selebriti dunia seperti Kim Kardashian, Adriana Lima, LeBron James, dan artis lokal Indonesia juga sudah memulai!

Keto diet, atau banyak disebut keto, sebenarnya sudah dikembangkan pada 1920-an untuk terapi penderita epilepsi. Gaya hidup ini diatur untuk membuat tubuh Anda ke dalam keadaan yang disebut ketosis, dimana tubuh Anda mulai membakar lemak untuk bahan bakar.

Oh ya, Puasa, seperti puasa sunnah maupun puasa di bulan ramadhan juga membuat tubuh kita menjadi ketosis. Jadi sebenarnya pola ini sangat alami dan aman.

Dalam keto dibatasi 5% asupan karbo, jadi hanya konsumsi sekitar 10 gram karbohidrat dan gula. Sangat rendah!
Kira kira hanya 1 alpokat ukuran sedang saja. Pastikan juga, Anda mendapatkan asupan lemaknya dari lemak sehat seperti minyak kelapa (vco), ikan, telur, daging. Dengan target kalori harian 75-80% didapet dari lemak.

Nah, jika Anda baru memulai program ketogenic, perhatikan lima hal ini terlebih dahulu…

1. Kisah awal bertahan tanpa karbohidrat kesayangan
Pada awal menjalani, mungkin Anda ragu. Mencoba, tapi masih belum full keto. Mungkin mulai merasakan keto flu, ada rasa kram, dan beberapa perubahan tubuh yang membuat Anda panik!
Ketahuilah, selama ini kita konsumsi karbohidrat, maka tubuh mengubah karbohidrat menjadi glukosa dan menggunakan glukosa sebagai sumber energinya yang utama. Jika Anda mengurangi glukosa (dari karbohidrat dan gula), maka tubuh akan mencari sesuatu yang lain untuk digunakan untuk energi. Yang pertama akan menggunakan cadangan glukosa, dan berikutnya akan mulai membakar cadangan lemak tubuh. Dan itulah sebenarnya yang diinginkan banyak orang.
Membakar Lemak!

Kondisi metabolik ini disebut Ketosis. Dan diawal Anda akan mengalami keto shark, mudah lapar dan makan dengan porsi banyak keto diet menu. Misal 2 potong ayam, 3-5 butir telur. Ini normal selama masa transisi. Ketika masa ini terlewati, tubuh akan mulai terbiasa menggunakan keton dari tubuh dan makanan, dan Anda akan menikmati metabolisme ketosis.

2. Nafas dan urin yang beraroma khas
Bagi beberapa orang ada yang extrim, tapi beberapa orang tidak terlalu bermasalah. Apa terjadi? ketika tubuh sudah mulai menggunakan lemak sebagai energi, tubuh Anda mulai memproduksi keton. Salah satu keton ini adalah aseton yang dikeluarkan melalui pernafasan dan cairan tubuh (urin dan keringat). Tubuh memerlukan adaptasi untuk mengolah seberapa besar keton yang dibutuhkan oleh tubuh, dan ini menjadi pertandan baik dimana tubuh Anda siap membakar lemak. Sikat gigi Anda, kumur air garam, oil pulling (kumur dengan vco), dan kumur dengan daun sirih akan membantu.

3. Tidak lagi BAB tiap hari
Beberapa hari pertama di Keto mungkin belum ada tanda apa-apa. Hingga suatu saat Anda menyadari sudah tidak BAB rutin tiap hari, dan ketika masanya datang, kebelakang menjadi “menantang” karena adaptasi ke konsumsi rendah serat. Tapi berikutnya Anda akan lebih ringan dan tidak mudah kembung. Konsumsi alpukat, agar, cincau, santan, dan vco akan membantu jika Anda mengalami hal ini.

4. Makan lemak Jadi Kurus?
Dalam diet keto adalah konsumsi banyak lemak. Anda akan banyak makan lemak seperti mentega, alpukat, minyak kelapa, keju, daging berlemak, kambing, dan bahkan kulit ayam goreng sampai jeroan. Sekarang tubuh Anda berada dalam Ketosis dan sumber energi utama Anda adalah lemak. Hindarkan glukosa sebagai bahan bakar Anda sehingga tubuh tetap terjaga di kondisi ketosis dan sesuaikan dengan tujuan kesehatan yang Anda harapkan.

5. Apakah Ketogenic Harus Dilakukan Selamanya?
Hmmm… Anda tidak sendirian kok. Banyak orang yang mempertanyakan hal ini. Pada dasarnya ketogenic memang bukan diet. Tapi sebenarnya lebih menjadi gaya hidup. Menjalani keto ini membuat hidup jauh lebih simpel dan sederhana. Bahkan Anda bisa menghemat pengeluaran bulanan. Ketika Anda sudah melihat hasil yang luar biasa, langsing, masalah kesehatan pergi, dan Anda akan jatuh cinta dengan ketogenic.

Lalu praktisnya bagaimana memulai keto ini?

Sebelum Anda memutuskan diet ketogenic, memilih jenis makanan apa yang akan Anda makan, kapan Anda makan, bagaimana Anda makan, Ijinkan diri Anda meluangkan waktu sejenak untuk memikirkan apa yang akan terjadi…
Menjalani pola hidup ini bukahlah hal yang mudah, dan itu akan membutuhkan kemaudah dan komitmen dari diri Anda – terutama ketika baru memulai.

Anda akan merindukan gula, keinginan makan nasi, mie, roti, tepung, dan karbohidrat lainnya….
Siapkan mental untuk melalui hal tersebut, dan terus berpikiran terbuka, belajar, mengapa Anda akan menjalani diet keto.

Baca juga panduan diet ketogenic yang bisa Anda

>> DOWNLOAD GRATIS <<

lalu tonton dan beberapa video di channel akan membantu Anda untuk memahami secara sederhana, sehingga Anda siap menghadapi apa yang ada di depan.

Jika Anda merasa Anda kurang percaya diri, cobalah secara bertahap dari hal yang sederhana. Seperti mempersiapkan ruang makan dan dapur Anda bebas dari makanan tinggi karbohidrat. Menjalani diet keto bisa jadi akan banyak merubah isi dapur dan kulkas Anda. Pisahkan mana yang bisa Anda konsumsi, mana yang harus Anda hindari.

Mulai buat daftar belanja baru, mungkin list makanan di panduan foodketo.com bisa membantu Anda.

Luangkan waktu untuk membuat menu yang Anda suka. Saya menghindari memaksakan jenis masakan yang harus Anda konsumsi, karena diet kan harus fun.

Apa yang saya suka, Anda belum tentu suka.
Saya suka telur goreng, mungkin Anda suka telur rebus.
So pilih saja yang Anda suka…

Mulai perhatikan dan melihat lebih detail apa yang Anda butuhkan dan jenis makanan apa yang akan Anda makan. Hampir semua bahan makanan bisa Anda dapat di supermarket, pasar tradisional, atau abang-abang penjual bahan makanan dekat rumah.

Beberapa barang Anda bisa beli online juga, cukup klik di laptop, atau di handphone,
tiba tiba barang udah sampai di depan rumah 😀

Minggu pertama bisa jadi akan ada biaya extra, karena di awal ini kita akan banyak belanja barang-barang yang mungkin belum pernah kita beli sebelumnya. Mulai dari bumbu, berbagai jenis keju, butter, ghee, minyak kelapa, vico virgin coconut oil, sampai daging, ikan, telur, alpokat yang akan Anda konsumsi selama satu minggu, atau… mungkin seterusnya….

Memastikan Anda memiliki semua bahan yang Anda butuhkan di dapur akam membantu mengurangi stress mau makan apa, membuat rasa makanan lebih lezat. Anda mungkin merasa sayang terhadap makanan penuh karbo dan gula, tapi menyedekahkan bahan makanan yang tidak Anda konsumsi akan membuat langkah Anda lebih mudah.

Dan kedepannya Anda mendapatkan kehidupan baru, lebih berenergi, lebih sehat, bahkan Anda bisa menabung dan menghemat jutaan rupiah biaya suplemen, obat-obatan, dan tagihan medis. aminnnnn….

Selamat mulai petualangan Anda! Dan selamat membuktikan.

[su_note note_color=”#ffcc01″ ]

Ya, Kirimkan saya info untuk mulai Diet Keto

100% privacy. Kami benci spam. Ketika Anda subscribe, kami akan update info secara rutin by sendfox

[/su_note]

KERIPIK KRIUK KETOFY ALA TEH NITA

Resep Keto·October 14, 2017July 21, 2023

#resep KERIPIK KRIUK Ketofy
Fase Konsol up

Sebenarnya utk induksi bisa saja ya untuk mengobati kegalauan akan rindunya dgn keripik tapi ga boleh banyak2 ya dan juga bagi fase induksi yg sdh berbulan2 lamanya kalo masih awal2 baiknya full lemak dahulu… Saya iseng2 uplek2 didapur bikin cemilan buat saya tp g bs banyak eh anak2 suka suamipun begitu… Rasanya lumayanlah… Daripada citing keripik non keto…

Bahan-bahan
200 gr tepung keto
50 gr butter
1sdt baking powder
100ml air
1 sashet royco
1/2 ltr Minyak Barco utk menggoreng

Cara membuatnya
Sediakan wadah masukkan semua bahan uleni sampai semua menjadi satu, lalu giling adonan dan pilin setelah dipilin digunting2 serong, lalu potongannya digiling setipis mungkin pake rolling pin, krn saya g punya mesin molen… Setelah selesai goreng sampai matang.
Keripik kriuk ketopun siap dinikmati.

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/erwniter?fref=gs&hc_ref=ARRqGPpsMvF9TWnMAy5c1QtWu6Mvi4w7qf8gq_B9MOoNN2AgmV9zXhaHVlri7R2VwmA&dti=119735115075073&hc_location=group