annasahmad – Page 111

SEHAT YANG LONG LASTING

Pengalaman Keto·July 11, 2017July 20, 2023

Olah raga? Jangan menunggu setelah jadi cungkring. Lakukan olah raga dari awal. Olah raga yg seimbang.

Saya selama ini terlalu fokus pada kardio, dan melupakan (tepatnya mengignore) latihan beban. Dan menyadari ketika sudah agak terlambat.

Dan untuk membuat massa otot jadi bagus dan proper, ternyata gak secepat membuang lemak.

So ibuk-ibuk, tante-tante, bapak-bapak, oom-oom dan eyang2 semua…, selain aktivitas harian, sempatkan utk berolah raga yg seimbang ketika menjalani KF.

INGAT, KURUS BUKAN TUJUAN UTAMA.
Tujuan kita adalah sehat yg long lasting.

Mulai KF 3 Feb 2017. Start bodybuilding saat ini sangat dibutuhkan agar berat badan tidak meluncur jatuh lebih rendah.

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/jajag.rekso?hc_ref=OTHER&fref=nf

#Latepost
#ResepKF
#FaseInduksi
#FaseKonsolidasi

Jujur aja saya udah mulai bosen makan alpukat dg sensasi manis.
Padahal, buah yg satu ini multi fungsi sekali.
Dibuat manis, enak. Dibuat gurih pun enak.

Setelah bongkar2 persediaan di kulkas. Kita mainkan alpukat ini jadi sesuatu yg beda dari yg biasa aku buat.

Yg penting cepet dan bisa memuaskan lidah gurihku ini.

Chop..chop…chopppp
Aduk..aduk..adukkk
Puter..puter..puter..

Ini dia:
Keto Beef Wrap

Kalau kata kodomo sih enak.
Kata saya? Enak juga ?

Kl mau coba buat buka puasa boleh koq. Ini resepnya ya

Keto Beef Wrap a’la Ico

– Pembungkus

Bahan:
6 butir telur
70 ml santan kental
1 sdm tep keto (bisa diganti tep almond, atau kalau ngga ada dua2nya di skip aja)
2 sdm butter cair
1/2 sdt garam
1/4 sdt merica

Cara membuat:
1. Kocok semua bahan sampai rata.
2. Dadar dengan wajan diameter 24 cm menjadi 6 dadar. Sisihkan

– Isian:
Bahan:
A:
200 gr daging giling
2 sdm butter
1 bawang putih cincang halus
1/2 sdt garam
1/4 sdt merica
1/4 sdt jintan
1-2 tetes stevia
B:
1 alpukat potong kotak-kotak kecil
1 sdt cuka apel
1/2 sdt garam
1/4 sdt merica hitam, haluskan
2 sdm olive oil
1 sdt daun ketumbar cincang (kalau ngga ada bisa di skip)
1/4 bawang bombai, cincang kasar

Cara membuat:
A
Tumis bawang putih dengan butter sampai harum
Masukkan daging giling, aduk sampai berubah warna.
Tambahkan garam, merica jintan dan stevia. Sisihkan

B
Aduk semua bahan sampai rata.
Sisihkan

Penyelesaian:
Ambil selembar pembungkus, tambahkan 2 sdm campuran alpukat. Beri 1 sdm isian daging, bungkus seperti amplop.

Siap dinikmati.

Lebih enak lagi kalau pakai saus sambal nih. Hehehe

Tapi ini aja udah enak koq. Beneran ?

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/iko.ico.52

JANGAN PANIK!

Pengalaman Keto·July 10, 2017July 18, 2023

Rontok ya?? Sama… Cemaas/ panik?? Samaa.. Tp Sehaatt iyaaa dong.. Dont worry…

Kiri kf 3bln… Kanan kf 7bln..

Resep.. Banyakin kaldu.. Konsumsi ikan.. Mineral.. Vco.. Himsalt..

Daaannnn… Jangan panik… Yg penting yakin… Smua akan indah pd waktunya… Hehehe

Nb= posisi rambut kering semua…

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/chicha.c.cuwith?fref=nf

BROWNIES KUKUS ALA FITRI WULANDARI

Resep Keto·July 10, 2017July 18, 2023

Persiapan buka puasa?
Brownies kukus ga mekar?
Resep:

Bahan A
Telur 2 butir
Air mineral 180ml
Diabetasol 5 Bks

Bahan B
tepung almond 200gr
Coklat bubuk 30gr
Garam sedikit
Baking powder 1/2 sdt

Bahan C
SP 1/2 sdt

Caranya:
Mixer bahan A -/+ 7 s/d 10 menit, setelah itu masukkan bahan B mixer 1 menit, terakhir masukkan bahan C lalu mixer 5 menit.
Masukkan kedalam cetakan
Siapkan kukusan, tunggu sampai beruap.
Masukkan cetakan kedalam kukusan lalu kukus -/+ 35 menit
Topping sesuai selera

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/fitri.wulandari.545

SAMBAL SEUHAH KETO ALA TEH NITA

Resep Keto·July 10, 2017July 18, 2023

#resep SAMBAL SEUHAH KETO
Semua fase

Kenapa sambal Seuhah, karena saya orang sunda jd judulnya kesunda2an deh gpp ya… Sambal ini bisa ko dinikmati semua suku ga harus orang sunda saja.
Sambal??? orang pastinya suka y sama sambal, apalagi sedang eneg2nya makan lemak, saya kalo dah eneg pasti deh bikin sambal seuhah, bisa bikin melek dan menjalani KF dgn nyaman.
Siapa bilang makan sambal harus dibarengi dgn Nasi… Saya malah goreng ayam, telur dadar, sate kulit suka saya sandingkan dgn sambal. Dicocol2 enndeeuusss, Sama2 nikmat dan cocok…resepnya mudah dan simple ya…

Bahan Sambal Seuhah Keto :
100 gr cabe merah keriting
20 gr rawit merah
5 siung bawang merah
5 siung bawang putih
1/2 sashet royco ayam
1 sashet gula diabetasol
Minyak barco

Cara membuatnya :
Rebus, cabe, bamer, baput sampai empuk, angkat dan sisihkan biarkan suhu ruangan lalu blender kemudian tumis dengan minyak barco aduk2 beri garam dan gula masak smp sambal berubah warna dan mengeluarkan minyak tanda sambal sdh matang, matikan api, sambal Seuahah siap disajikan.

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/erwniter

TONGKOL ASAM PADEH KETO ALA TEH NITA

Resep Keto·July 8, 2017July 20, 2023

#resep TONGKOL ASAM PADEH KETO
Semua fase

Siapa yang Rinduu dengan masakan yang satu iniiii…(sayaaaa… Hihihi).
Untuk bumbu sama ya hanya saja asamnya saya beri tahesta, karena saya masih fase induksi jadi untuk asam kandisnya sy gak pake…lebih baik kita patuh protokol agar menjalani KF ini berjalan dengan baik.

Bahan-bahan :
500 gram Ikan Tongkol
1/2 sendok makan cuka apel untuk ungkeban
Air secukupnya untuk ungkeban
1/2 sdm cuka apel untuk kuah
1/2sdm cuka apel untuk kuah
3 lembar Daun Jeruk
1 lembar Daun Kunyit, kemudian sobek-sobek

Bumbu yang dihaluskan :
300 gram Cabe merah keriting
8 butir Bawang Merah
5 butir Bawang Putih
2 ruas jari Jahe
2 buah Kemiri
Garam krosok secukupnya

Cara membuat :
Pertama anda bersihkan ikan tongkolnya, anda buang insangnya potong2 dan cuci bersih lalu tiriskan. kemudian ikan direbus/ungkeb dgn air dan cuka apel sampai mendidih, angkat dan tiriskan.lalu siapkan panci, tambahkan air beri tahesta, masukkan bumbu dan bahan lainnya masak hingga mendidih dan kuahnya sedikit mengental.Setelah itu anda masukkan ikan dan kecilkan api kompornya, masak hingga ikan matang dan airnya menyusut, test rasa jika ada yg kurang silahkan tambahkan.

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/erwniter?fref=nf

PERKEDEL AYAM ALA TEH NITA

Resep Keto·July 8, 2017

#resep PERKEDEL AYAM
Semua Fase

Punya stock ayam fillet yang simple dan cepat ya di buat perkedel aja, enak, gurih dan nikmaat dicocol pake saos tehNita…?

Bahan Perkedel Ayam :
150gr fillet ayam digiling halus
1 sdm tepung keto
1 butir telur
1/4 sdt lada bubuk
Garam Himsalt sesuai selera
Minyak Barco

Bumbu halus :
2 siung bawang merah digoreng
1 siung bawang putih digoreng
1 butir kemiri digoreng

Cara membuatnya :
Siapkan wadah masukkan ayam fillet giling beserta lada bubuk, garam, telur, tepung keto dan bumbu halus aduk2 sampai semua tercampur rata, sisihkan
Panaskan minyak barco, sendokkan adonan menggunakan sendok lalu goreng sampai matang lakukan sampai habis.

Selamat mencoba
Semoga bermanfaat

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/erwniter

KETO BIRTHDAY CAKE ALA YULIA KURNIASIH

Resep Keto·July 8, 2017July 18, 2023

Keto Birthday Cake

Hari ini adalah hari ulang tahun anak saya yg paling kecil. Supaya bisa merayakan dan makan kue ultah bersama sama, maka kita putuskan utk membuat birthday cake ala keto.

Untuk base cake nya saya pakai cake coklat.
Filling pakai mascarpone cheese
Frosting pakai creamcheese
Hiasan : chocolate ganache, hazelnut, dan truffle

Cake coklat bisa pakai resep favorite masing 2x yaa
Filling :
250 gr mascarpone
50 ml heavy cream
2 sdm coklat bubuk
1 sdm kopi instan
Sweetener

Cara : campur semua bahan, mixer hingga tercampur rata

Creamcheese frosting
250 gr philladelphia cream cheess
50 gr butter
2 sdm heavy cream
1 sdm air lemon ( optional )
Sweetener

Cara :
Mixer cream cheese hingga lembut, lalu masukkan butter dan heavy cream. Mixer rata. Lalu masukkan bahan 2x lain. Mixer lagi hingga rata.

Truffle dan ganache
100 gr dark chocolate ( saya pakai yg 99% ), cincang
50 ml heavy cream
1 sdm butter
Sweetener

Cara :
Panaskan heavy cream dan sweetener, masukkan coklat cincang , aduk rata, lalu masukkan butterz aduk rata.
Biarkan pada suhu ruang.
Saat blm set, gunakan utk menghias cake. Sisanha masukkan lemari es, sesudah set, bentuk bulat lalu gulingkan di cokllat bubuk / hazelnut cincang

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/yulia.kurniasih.31

BUTTER CAKE ALA CHRISTELLA PHANG

Resep Keto·July 8, 2017July 18, 2023

#shareResep
#FaseKonsol

Kurang Lemak???

BUTTER CAKE
siap di lahap ..full lemak ?
Suwerr ini endess bangett apalagi di siram pake lelehan butter wisjman
alamakkkk…syedapppp ??

Semoga tidak salah translate ?
Resep comot dari Pinterest

BUTTER CAKE

Bahan Cake.
2 1/2 Cup (190gr) tep almond
1/4 cup (15g) tep kelapa
1/4 cup (20g) Whey Isolate Protein
(Bisa ganti tep keto)
1 sdm Baking Powder
1/2 sdt garam
1 Cup ( 225g) butter suhu ruangan
5 butir telur ukuran besar
2 sdt Vanilla ekstrak
1/2 Cup (125ml) whipped cream
1/2 Cup (125ml) air
*Pemanis Sesuai Selera , sambil di icip aja krn tiap lidah beda respon tingkat manisnya.

#Butter Glaze /Butter Leleh.
5 sdm butter
2 sdm air
1sdt vanilla
Pemanis sesuai selera

Cara Bikin :
1. Panaskan oven suhu 180c. Olesin loyang dgn butter.
2. Di baskom ukuran sedang, campur rata tep almond, tep kelapa, tep Whey, baking powder, garam, aduk rata. (Bahan Kering)
3. Di Baskom Besar, kocok butter dan pemanis sampai lembut. Masukin telur satu persatu , masukin vanilla, kocok rata. Campur bahan kering ke kocokan telur, mixer rata. Masukin whipped cream dan air. Mix rata.
4. Pindahkan ke loyang tulban. Oven lbh kurang 50-60menit sampai warna kuning keemasan (sesuaikan panas oven masing masing)

BUTTER GLAZE :
1. Lelehkan butter dan pemanis dgn api kecil, aduk rata.masukan air dan vanilla.
2. Saat cake sdh mateng dan masih hangat, tusuk tusuk cake (sy pake tusukan Sate).kemudian siram butter leleh ke permukaan cake yg lobang lobang sampai menyerap semua. Tunggu cake sdh adem , lepaskan dari loyang.

Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/christella.rustan

SAOS SAMBAL ALA SHINTA NURASIH

Resep Keto·July 7, 2017July 20, 2023

Coba dikit aja ..saos sambal…

RESEP
CAbe merah 15bj
Rawit merah 15bj
Bawang putih 5siung
Semua direbus
Satu sendok cuka apple
Diabetasol 2sascet
Garam krosok
Cara nya..cabe dan baput yg sudah direbus di blender.masukan ke wajan
Tambahkan air anget dikit aja.
Aduk masukan bumbu yg lainnya.icip2 dulu aduk sampai kental dan angkat.

Dopersembahkan oleh : https://www.facebook.com/shinta.nurasih?fref=nf

Author: annasahmad