Pengalaman Keto

Aku nyaman bisa kurus dan bisa lebih semangat

Aku nyaman bisa kurus dan bisa lebih semangat

Pengalaman Keto·

Just sharing ..Ya
Baru jalan 3 bulanan mau masuk 4 bulan FOTO YG KANAN di posting tetapi sdh mulai di teror…loh sakit ya.😭

Semoga sy sehat2 walafiat.
Aku nyaman dan bisa kurus dan bisa lbh semangat.

Spirit together…..perlulah buat kebersamaan.
Seperti HP abis di Charger…
Semangat….buat yg belum.
Lbh semangat…buat yg udah mulai.

Thaks buat semua Mentorku.
🙏🙏🙏
Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/profile.php?id=100026925681653&fref=gs&__tn__=%2Cd%2AF%2AF-R&eid=ARDEgpNiw6-XQsLERgZfbi-KQ5xrSk7HoWTjr-yAlL6FVSgrvd482uyrS7NeUZrZncvoFJfkD98TBNkJ&tn-str=%2AF&dti=387794234902566&hc_location=group_dialog

Ketogenic lifestyle + body building? Bisaaaaaaa banget..

Pengalaman Keto·

Sharing dikit yaaa

Start Keto 14 Apr 2019, terima kasih kk Stenly Cicero Takarendehang sudah invite ke grup KI
Start Gym 16 Mei 2019.
Awal BB 124 KG

Gym 6x seminggu, klo ga ngapa2in bisa 7x seminggu. Dengan durasi paling kurang 2.5jam setiap kali workout. Total kalori yg dibakar ketika workout 700-1200 kalori.
4 bulan keto dan 3 bulan gym berhasil turun bb ke 86kg.
Namun sayangnya kulit benar2 kendor dan menggelantung dengan jeleknya, akhirnya panik lalu konsul ke dokter, ke tmn dokter jg yg jg menjalani keto, konsul juga ke Om Lilok (makasih banyak om) juga konsul ke suhu2 di grup KI akhirnya ambil keputusan utk bulking lagi ke -/+105kg (jadi carbo eater lagi) lalu di cut perlahan2 tapi tetap dengan keto lifestyle..
Dengan planning makronutrisi harian 10g carbs, 124g protein, 175g lemak, <2000 kalori (biasanya 1500) dan 3.7 liter air..

7 November kemarin, posisi bb berada di 107kg, lalu ada yg ngajak taruhan turunin bb di gym selama bulan November.

Akhirnya planning dirubah lagi utk bulan ini,
5 hari gym, 2 hari rest sambil fasting 48 jam.
Durasi gym masih tetap sama 2.5jam – 4 jam dan total kalori yg dibakar setiap workout kurang lebih 700-1200 kalori.

Hasilnya dari 7 november sampe 20 November udah cut 7kg bb.
Rencananya bulan desember bb bakal di tahan di 95 sampe masa otot lebih besar lagi, lalu bisa cut lagi ke 90.

Intinya ketogenic lifestyle + body building? Bisaaaaaaa banget..

Goal bb di 70kg dengan body fat dibawah 20%

Semangat buat yg laen, lanjutkan ketonya.
Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/ChaoticLoki?fref=gs&__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARAE28wgwrJgLCR2oQRRcaQjv7S2N1LHkNXIl0zEyi1OPD5gKjS7OJD5Wr3Jw1gA3r65oMxff0polYPv&hc_ref=ARQ_jCcKOrf_191CB38yBv_6ND_WDYeOMs6wOCV2ox0AB9tiPsj6LBsdhK3TyT4_uSQ&dti=387794234902566&hc_location=group

Modalnya niat yang kuat, sabar dan terus belajar

Modalnya niat yang kuat, sabar dan terus belajar

Pengalaman Keto·

26-08-2019
26-11-2019
*Pas 3 bulan jalanin hidup sehat*

Berawal acara HUT kemerdekaan teman kasih info bisa diet tapi msh bisa makan enak.😀😀😀

Pulang buka2 internet…mnarik nih tanpa amunisi, tanpa group FB/WA, tanpa ilmu yg banyak sy bertekat mau *KURUS*

Dimulailah perjuangan ini di tgl 26-08-2019.
hasilnya hr ni.
* stop obat hipertensi
* gula darah terkontrol 75-85
* bb turun sampai 15 kg
* lp 100 cm dr 115 cm
* bisa pp nyetir jkt-bandung
* bisa ikat sepatu dg senang hati
* bisa naik tangga 27 lantai
* sudah bisa lari 3x lap bola
* sudah ga ngorok..
* sering filek n flu hilang
* dan lain lain….
Gue sebutin pannnjang..ya

Kemaren dapat ilmu 👍
BODY.
MIND..
SOUL…
Aku mulai ini dg Body, Mind selalu aku updated dan mnuju Soul agar hidup bs lbh berkualitas….✨

Terimakasih buat para Mentor yg slma ini sdh mberikan support n spiritnya…semoga jd ladang amal.🤲

Buat saya dan yg sudah memulai jadikan ini sprit bersama sama dlm bentuk perjuangan bersama2 yg baru dimulai dan masih panjang. 🙏💚

Buat yg belum mmulai MULAILAH ……😎
kapan lg jk tidak sekarang, semua kita tetap msh dlm proses..🙏

Modalnya ….ingat ya..👍
Niat yg kuat……….
Belajar dan belajar….
Sabar…….

Salam.
Anto Bonaparte. 💚💚💚
Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/profile.php?id=100026925681653&fref=gs&__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARC5vOQVatgenHWrpb2HOvbSN6OHhLYdTd4Dhh800ngb-qmQZxNCid92eCCTKtlJtCIIg-1mLmPb0lf7&hc_ref=ARRRw6K7m2Wcrec8QEWngUy-iMhlke00fdZwpSael8-9R89bVsb03Q9R3QiW82T3-94&dti=387794234902566&hc_location=group

Seperti tidak diet tapi BB turun ditambah sakit maag jarang kambuh lagi

Pengalaman Keto·

Pagi
sekedar untuk motivasi teman2 yg baru mulai keto…semangat ya teman2
aku udah berjalan 1 bulan lebih 10 hr keto dan udah ngerasa nyaman ga tersiksa, serasa tidak diet tp BB tiap hari turun🤭😍,udah jarang sakit dan magg pun ga kambuh lagi…
awal keto TB:165, BB: 81 Kg sekarang 69 kg
Alhamdulillah sangat bersyukur
Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/leni.aprianti.7?fref=gs&__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARA-ATrwpJ0ptbtvRDGuEWHdvoQmcucrAAbW6y1ged3OnInJF2wAYdrQizfxMd2Iobq0qfFBQFW2vqwg&hc_ref=ARQtf4MrE2qWhAl6ncFWOh9VcLxRf160Se1yuW8_EiDvLYZCg9cZdRIbx_449vCeWT4&dti=387794234902566&hc_location=group

Kini Aku Sudah Tidak Tersesat Lagi

Kini Aku Sudah Tidak Tersesat Lagi

Pengalaman Keto·

Buat kakak,adik, teteh, abang, mas, om, tante yang mau ikutan keto tapi bingung kaya aku dulu… Cuma modal kartu ini aja aku mulai diet ketoku… Nah pas ada yang kurang ngerti baru aku tanya. Tapi dr kartu ini aja semua jelas kok kalau mau mulai keto… Bukan promosi tapi beneran tanpa ini aku dulu tersesat😁.
Nb. 43 tahun🤪
Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/apriliastreit1?fref=gs&__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARDYxQYsH6eeiZ7I62TDg6VzGAorCPXYZ0DpLyuz10IO-ITtFpbEVlGb96Q1U-NLUnNHzeZH7_Pxhcgp&hc_ref=ARSrfUheKB26XJHWDWNrkEJKn_obQ_xfl5Pl6cPKojbOqnHj2OGs74cEiM8UDJ4yqto&dti=387794234902566&hc_location=group

Lebih PD saat di foto

Pengalaman Keto·

Mohon ijin suhu-suhu semua.

Akhirnya memberanikan diri untuk posting foto before dan after, Selama 3 tahun ini saya tidak pernah mau difoto karena berat badan membengkak sejak treatment pengobatan Leukemia saya 3 tahun ini.

Kanan bawah adalah foto saya awal tahun sebelum kenal ketogenic, saya mulai kenal dan melakukan diet keto bulan Juli 2019. Foto lainnya adalah foto bulan Oktober dan November 2019.

Umur saya saat ini 41 tahun.
Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/satriajanar?fref=gs&__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARCXamLJrcUN_jXwDN0kcZ9kBo9mg_K_CeF2G-VomFOSY0trw-hMKJHpDRWBbKsnTRf4lwSxc7yghyL1&hc_ref=ARTJQzEWTK261XmbV6Bp8Iir7WFI-HgMVzOzC3hheqQTDTq1ENrK1JMxOkxmaHDTPm0&dti=387794234902566&hc_location=group

Hidup sehat itu enak

Hidup sehat itu enak

Pengalaman Keto·

Juli 2019 vs Okt 2019

Yang Kiri XXL (96 Kg),
yang kanan uda L (78 Kg)

Foto Sama Istri Lebih Pede sekarang,
Ga keliatan kontras..

Percaya aja Orang lain saja bisa, kenapa kita ga?

Hidup sehat itu enak.
*Tinggal kencengin sisa2 kulit di badan
Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/farid.herdiansyah.1?fref=gs&__tn__=%2CdlC-R-R&eid=ARDTNCx6WhumB2fK-asGcURHCyaAauRh6gz-9gu_Vk6OVpy5_WiZlU9GaO4GsYf0FmaqnZ3m1zFbalWX&hc_ref=ARRPQn7LH8k0z48Ym5-XwWamBKsYBdsArB2Cv2H5hCK82KskCw2gNCDi255yTu2_LSA&dti=387794234902566&hc_location=group

Berubah Menjadi Lebih Baik

Berubah Menjadi Lebih Baik

Pengalaman Keto·

Start ketolifestyle July 2018
Jam tangan masih sama (udah dikecilin),
Gaya foto masih sama,
Model nya beda dong,
Kiri Thanos – kanan saya xixixi

Lagi meng-share ke beberapa sahabat utk berubah menjadi lebih baik, semoga menjadi amal jariyah… aamiin
Ayo kita bisa…
Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/ricky.haridho?fref=gs&__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARCHoAflJ3JLRzpR323IbrxhL5tgNHeuW27VlPveig1sRGLwzT7wTcjQyjDFZLXzsXVqcUfq6jdvbTv2&hc_ref=ARSfPvvZYzqcCNKkhimykjRCxJNFDluspnCQ0GbMmGFyDmbJHab_WyDhmjoqkPTx6kk&dti=387794234902566&hc_location=group

Hasil dari komitmen dan konsisten

Hasil dari komitmen dan konsisten

Pengalaman Keto·

Bukan untuk Ujub, tapi Penyemangat yang lain.

Alhamdulillah.
Sudah 1 Tahun 8 Bulan berlemak ria.

Komitmen
Konsisten

Bagi rekan-rekan yang baru mulai, baca dan pelajari yang sudah ada di Pin Post oleh Admin. Kalau bingung tanya di Group.

Bagi rekan-rekan yang sudah berhasil, bantu lah rekan-rekan yang baru mulai, tanpa mengomentari yang negatif. Karena mungkin kita pun sama awalnya, yaitu Bingung mau mulai dari mana.
Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/dody.wisnu?fref=gs&__tn__=%2Cd%2AF%2AF-R&eid=ARCoKDIjBVVHvU-3-QODDWNXXbQIqlUTsclYUVr3jAq2EchrcGJKjjj9sgixqB3H_845NReRZMI9xyMD&tn-str=%2AF&dti=387794234902566&hc_location=group_dialog