Tag: testimoni

Bahagia itu saat kita tau apa yg kita kerjakan berhasil 💃🏼💃🏼👏

Trimakasih sy bs bergabung dsni, bnyk mentor2 yg baik hati berbagi ilmu dan resep2 enaknya berketo.
2 bulan yg lalu sy memutuskan mulai diet ini.
Meski sbnarnya sy bergabung sdh hampir sethn. 
Tapi memulai sesuatu yg baru itu memang ga mudah. Niat ada, tapi ditunda2.

2minggu pertama sy senang banget bs turun 3kg.
Tapi… 2minggu berikutnya stag diangka 65.
Sy mulai frustasi, dan cheating is tipis2.
Bahkan di lebaran idul Adha kemrin sy seminggu, benar2 lupa diri.
Makanan smua sy lahap. Ga peduli karbo ato gula sy habiskan.
Alhasil BB naik jd 67
Naik 2kg dlm seminggu…. OMG 🙈🙈

Akhirnya dng terus membaca postingan di grup ini, minta saran2 dari senior.
Saya benar2 menjalankan pola keto, tanpa cheat selama 2 minggu ini.
Dan hasilnya….
tadaaaaaa… pagi td sy timbang jd 64kg 😱😱
Pengen loncat… pengen teriakkkk
Berhasill… berhasill … berhasilll (ala Dora)
Lebay dikit ga papa yaakk!!
Lagi bahagia… biarin ajaa 😁

Special thanks buat Om Lilok saran2nya sgt membantu, resep BPCnya bikin diet jd enak, postingan motivasinya bikin semangat lagi.
Dan thanks jg buat teman2 dan senior lain yg sdh sabar menjawab pertanyaan2 sy dan nubie2 yg lain, shngga kami ga tersesat jauh.
Juga yg uda bagi2 resep cemilan ketonya.
Krna sy doyan ngemil. Resep kalian bermanfaat banget…

Salam keto warrior 💪

Pengalaman keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/lovely.shantee?fref=gs&tn-str=%2AF&dti=387794234902566&hc_location=group_dialog

Fokus ke perut taun lalu Vs perut tadi pagi (hari ke 106 berketo)…smakin rata aja…. jeans saya ini dulu bener2 super skinny (alias ketat krn kekecilan) 😂

Pengalaman keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/fisty.reynolds?fref=gs&tn-str=%2AF&dti=387794234902566&hc_location=group_dialog

105 – 75 , 12% body fat , yang tersisa hanyalah stretch mark di perut 🤣 .

Pengalaman keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/andrew.wijaya.90?fref=gs&tn-str=%2AF&dti=387794234902566&hc_location=group_dialog

Today 11/09/18

Old weight was 95kg, Current weight 85.7kg, started almost two months ago. Feeling Good And Happy

Pengalaman keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/dave.arief.1?fref=gs&tn-str=%2AF&dti=387794234902566&hc_location=group_dialog

Baru kali ini GD sy jd segini.. Diet keto mantap.. Sy uda 3hari ini GD nya segini dan percobaan td mlm sdh td pake insulin dan obat ternyata paginya GD sy cek uda segini.. Coba dr dl sy ikut diet keto pasti ga akan masuk UGD 5x dan di opname.. Hanya konsumsi vco dan ikutin anjuran dokter dr grup keto.. Semangat sehat.. Sy sembuh. Sy sehat dan sy diberkati.. Semangat.. 😍😍😍

Pengalaman keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/anita.brilliantt?fref=gs&tn-str=%2AF&dti=387794234902566&hc_location=group_dialog

Setor photooo….🙈

Setelah 3 bln lebih saya jalanin Keto, ya inilah hasilnya 😊
Yang paling terasa itu ketergantungan saya akan obat sakit kepala hilang. Karna dulu hampir tiap bln bisa bbrp hari saya migraine.
Dan kalo sdh kumat sakit nya itu luar biasa… Nyiksa!
Saking sering nya sampai di semua tempat (di tas, meja makan, bawah bantal, lemari baju, dapur) pasti ada obat sakit kepala 😅
Sekarang atau lebih tepatnya setelah saya jalani ketogenic lifestyle,
beneran ga pernah lagi migraine & bonus nya udah pasti… BB turun 😋

Buat yg baru mulai, kalo aq aja bisa… Kamu juga pasti bisa…
Kita kan sama2 ga makan nasi iya toh…?
😆😆😆
Ps: Gemuk itu mati gaya!

#KetoAsik
#KetogenicIndonesia

Pengalaman keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/Stefanie.Mayke?fref=gs&tn-str=%2AF&dti=387794234902566&hc_location=group_dialog

Mengingat pentingnya dokumentasi, memberanikan diri untuk setor foto. Perjalanan keto selama ini, Alhamdulillah ketergantungan obat diabetes sudah bisa ditinggalkan 2 bulan ini. Puji syukur kepada Allah bisa jadi lebih sehat dengan keto. Terima kasih mas Anas Ahmad dan senior di grup ini yang menjadi inspirator dan motivator di setiap postingan nya. Targetnya 80 kg enam bulan ke depan… Insya Allah…

Pengalaman keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/iwan.utomo.54

Ketogenic + IF + Exercise + patience + komitmen + Rajin membaca

Ketogenic / LCHF > Low Carb High Fat. Makro : Fat 75% Protein 20% Carb 5%
Jadi klo ada yg membandingkan BPC dgn nasi goreng, burgers, teh/jus botolan, silahkan diingatkan kembali apa itu Ketogenic/LCHF.

Kebutuhan makro bisa di cek disini

> mariamindbodyhealth.com/keto-calculator/

IF / Intermittent Fasting > puasa dgn mengikuti sistem sirkadian tubuh.
IF itu optional di ketogenic sesuai kan dgn kondisi tubuh masing2.
Klo ikut grup lain dgn protokol mengharuskan berpuasa IF , itu namanya bukan pemaksaan, melainkan dgn kesadaran diri sendiri mengikuti protokol grup yg diikuti. Tidak ada yg memaksa utk mengikuti suatu grup or suatu protokol.

Mengenai Fasting/Puasa bisa dibaca2 disini

https://www.facebook.com/groups/387794234902566?view=permalink&id=554580338223954

https://www.facebook.com/groups/387794234902566?view=permalink&id=622748774740443

Exercise > olahraga cardio, HIIT, Weight lifting, planks.

Patience > sabar, menjadi lebih sehat dan turun bb tidak terjadi secara instan. Semua butuh waktu. Jangan dibuat stress. Koreksi makan , sesuaikan makro.

Komitmen > jangan putus asa, jangan cheat.

Rajin membaca > baca dari berbagai sumber supaya wawasan tambah luas. Jangan berpatokan pada 1 sumber, jadi gak seperti katak dlm tempurung. Ilmu ketogenic itu luas. Be open minded. Saring dan ambil yg cocok buat diri sendiri.

Mulai ketogenic dari April 2017 dgn berat 69kg , sekarang berkisar di 56an kg.
Tinggi badan 164cm.

SEMANGAT AND SALAM LEMAK 😊

#KetogenicSharingAme
#KetogenicIndonesia

Pengalaman keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/ummefita

Selamat pagi semua😊 terimakasih saya sdh banyak belajar dari group ini… saya memang sdh lama tidak mengkonsumsi nasi,mie, dan roti tapi menggantinya dgn buah2an. Saya telah mencoba berbagai macam diet dan melakukannya dgn ketat yg disertai olaraga, dan berat badan turun tapi perut paha lengan kayaknya nggak ada perubahan…dan setelah itu bb bisa naik lagi krn saya makan buah yg manis2 dalam jumlah yg banyak agar spy tidak lapar😀
Bulan Februari tante saya mengenalkan diet keto ini dan saya pun tidak terlalu sulit menjalaninya krn memang dari awal saya memang menghindari yg namanya karbo… akhirnya puji Tuhan sampai saat ini saya enjoy menjalani gaya hidup sehat ini dgn diet keto😍
Saya banyak belajar dan juga bertanya hal2 yg tidak saya mengerti… terimakasih buat para senior dan juga teman2 digroup ini🙏
Salam sehat utk kita semua.

Pengalaman keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/silya.larope

Wohooo… Mau sehat, mau langsing?? Ikutin panduan para senior n keto warrior disini yes,,, daaann lanjutkan dengan berolahraga. Olahraga itu ga perlu yg mahal koq, cukup dengan work out di rumah trus setel YouTube deh 😊😊 yeaay.. Minggu ketiga masih terus bergeser ke kiri, meskipun ga banyak. Tapi saya mendapatkan banyak manfaatnya, migran saya minggat…. Terimakasih para senior n keto warrior yg terus memberikan informasi2 bermanfaat buat kami yg newbie. Kiss kiss kiss… 😘😘😍😍

Pengalaman keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/meidiana.atmadja?fref=gs&tn-str=%2AF&dti=387794234902566&hc_location=group_dialog