SEMANGAT AND SALAM LEMAK

SEMANGAT AND SALAM LEMAK

Ketogenic + IF + Exercise + patience + komitmen + Rajin membaca

Ketogenic / LCHF > Low Carb High Fat. Makro : Fat 75% Protein 20% Carb 5%
Jadi klo ada yg membandingkan BPC dgn nasi goreng, burgers, teh/jus botolan, silahkan diingatkan kembali apa itu Ketogenic/LCHF.

Kebutuhan makro bisa di cek disini

mariamindbodyhealth.com/keto-calculator/

IF / Intermittent Fasting > puasa dgn mengikuti sistem sirkadian tubuh.
IF itu optional di ketogenic sesuai kan dgn kondisi tubuh masing2.
Klo ikut grup lain dgn protokol mengharuskan berpuasa IF , itu namanya bukan pemaksaan, melainkan dgn kesadaran diri sendiri mengikuti protokol grup yg diikuti. Tidak ada yg memaksa utk mengikuti suatu grup or suatu protokol.

Mengenai Fasting/Puasa bisa dibaca2 disini

https://www.facebook.com/groups/387794234902566?view=permalink&id=554580338223954

https://www.facebook.com/groups/387794234902566?view=permalink&id=622748774740443

Exercise > olahraga cardio, HIIT, Weight lifting, planks.

Patience > sabar, menjadi lebih sehat dan turun bb tidak terjadi secara instan. Semua butuh waktu. Jangan dibuat stress. Koreksi makan , sesuaikan makro.

Komitmen > jangan putus asa, jangan cheat.

Rajin membaca > baca dari berbagai sumber supaya wawasan tambah luas. Jangan berpatokan pada 1 sumber, jadi gak seperti katak dlm tempurung. Ilmu ketogenic itu luas. Be open minded. Saring dan ambil yg cocok buat diri sendiri.

Mulai ketogenic dari April 2017 dgn berat 69kg , sekarang berkisar di 56an kg.
Tinggi badan 164cm.

SEMANGAT AND SALAM LEMAK 😊

#KetogenicSharingAme
#KetogenicIndonesia

Pengalaman keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/ummefita



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Anda Mau Berat Badan Ideal ?
*Tapi bebas makan lauk yang disuka
Panduan ini Penting Banget, Saya MAU
Silahkan Download Langsung
Baca, Praktek, dan Bagikan...
Panduan Untuk Download
Anda Mau Berat Badan Ideal ?
*Tapi bebas makan lauk yang disuka
Panduan ini Penting Banget, Saya MAU
Silahkan Download Langsung
Baca, Praktek, dan Bagikan...
Panduan Untuk Download