The story of my (keto) life:
3 minggu keto, turun 8 lbs (3.6 kg).
Tapi body fat turun dari 33.5% ke 28.5 %. Untuk saya, body fat ini lebih penting daripada berat badan. The goal: body fat 22%.
Saya olahraga teratur, bahkan sempat training triathlon half ironman distance dan (half) marathon. Tapi karena pola makan nggak dijaga, setelah nggak training, berat badan pelan pelan naik, 20 lbs dalam2 tahun.
Selain diet keto, saya weight training 3-4x/ minggu, cardio (jalan & lari) 20-25 Miles / minggu (32-40 km).
Baru setelah 2.5 minggu keto, weight training lebih gampang. Energy serasa lebih banyak, walaupun berat dumbbell harus dikurangi dulu sampai badan 100% fat adaptable (12 minggu setelah keto berdasarkan informasi yang saya baca).
My strength is very similar when I was in half ironman training, walaupun baru balik strength training Oct 2017.
Saya juga masih muda, 41 tahun saja 
😂 Jadi kalau ada yang bilang setelah 40 th, olahraga dianjurkan yoga, taichi dan sejenisnya saja, that’s bull shit.
Dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/shinta.reinlie?fref=gs&dti=387794234902566&hc_location=group_dialog
Baca lengkap di https://foodketo.com/tulis-resep/, Copyright © https://foodketo.com
