Start ketolifestyle July 2018 Jam tangan masih sama (udah dikecilin), Gaya foto masih sama, Model nya beda dong, Kiri Thanos – kanan saya xixixi
Lagi meng-share ke beberapa sahabat utk berubah menjadi lebih baik, semoga menjadi amal jariyah… aamiin Ayo kita bisa… Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/ricky.haridho?fref=gs&__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARCHoAflJ3JLRzpR323IbrxhL5tgNHeuW27VlPveig1sRGLwzT7wTcjQyjDFZLXzsXVqcUfq6jdvbTv2&hc_ref=ARSfPvvZYzqcCNKkhimykjRCxJNFDluspnCQ0GbMmGFyDmbJHab_WyDhmjoqkPTx6kk&dti=387794234902566&hc_location=group
Alhamdulillah. Sudah 1 Tahun 8 Bulan berlemak ria. Komitmen Konsisten
Bagi rekan-rekan yang baru mulai, baca dan pelajari yang sudah ada di Pin Post oleh Admin. Kalau bingung tanya di Group.
Bagi rekan-rekan yang sudah berhasil, bantu lah rekan-rekan yang baru mulai, tanpa mengomentari yang negatif. Karena mungkin kita pun sama awalnya, yaitu Bingung mau mulai dari mana. Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/dody.wisnu?fref=gs&__tn__=%2Cd%2AF%2AF-R&eid=ARCoKDIjBVVHvU-3-QODDWNXXbQIqlUTsclYUVr3jAq2EchrcGJKjjj9sgixqB3H_845NReRZMI9xyMD&tn-str=%2AF&dti=387794234902566&hc_location=group_dialog
Segelas susu hangat akan membuat tidur lebih pulas & berkualitas….katanya 😊
Keto Golden Milk Latte….bukan hanya bikin tidur lebih pulas, tapi banyak manfaat super lainnya…sebagai anti inflamasi, mengobati gangguan pencernaan, meringankan nyeri haid…ditambah 3 REY maka jadilah ini Super Food buat ketoers.
Makasih mba Tulus Suprapti udah lama aku gak bikin jadi diingatkan kembali.
Resep Keto ini dipersembahkan oleh :https://www.facebook.com/mei.lu.969?fref=gs&__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARCpjEbw3_WyYZXMTRvCtzp9eP1RoYyBz7YnMem7bGMH4cB722fqB_6e8KaPBz__JXNIMJEaQ8pYx39v&hc_ref=ARSJ1APla3uCrxtOKG4crHaLNUYa-Mxgvr5VzNKiTRd-2boTer2snAHe3jADjGd2sQw&dti=387794234902566&hc_location=group
Assalamu’alaikum para sahabat ketowarior..ga terasa saya sudah menjalani keto 18 bulan..dan Alhamdulillah sampai saat ini badan saya sehat wal’afiat..IF saya masih tekunin dan Sabtu Minggu libur IF nya. Kumpul2 keluarga aja biar bisa sarapan pagi.. kata Om Lilok maah..terima kasih semua kepada moderator2 kita yg hebat..telah memberi semangat dan ilmu yg bermanfaat buat kita2 yg lama dan yang baru mulai keto.maaf saya ga bisa sebutin semua nya..karena Kalian laah Kami seperti ini..terima kasih suhu…semangat semua..jangan sampe kendor….colek Om kuuuuh (Lilok) — merasa bersyukur bersama Om Lilok. Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/cepot.dewala.50702?fref=gs&__tn__=%2Cd%2AF%2AF-R&eid=ARAxNRwpAiVK-ZoYGLUSz-EQD8TqXbdUA6FAX_5ROYpTIl7-PE3J4PAkFCefk19Q74CkM1YttWk4j2I4&tn-str=%2AF&dti=387794234902566&hc_location=group_dialog
Rasa coklat & keju mascarpone itu emang bikin damai yahh… #eeeaaa…😀
Sok lah dicoba..
CHOCO CHEESE MASCARPONE CAKE
60 gr dcc 85% 4 butir telur 30 gr coklat bubuk java 40 gr tepung ketocake 40 gr tepung almond 80 gr butter lelehkan 50 ml whipping cream 250 gr keju mascarpone 8 tetes stevia drop 1 sdm vco
Carbut : * Lelehkan dcc & 30 gr butter. Aduk² hingga tercampur rata. Dinginkan sebentar. * Kocok telur sebentar saja hingga cukup mengembang. Tdk perlu sampai kental * Masukkan mascarpone kocok hingga tercampur rata lalu masukkan sisa bahan ke dalam adonan. Aduk perlahan hingga rata. * Masukkan ke loyang yg sudah dioles butter lalu panggang di oven selama 25 menit.
Jadi deh…utk hiasan or topping sesuai selera yahh.. gak usah juga udah endes pisan koq…👌 Resep Keto ini dipersembahkan oleh :https://www.facebook.com/Atik.M.Kusuma?fref=gs&__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARAfX0aoouKWhuR54EIWKCYSwzSFGyMYawou7XSyH1JKrPLub6dee1xZ6ZEPr8fheoOcItHiO_U8IBm2&hc_ref=ARQA77jV3KTcSIHxCHG274TPrxcqFZ4uhstpP38rI3qB9U1x6n1y4L93x9bn7Tnpwhg&dti=387794234902566&hc_location=group
Melihat photo2 lama… gak pernah saya merasa pernah seBESAR ini… 😂.. thanks Ketogenic friends and para senior.. Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/kristin.tan19?fref=gs&__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARApjTBSreh-u4dWRavWkTsX-NR9IWApkq0UKKaxrhZEf1LB7KasOwtqGZU4EUK1YOb6xZqgcZJ4pwVo&hc_ref=ARS-EpHHNpmZtmut0krmtYNEDOblXaXShkqQDYKpFBJOMhQVDoo9U9YTsJtTOlJ8Jmw&dti=387794234902566&hc_location=group
Maaf ya.. saya lagi pengen pamer, padahal sihh belum sesuai target. Tapi sekarang jadi hobby Selfi. Heheheh….
Kalau tau keto dari dulu kan nggak perlu saya bingung bingung ikut program macem macem. Dari akupuntur, detox, minum susu pelangsing, bahkan sampai beli alat pengecil perut. Tapi tidak satupun yg membuahkan hasil memuaskan.
Ehhh di keto saya di suruh makan enak malah jadi langsing. Gimana senyum saya tidak sumringah terus… 😄😄😄😄 Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/profile.php?id=100008235450435&fref=gs&__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARCicfEct5Np_nwaRakVTAYvZLM-wekMLvtBih458sha3MeetA8K92YcAqgK7r423AWxNbXm0KEmn7bM&hc_ref=ARQbTih9qAN0zokOsB3APs3H1h5JFaEz5vI-X82PthW2AFHzCBO47Kj_W2SYpvOcwGs&dti=387794234902566&hc_location=group
Maaf mau berbagi cerita.. Saya termasuk pemula baru sekitar sebulan gabung di grup ini.. tapi saya langsung pelajari cari infonya dan action.. Jujur tujuan awal ikut diet keto karna mau langsing sebab bisa dibilang seumur hidup saya bergumul dgn berat badan. Banyak cara sdh saya coba sampai2 berbonus sakit maag. Minggu lalu saya jalan2 ke Borobudur.. duluuu saya cuma memandang keindahan Borobudur dari bawah.. mau naik ngeri takut keberatan badan..kaki sakit. Tapi kemarin.. saya tidak sadar naik sampai paling atas dan teman saya yg lbh enteng 5 kg dr sy bertanya apa lutut sy tdk sakit.. krn dia sakit saat naik turun tangga. Wahh.. gak sakiit tuu.. saya merasa enteng banget.. bagaimana tidak enteng.. saya sudah membuang beban 10 kg dari badan ! Puji Tuhan. Selamat hari minggu teman2.. Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/sutjijusuf?fref=gs&__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARDu7vrdl2WHgxUoH7WUsnTOvGpCacVYse32fZXQnuzFpfbk1-lWZOp4dPzlA3hYsV52TiXmO9EpH09f&hc_ref=ARTMjj1D0qFidR744MBv1gfrs17M9E0MbdYOrTvN2LYY5TxRIJVncYmPDrGay_59fUY&dti=387794234902566&hc_location=group
Awal Keto 16 juli 2019 dengan tujuan mencari kesembuhan dari asam lambun GERD dan Anxiety Dari awal menerapkan IF 16/8, kadang 18/6 dan 20/4 Alhamdulillah sudah enakan dan bonus Bbnya turun okeh….. Pengalaman keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/tri.adie.79?fref=gs&__tn__=%2CdlC-R-R&eid=ARCc2sFNV1Lm-hgaDtp7nO8Izk4X2ZlhLGGM-4u69uq7dGYMF00Zih0mwlNokmaqVP-V-qudD6NvLa5a&hc_ref=ARQcOMsE8c7_Ll4wz8m8VvzztbpvRI5VNHsv0j5NkKls_pRQSaeEFEPiBzRqaRHrgFE&dti=387794234902566&hc_location=group
Banyak orang yang mau sehat, tapi banyak yang tidak mengetahui bagaimana cara mengukurnya. Sama halnya ketika kita mau kaya, kita harus tahu ukuran kekayaan yang kita miliki.
Sama halnya dengan kesehatan kita. ada beberapa parameter ataupun indikator untuk melihat seseorang ini sehat atau tidak. ukuran ini akan lebih clear dijelaskan dengan teori metabolic syndrome:
Sindrom metabolik adalah faktor yang mengindikasikan kemungkinan terjadinya penyakit jantung, diabetes, dan stroke. Faktor tersebut adalah :
Di artikel ini saya akan lebih fokuskan terkait metabolic syndrome saja agar Anda yang belum menjalankan diet keto, ataupun yang sudah diet keto, bisa memiliki pengetahuan lebih baik tentang parameter kesehatan.
Banyak orang, bahkan professional medis saat ini melihat kolesterol secara berlebihan, utamanya kolesterol total. Padahal kolesterol itu termasuk bahan penting dalam metabolisme. Saya merekomendasikan buku Great Cholesterol Myth untuk dibaca.
So, tolong saat ini kosongkan dulu gelas Anda serta ketakutan akan kolesterol yang berlebihan.
Oke, kita lanjutkan tentang sindrom metabolik ya….
Faktor risiko untuk sindrom metabolik sangat terkait dengan obesitas. Sehingga jika Anda melihat diri Anda sudah kelebihan berat badan, sebaiknya diwaspadai. Perut buncit adalah satu indikasi sederhana dari resistensi insulin. Selain berat badan faktor lain yang dapat berpengaruh adalah : usia, riwayat keluarga, merokok, tidak suka berolahraga, maupun sindrom ovarium polikistik.
Parameter apa saja yang perlu diukur sehingga seseorang dianggap bermasalah kesehatannya? cek daftar berikut ini :
Jika ada minimal 3 indikasi diatas, maka perlu sangat dilakukan perhatian agar tidak merembet ke masalah yang lebih besar.
Apa akibat dari sindrom metabolik?
pengerasan pembuluh darah (aterosklerosis)
stroke
diabetes
serangan jantung
penyakit ginjal
perlemakan hati
penyakit arteri perifer
penyakit kardiovaskular
Jika diabetes terpapar dalam jangka panjang, akan beresiko komplikasi :
kerusakan mata (retinopati)
kerusakan saraf (neuropati)
penyakit ginjal
amputasi anggota badan
Bagaimana jika sudah terindikasi sindrom metabolik?
Pertama tentu idealnya Anda berkonsultasi dengan dokter maupun ahli nutrisi untuk melihat dan mendiagnosa tubuh Anda dengan lengkap. Lakukan tes lengkap untuk melihat sudah sejauh mana kondisi Anda. Secara umum dokter akan meminta makan dengan benar, berolahraga, berhenti merokok, dan menurunkan berat badan.
Cek dan evaluasi secara rutin bersama konsultan dan dokter agar membantu mencegah masalah kesehatan serius seperti serangan jantung dan stroke.
Saya sehat, bagaimana mencegah sindrom metabolik?
Selamat, jika Anda sudah mulai memahami hal ini. Jaga tubuh Anda, jaga berat badan dan pola makan sehat akan mengurangi risiko Anda terkena sindrom metabolik. Ini hal-hal yang bisa Anda lakukan :
Berolahraga ringan secara rutin, minimal 30 menit setiap hari.
Mempertahankan berat badan selalu ideal.
Jaga kebutuhan mineral essensial.
Berhenti merokok.
Hindari minuman beralkohol.
Tidur dan istirahat yang cukup
Mengelola stres dengan baik.
Untuk makanan, dengan membatasi karbohidrat olahan akan banyak sekali membantu. Berikutnya berikan tubuh lemak sehat dan protein yang cukup. Tambahkan sayur dan buah yang rendah karbo untuk memenuhi unsur vitamin dan mineral.
Olahraga rutin bersama personal trainer, maupun coach. Diskusi dengan dokter untuk mencegah sindrom metabolik. lakukan pemeriksaan fisik dan lab secara teratur. Diagnosis dini kondisi dan perawatan akan mengurangi komplikasi kesehatan dalam jangka panjang.
merasa bersyukur bersama 
