Diet is fun!
Melihat photo2 lama… gak pernah saya merasa pernah seBESAR ini… 😂.. thanks Ketogenic friends and para senior..
Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/kristin.tan19?fref=gs&__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARApjTBSreh-u4dWRavWkTsX-NR9IWApkq0UKKaxrhZEf1LB7KasOwtqGZU4EUK1YOb6xZqgcZJ4pwVo&hc_ref=ARS-EpHHNpmZtmut0krmtYNEDOblXaXShkqQDYKpFBJOMhQVDoo9U9YTsJtTOlJ8Jmw&dti=387794234902566&hc_location=group
AYAM PANGGANG ISI KRIM SAYURAN
Masakan ini, cocok banget untuk disiapkan sebelumnya, karena bisa dibekukan (setelah matang, bisa dibungkus aluminium foil agar ayam tidak kering, masih ‘moist’ ketika didefrost).
Bisa buat sahur maupun buka puasa.
(Kalau saya, untuk bekal anak ke sekolah dan saya ke kantor)
Bikinnya luar biasa gampang dan praktis, nggak sampai 1 jam sudah beres.
BAHAN AYAM :
3 dada ayam kanan-kiri (menjadi 6 porsi), belah menjadi kantong, sisihkan.
1 sendok teh italian seasoning
1 sendok teh paprika bubuk
1 sendok teh garam
1/2 sendok teh lada hitam
1/2 sendok teh garlic powder
1/2 sendok teh knorr rasa ayam
BAHAN ISI :
1 kuntum broccoli, cincang.
1 bell pepper (paprika) warna merah, cincang.
100 gram keju cheddar quick melt, parut.
115 gram cream cheese.
65 gram parmesan
Garam
Lada hitam
Garlic Powder
CARA MASAK :
1. Taburi ayam dengan semua bumbu, sisihkan.
2. Campur semua bahan isi, aduk sampai rata.
3. Masukkan bahan isi ke dalam dada ayam.
4. Taburi grill dengan minyak zaitun, masak ayam sebentar di grill agar berwarna. Balik, agar kedua sisi berwarna.
5. Karena grill saya adalah iron cast, maka bisa langsung masuk oven.
6. Panggang dalam oven 180 derajat celcius, selama 20 menit.
Sisa bahan isi, bisa dijadikan saus ala alfredo.
Caranya :
– Masukkan bahan isi ke dalam wajan, campur 2 sendok makan butter (unsalted) dan 120 ml heavy cream.
– Bumbui italian seasoning, garam, lada hitam. – Masak sampai mendidih, segera matikan api agar sayuran masih kres-kres (atau sesuai selera, jika suka sayuran lebih lembek)
Keterangan :
Per potong mengandung :
216 kalori
5 gram karbo
13 gram lemak
19 gram protein
Resep Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/profile.php?id=100017404159440&fref=gs&__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARAgoIlhQfbLGgdnCSmS_D5bZsAjc4WASwl1CcgWnMuvRCMNeSTR71rbhQhxpgcG3YS_-ZWq7h6r8A_6&hc_ref=ARQIanft1b6rcSgh9FhBnTagc1mAreZ87cuHdVjzPD19oxuOXNu5qKzOil_3tngVPBc&dti=387794234902566&hc_location=group
Halooooo uda brp minggu gk buka Fb , begitu buka langsung ke sini donggg mau setor foto, stock foto BESAR jaman dulu ud mau abis nih , foto before after favorit banget 😄 bikin tambah semangat👍
Ada cerita lagi nih :
1 bridesmaid sy 7thn lalu ketemu pas kemarin ke bandung, sama suami sy iseng ditny beda gak dulu sm sekarang krn ud lm gk ktm terakhr pas nikah, ktnya sama , pas diblg pernah gede gk percaya jd sy tunjukkin foto2 saya , doi kaget ktnya kok bisa??ya iya kan hamil anak 1 anak 2 makin BESARRR
Nah cerita 1 lg…
Sy baru mau mulai GYM ketemu PT di tmp gym dahulu skr dy jd owner di tmp GYM , ktnya apa kabar? Baik, anak ud brp? 2 mas, oh ya? Kok gk byk beda dr yg dulu 😄😄😄😄
Foto yg ada tulisan CuCu itu baru td sy foto, sy mulai keto 11feb, brti 11mei bsk sudah 3bln sy ganti lifestyle , bb mah tetap ya naik turun yg AMAZING ny size ngecilin dr XXL jadi M celana 36 skr mgkn uda 30 ya soalnya sy blm belo celana lg…pake yg jaman masih gadis dulu 😉 yg penting kan sehat bukan mslh BB ny 😄👍 (pakai baju yg sama loh ya , kalau celana beda panjang pendek ajah)
Yg foto pakai seragam sekolah foto wkt umur 17thn , foto13thn yg lalu berarti ya 😄
Trus foto yg berjejer itu waktu saya 1bulan mulai keto 🤗
Saya sk konsul jg ke Om Lilok makasih om atas masukan2nya dan ilmunya beliau tdk pelit ilmu dgn senang hati menjawab pertanyaan2 saya, sy jg sk nanya2 ke cc Jannie Liong 😘 yg cantik 💖 . Makasih jg buat semuanya yg gk sy sebutin satu persatu, kalian kerennnn , semangat para kewors 👍👍👍
Pengalaman Keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/cucu.uvyskie?fref=gs&__tn__=%2CdC-R-R&eid=ARCu9sMU9R8O_g8F0i4C7ReSzLAYqRj-EKmnqCDovZfqX3OzMKdKjadBVuC32UZFidcB0pGET-cacTHe&hc_ref=ARSEhrhrtBqEjbnKlhexbBjzhcKjZyWq_YF5Sa8YrunupgafGww41SzFlwZmA__MuBo&dti=387794234902566&hc_location=group
We would like to show you notifications for the latest news and updates.