Diet Terburuk Tahun 2020? Jangan dibaca…

Diet Ketogenic·January 9, 2020

Selamat datang di tahun 2020 Anda…

Terima kasih atas segala kebersamaan di tahun 2019, para pengunjung setia blog ini, yang selalu haus akan ilmu, yang selalu ingin mendapatkan yang terbaik dalam kehidupan ini. Terima kasih mengijinkan foodketo.com menjadi bagian dari Perubahan Positif dalam kehidupan pembaca semua….

Sudah menjadi kebiasaan awal tahun adalah membuat :
Resolusi Tahunan!

tetap sebelumnya ijinkan diri Anda untuk mengaca kembali perjalanan di 2019 yang lalu.

Jawab pertanyaan berikut ini :
– Pengalaman apa yang paling menyenangkan di tahun 2019?
– Bagaimana rencana dan hasil yang diperoleh tahun 2019?
– Hal-hal apa yang sudah berhasil Anda raih dan begitu berkesan?
– Apa yang belum berhasil Anda dapatkan dan masih menginginkannya?
– Sebutkan 3 pelajaran bermakna apa yang Anda dapatkan?

Selamat untuk itu semua. Adanya segala kesuksesan, kegagalah pada dasarnya adalah pemberian dari Yang Maha Kuasa dan kita bisa mengambil pelajaran dari hal itu semua. Alhamdulillah.

Pada tahun yang lalu, kita juga pernah membuat Artikel tentang Trend Diet di 2019. Silahkan baca disini.

Nah sekarang waktunya kita bahas Diet 2020… yeah!!!

Beberapa hari yang lalu ada media online yang menulis artikel dengan judul : “Diet Keto Dapat Predikat Diet Paling Buruk di 2020”. Tentu judul ini mengandung click bait dan ditargetkan untuk “mencuri” perhatian pembaca saja.

Kenapa begitu? jelas, karena diet keto sejak tahun 2017 sudah sangat populer di internet. Coba cek pakai google trend. Bisa kan caranya?

Nah, akhirnya saya telusuri kembali, bagaimana sih mereka bisa sampai mengeluarkan berita tersebut. Akhirnya saya riset dan ketemu banyak sekali situs luar negeri yang memuat berita sejenis, misalnya CNN.com dan ujungnya ternyata menginduk pada web : health.usnews.com

Tulisan ini tidak mau membahas terkait survey atau disclaimer bahkan sampai melihat siapa 25 “expert” yang melakukan pooling 35 diet tersebut. Tapi lebih melihat saja bagaimana diet yang diperkenalkan tersebut benar-benar menciptakan perubahan dalam kehidupan nyata.

Coba lihat aja daftar 35 jenis diet. Kalau buat saya sih banyak banget jenis diet yang saya tidak tahu, bahkan tidak pernah dengar lho. Misal diet DASH, The Flexitarian Diet, WW (Weight Watchers) Diet, MIND Diet, Volumetrics Diet, TLC Diet, dan banyak lagi lainnya.

atau bisa saja saya yang kudet lho ya… kalau Anda tahu boleh aja jelaskan bagaimana cara diet itu bekerja untuk menurunkan berat badan. Atau kalau ada link risetnya boleh diinfo juga. Tetapi jelas, yang saya tahu prinsip kerja diet yang lain hanya fokus pada calori deficiency atau pembatasan kalori harian saja. Mereka masih menganggap semua jenis kalori itu sama. Mau yang dari karbo, protein, ataupun lemak.

Oh ya….

Buat pembaca baru blog ini, perkenalkan saya Annas Ahmad, seorang professional coach, penulis buku, dan serial entrepreneur. 10 tahun belakangan saya banyak mempelajari tentang kelapa, ketogenic, wealthiness. Saya menyiapkan berbagai materi edukasi mulai blog, video, kartu, buku, dan berbagai layanan lainnya untuk membantu banyak orang untuk menciptakan perubahan positif dalam kehidupan.

cek juga :
Instagram @annasahmad
Youtube Annasahmad
Serta langganan newsletter foodketo.com

Karena saya akan berbagi banyak hal tentang bagaimana hidup lebih langsing, lebih sehat, lebih bahagia. Terima kasih, karena support Anda begitu berharga dan semoga menjadi pahala karena menyebarkan kebaikan ini.

Ok….

Apakah Anda penasaran menurut info tersebut apa sih diet terbaik di 2020 ini?

Ternyata urutan teratas :

Mediterranean Diet
DASH Diet
The Flexitarian Diet
WW (Weight Watchers) Diet
MIND Diet
Volumetrics Diet
TLC Diet

Jujur, buat saya jenis diet tersebut asing di Indonesia. Entahlah kalau di US atau eropa, atau negara lain banyak yang menjalankan pola tersebut. Tapi buat kita yang tinggal di Indonesia apa cocok ya?

Kita bahas beberapa saja, tentu bisa jadi saya salah, atau beda referensi, tidak perlu baper, silahkan tinggalkan komentar untuk mengoreksi info yang saya buat ini. Deal!

Dikutip dari wolipop : “Ranking ini dibuat berdasarkan tujuh kategori. Setiap tipe diet diurutkan dari skala satu sampai lima. Kategori tersebut adalah kelengkapan nutrisi, mudah/tidak untuk diikuti, potensi jangka panjang/pendek penurunan berat badan, keamanan dan efek samping, serta potensi diet membantu mencegah penyakit degeneratif seperti jantung dan diabetes.”

Perlu sahabat semua ketahui, bahwa berbagai jenis diet itu selalu diupdate. Misal dulu dikenal 4 sehat 5 sempurna yang sangat fenomenal. Lalu dianggap keberadaan susu itu tidak lagi “sempurna” sehingga diubah menjadi Gizi Seimbang yang digunakan sebagai referensi kementrian kesehatan saat ini.

Tapi coba kita lihat kebelakang, apakah dengan mengikuti pola tersebut kita akan sehat dan terbebas obesitas? Jawabnya : Belum Tentu! atau malah tidak…

Buktinya dalam riwayat 30 tahun kebelakang dengan diperkenalkan pola makan, malah yang terjadi kenaikan populasi masyarakat dengan kelebihan berat badan makin meningkat. Belum lagi kasus diabetes, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Saya juga pernah merasakan frustasi karena sulit sekali menurunkan berat badan. Udah coba berbagai jenis cara, bahkan ikut program berbiaya mahal, tapi turun sedikit, baliknya bisa nambah dari berat badan sebelum diet. Aneh kan….

Saya juga setuju no one diet fit for all. Misal sesama pelaku diet keto aja bisa jadi ada perbedaan, misal ada kebutuhan khusus untuk terapi, yang satu perlu performance tinggi untuk marathon, ada yang cuma perlu untuk menjaga kebugaran dengan aktifitas fisik rendah, dan sebagainya.

Yuk kita lanjutkan membahas diet terbaik yang disebutkan yaitu Diet Mediterania.

Oh ya, kalau ada yang punya info komunitas atau expert diet mediterania ini, please info ke saya ya.

Kata wolipop ini adalah :
– diet yang paling mudah diikuti
– paling baik untuk mencegah diabetes
– diet berbasis makanan terbaik

Sayang klaim diatas ini tidak dilengkapi dengan data yang lengkap, cuma mengatakan diet ini berisi berbagai jenis makanan bernutrisi tinggi. Mulai dari kacang-kacangan, gandum, biji-bijian, sayur, buah serta makanan laut.

So, sangat sulit menilainya. Tidak jelas mekanisme kerja untuk menurunkan berat badan, pembagian nutrisinya bagaimana, bagaimana pola-nya, menu lokal yang bisa dikonsumsi, dan sebagainya.

Bahkan saya akhirnya bisa menganggap sebenarnya pola mediteranian ini sebenarnya keto juga hehehehe… karena memasukkan juga lemak sebagai satu kompenen pentingnya. Cuma ada tambahan wine. Saya belum tahu wine ini termasuk halal atau haram, bagaimana pengaruh terhadap tubuh, saya belum pernah coba.

Pola diet yang umumnya dipercaya dokter dan nutrisionist kebanyakan saat ini tetap berpola sama : pilih makanan kalori rendah sehingga defisit kalori, rendah lemak, rendah garam, serat tinggi, karbo makanan pokok dan rasanya kini sudah tidak lagi relevan untuk menurunkan berat badan. Kalau untuk orang sehat, badan normal sih rasanya tidak ada masalah.

Salah paham tentang ketogenic

Harus diakui, ketogenic ini memang unik dan berbeda dengan banyak metode diet yang fokus pada kalori difisit. Di ketogenic lebih memfokusnya untuk menjadikan tubuh menjadi ketosis atau menggunakan lemak sebagai bahan bakar utama. Tidak lagi menggunakan glukosa sebagai sumber energi utama.

Kita melihat bahwa manusia menggunakan lemak sebagai cadangan energinya, tentu akan lebih efisien jika mampu menggunakan lemak atau keton sebagai sumber energi.

Bagaimana efek diet ketogenic?

Banyak orang meragukan manfaat diet ketogenic untuk terapi, bahkan mereka menuduh keto bisa memicu diabetes hingga kesehatan jantung. Ini pernyataan yang tidak berdasar lho, karena malah sebaliknya. Diet keto memperbaiki banyak sekali kasus sindrom metabolis. Baca lengkap disini.

Masih banyak orang juga meyakini bahwa karbohidrat adalah satu-satunya sumber energi bagi manusia.

Jadi makan karbo itu wajib. Faktanya, manusia tidak membutuhkan karbohidrat sebagai nutrisi esensial.

Ada juga yang berpikir bahwa keto itu tidak konsumsi karbo sama sekali.

Tentu ini tidak benar. Karena dalam ketogenic dialokasikan sekitar 5-10% karbo yang didapat dari sumber makanan rendah karbo seperti sayur, kacang, olahan susu, santan, dan buah yang tidak manis.

Dan yang paling membahagiakan adalah terbukti diet keto sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Catat juga, bahwa penurunan berat badan itu hanya terjadi pada tubuh yang sehat. Obesitas sebenarnya merupakan mekanisme tubuh untuk mempertahankan diri. Jadi gendut sama dengan sehat itu adalah mitos besar!

Selanjutnya banyak orang berpikir menjalankan pola ketogenic itu sulit dan tidak akan bisa jangka panjang.

No way! diet keto ini bisa dijalankan dimana saja. termasuk di Indonesia, dengan menu-menu Indonesia. Kalau dilihat banyak sekali menu makanan tradisional kita yang kaya akan kelapa dan santan. Dan tentunya ini sangat keto friendly. Mulai rendang, opor, gule, sate, ayam goreng, dan banyak lagi menu yang lezat-lezat.

Tapi Anda tetap punya hak untuk tidak setuju. Diet dan hidup ini pilihan kok….

Lalu ada yang nanya, mana bukti ilmiahnya.

Waduh kalau nanyanya masih seperti ini, berarti kurang jauh jalan-jalannya. Saya sudah mengoleksi lebih dari 15 buku fisik yang didalamnya bicara tentang ilmiah dan penelitian tentang pola ketogenic ini. Jadi silahkan baca buku saya Ketogenic Gaya Hidup Revolusioner, atau cek aja langsung di amazon.com biar puas.

Lalu kenapa banyak orang anti dengan keto?
Saya jawab tidak tahu.
Saya juga tidak akan jelaskan di tulisan kali ini.
Tunggu aja siapa tahu ada di tulisan berikutnya.

Okay, sudah cukup panjang ulasannya.
Terima kasih yang sudah membaca sampai selesai.
Have Fun 2020!

Diet Untuk Tahun 2019

Diet Ketogenic·December 30, 2018

Tahun 2018 menjadikan momen penting dalam kehidupan saya. Setiap pagi sesendok Vico Bagoes, baik di minum langsung, maupun di campur kopi, menjadi suatu ritual yang sangat mengesankan. Hingga akhirnya di tahun 2018, bisa bertemu dan belajar langsung kepada dr. Bruce Fife dan Mary J port.

Group Ketogenic Indonesia juga sudah mendekati 100K member, dengan berbagai sahabat di seluruh belahan dunia. Senang sekali dapat berbagi resep, makanan, pengalaman, ilmu, sampai foto-foto pencapaian yang sangat membanggakan.

Ya, diet ketogenic di tahun 2018 ini benar-benar seru dan menjadi suatu gaya hidup yang revolusioner. Makin hari makin banyak orang yang bersedia mencoba dan menjalankannya. Walau sudah diperkenalkan sejak tahun 1920-an, sebagai terapi epilepsi, pola tinggi lemak ini sempat tidak populer. Tapi bersyukur, bahwa kini semakin banyak ahli yang berpikiran terbuka bersedia menggali lebih dalam pola ketogenic ini.

Walau masih banyak orang meragukan, diet ketogenic terbukti secara cepat dan efektif untuk penurunan berat badan. Diet keto ini sebenarnya kembali diperkenalkan tahun 2014, terutama setelah berbagai riset terbaru terkait dengan lemak jenuh yang tidak berhubungan dengan penyakit jantung. Kemudian disusul berbagai relawan yang menggali pola diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat lebih dalam melalui sosial media.

Gelombang ini terus bergulir bagai bola salju di seluruh dunia. Walau di awal cukup banyak kontroversi, misalnya ketakutan akan konsumsi 70% kalori dari lemak, sampai proses adaptasi (ketoflu) di awal keto, hingga kekhawatiran tidak mempu menjalankan jangka panjang.

Tetapi, setelah merasakan secara langsung efek dari pola ketogenic ini, banyak orang yang akhirnya memutuskan untuk menjalankan sebagai gaya hidup.

Ketogenic Bukan sekedar diet.

Diet ketogenic memang tidak sekedar program untuk menurunkan berat badan. Disisi lain juga menyeimbangkan hormon, bahkan terapi untuk beberapa penyakit degeneratif seperti diabetes, jantung, bahkan kanker. Ketosis merupakan suatu metabolisme tubuh yang efisien dan keton adalah bahan bakar yang bersih. Sehingga didapatkan juga peningkatan energi dan fokus.

Bagaimana diet keto tahun 2019?

Diet keto telah menjadi pembicaraan diet populer di tahun 2018, dan banyak orang mengatakan ini masih awal. Kedepan akan semakin banyak produk, restoran, dan berbagai bahan makanan yang mendukung diet ketogenic ini.

Kini pemahaman masyarakat tentang nutrisi akan lebih baik dari sebelumnya. Sehingga berbagai produk di pasaran juga dituntut lebih selektif dalam memilih bahan baku, cek lab, sampai sertifikasinya.

Walau banyak orang masih menganggap keto sebagai diet yang sulit, maka akan banyak juga program edukasi yang ditawarkan. Misal melalui buku, ebook, pelatihan, ecourse, komunitas online, dan berbagai support lainnya. Foodketo.com juga sudah menyiapkan mulai ebook Gratis dan premium, Buku Ketogenic Gaya Hidup Revolusioner, FlashCard edukasi, Ecourse, Group Coaching dan Challenge, hingga One-on-One Coaching.

Dengan segala kelebihan dari pola diet, ketogenic juga perlu terus mengedukasi tentang gaya hidup sehat, bukan sekedar turun berat badan secara cepat. Sehingga bisa juga dikombinasikan dengan pola olahraga, pola pikir, serta pola istirahat yang tepat.

Pada akhirnya, setiap orang selalu mengharapkan perubahan positif bagi kesehatannya. Ketogenic akan hadir sebagai salah satu pilihan. Dan Indonesia sendiri juga sudah kaya akan pola makan ketofriendly termasuk minyak kelapa dan VCO yang membantu dalam proses adaptasi ketosis.

Cobalah berbagai minuman dan masakan dengan campuran VICO BAGOES. Anda akan merasakan sensasi energi dan fokus yang luar biasa! selamat mencoba….

[su_note note_color=”#ffcc01″ text_color=”#ffffff”]

Ya, Saya Mau Panduan Untuk Diet Keto

100% privacy. Kami benci spam.
Ketika Anda subscribe, kami akan update info secara rutin.

[/su_note]

Top 3 Pencarian Google Seputar Makanan, Kesehatan dan Diet Tahun 2018

Diet Ketogenic·December 24, 2018

Akhir tahun selalu memberikan semangat untuk menyambut tahun yang baru, goal baru, resolusi baru. Tentu, kami mengucapkan terima kasih atas kebersamaan di tahun 2018 ini. Pembaca, partisipan, kontributor, dan pelanggan yang senantiasa semangat utnuk membantu, mendukung, dan berbagi untuk menciptakan perbedaan positif bagi pribadi. Lebih langsing, lebih sehat, lebih bahagia!

Akhir bulan yang lalu google menginfokan bahwa “diet keto” menjadi pencarian yang populer di Indonesia. Sehingga kami pun semakin bersemangat berbagi konten-konten keren dan berkualitas untuk pembaca foodketo.com

Cara diet keto

Kita tahu banyak sekali masalah kesehatan dan penyakit yang kita hadapi saat ini – seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, kanker dan demensia – dan secara umum sangat terbantu sekali dengan pola makan ketogenic, yaitu makan tinggi lemak sehat, protein terbatas dan rendah karbohidrat.

Asal katanya adalah keton, yaitu bahan bakar yang berasal dari lemak sebagai sumber energi.

Jika mau mempelajari lebih dalam, Anda akan merasakan bagaimana fungsi tubuh sampai tingkatan sel bekerja dengan lebih baik, meningkatkan fungsi mitokondria, dan akhirnya tubuh sendiri mampu membakar lemak tubuh dengan efisien.

Mulai diet keto

Selama ini kita selalu ditakut-takuti untuk tidak mengkonsumsi lemak, bahkan kalau bisa harus dihindari. Nah, ketika menjalankan diet keto, malah disuruh makan banyak lemak. Banyak sekali pro kontra terkait hal ini yang membuat orang takut memulai diet keto.

JIka Anda mau belajar lebih jauh, faktanya protein dan lemak adalah nutrisi esensial yang diperoleh dari makanan. Sedangkan tidak ada yang namanya karbohidrat esensial. Manusia akan tetap hidup walau tidak mengkonsumsi nasi, mie, roti, dan sejenisnya.

Adaptasi Ketosis

Ketika kita merubah pola makan kita, dari sebelumnya menggunakan bahan bakar utama dari glukosa kemudian menjadi keton, akan ada proses adaptasi. Ini sangat normal kok.

Adaptasi ini dikenal dengan istilah ketoflu. Nah, pada beberapa orang adaptasinya bisa saja berbeda. Baca lengkapnya di : https://foodketo.com/efek-detoks-healing-crisis-hc-efek-samping-dari-diet-ketogenic/

Fakta hari ini kita banyak sekali dikelingi oleh masalah kesehatan berulang dan terus menerus. Mulai dari hal sederhana seperti tekanan darah tinggi, diabetes, sakit jantung, hingga kanker.

Solusi yang ditawarkan saat ini perlu digali lebih dalam dari sisi makanan kita sehari hari. Lihat saja ancaman dan bahaya makanan yang ada disekitar kita menyebabkan risiko kesehatan yang buruk. Tapi selama ini kita tidak menyadari, dan tidak memahami. Ibaratnya hanya melihat puncak gunung es saja.

Ilmu kedokteran saat ini pun masih terus terfokus pada obat dan pengobatan, hingga sedih sekali ketika kabarnya BPJS pun harus berhutang milyaran. Seringkali, masalah makanan ini terlihat seperti hal yang mustahil!

Tapi ternyata ini adalah RAHASIA-nya.

Bagaimana menjadikan ketogenic ini membuat kita lebih mudah dan sederhana mendapatkan tingkat kesehatan yang lebih baik. Anda hanya perlu mengambil langkah kecil. Kemudian benar-benar berkomitmen untuk mengendalikan makanan, maka dalam waktu kurang dari 30 hari Anda akan merasakan perubahan yang nyata. Kami sudah siapkan buku ketogenic : Gaya Hidup Revolusioner, flashcard, suplemen pelengkap, bahkan mentoring dan coaching untuk membantu Anda mengurai sesuatu yang mungkin Anda anggap rumit.

Di group Ketogenic Indonesia, Anda juga bisa diskusi dengan banyak sahabat baru tentang makanan apa yang bisa dimakan, kombinasi dengan puasa, cara tidur berkualitas, olah raga, sampai sharing resep lho!