Ketogenic dan jadi muda!
umur 37. Dulu waktu meeting suka dipanggil pak sekarang berangsur jadi mas!

Sampai dgn hari ini adalah hari ke-316 dan saya selalu catat tiap hari. di hari ke-280 sy sudah nyaris under 80 tapi sekarang naik lagi menjadi 83. Awalnya 115kg dgn tensi sebelum diobati 210/170. Sekarang tanpa obat di 125/70 dan sudah bs lari kecil 4km dalam 35 menit.

makan pagi skip
makan siang ayam goreng + sayur
makan malam ikan + sayur

di awal minum VCO dan cuka apel teratur.
Sekarang bnyk mengkonsumsi Omega-3 untuk mengurangi inflamasi.

Kapan mulai?

Pengalaman keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10212652099277476&set=g.387794234902566&type=1&theater&ifg=1