Ketogenic + IF + Exercise + patience + komitmen + Rajin membaca
Ketogenic / LCHF > Low Carb High Fat. Makro : Fat 75% Protein 20% Carb 5%
Jadi klo ada yg membandingkan BPC dgn nasi goreng, burgers, teh/jus botolan, silahkan diingatkan kembali apa itu Ketogenic/LCHF.
Kebutuhan makro bisa di cek disini
> mariamindbodyhealth.com/keto-calculator/
IF / Intermittent Fasting > puasa dgn mengikuti sistem sirkadian tubuh.
IF itu optional di ketogenic sesuai kan dgn kondisi tubuh masing2.
Klo ikut grup lain dgn protokol mengharuskan berpuasa IF , itu namanya bukan pemaksaan, melainkan dgn kesadaran diri sendiri mengikuti protokol grup yg diikuti. Tidak ada yg memaksa utk mengikuti suatu grup or suatu protokol.
Mengenai Fasting/Puasa bisa dibaca2 disini
https://www.facebook.com/groups/387794234902566?view=permalink&id=554580338223954
https://www.facebook.com/groups/387794234902566?view=permalink&id=622748774740443
Exercise > olahraga cardio, HIIT, Weight lifting, planks.
Patience > sabar, menjadi lebih sehat dan turun bb tidak terjadi secara instan. Semua butuh waktu. Jangan dibuat stress. Koreksi makan , sesuaikan makro.
Komitmen > jangan putus asa, jangan cheat.
Rajin membaca > baca dari berbagai sumber supaya wawasan tambah luas. Jangan berpatokan pada 1 sumber, jadi gak seperti katak dlm tempurung. Ilmu ketogenic itu luas. Be open minded. Saring dan ambil yg cocok buat diri sendiri.
Mulai ketogenic dari April 2017 dgn berat 69kg , sekarang berkisar di 56an kg.
Tinggi badan 164cm.
SEMANGAT AND SALAM LEMAK 
#KetogenicSharingAme
#KetogenicIndonesia
Pengalaman keto ini dipersembahkan oleh : https://www.facebook.com/ummefita
