Sharing dan Belajar Bareng Hidup Sehat Bahagia

Ketogenic Dan Air Minum

Ketogenic Dan Air Minum

Anda pasti sering mendengar ketika orang menjalani diet keto, banyak hal ketika proses adaptasi ketosis bisa dibantu dengan cara :

– Minum lebih banyak air putih,
– Asupan garam,
– Konsumsi virgin coconut oil
– ataupun makan lemak yang cukup.

Selama menjalankan ketogenic, memang ketiga hal itu sangat membantu terutama saya pribadi, dalam menghadapi perpindahan bahan bakar menuju ketosis. Nah, di artikel kali ini kita akan lebih fokus seputar air ya….

Dalam ketogenic, karena konsumsi karbo kita sangat rendah,
maka tubuh tidak banyak mengikat banyak air.

Karbohidrat mampu mengikat air dalam jumlah besar.
Dari referensi saya pernah baca 1 gram karbo mampu mengingat 4 gram air.

Akibatnya kita akan lebih sering buang air kecil.

Jika Anda membutuhkan program pelangsingan,
maka air ini yang memberikan kotribusi terbesar hilangnya berat tubuh kita.
Terutama di awal diet keto.

Ini bagus, tapi harus diwaspadai juga akan dehidrasi dan
kehilangan mineral dan mikronutrisi larut air yang dibutuhkan tubuh.

Untuk pelaku pemula, atau baru mulai ketogenic,
pastikan cukupkan kebutuhan air harian Anda.

Selain itu fungsi pengikat air dan mineral bisa didapatkan dengan
mengkonsumsi garam. Garam yang murni jauh lebih baik karena kandungan mineral lengkap.

Ada 3 alasan Anda harus minum cukup air pada Diet Ketogenic :

1. Menggantikan Air yang Hilang

Dalam adaptasi ke metabolisme lemak, sering kali muncul ketoflu, emosional,
atau dehidrasi berlebihan. Ini yang harus dijaga dengan minum air yang cukup.

2. Menekan Nafsu Makan dan Kecanduan Makan

Minum adalah cara sederhana untuk menghilangkan rasa lapar atau
keinginan minum yang manis. Ini efektif untuk melatih tubuh dan keinginan
untuk ngemil

3. Mengurangi Aroma “Nafas Keton”

Di awal ketosis, tubuh akan memproduksi aseton berlebihan yang dibuang
melalui nafas dan keringat. Aroma aseton sering kali menyebabkan bau mulut.
Dengan air yang cukup, dapat membantu mengurangi efek asetat dan
membuat nafas Anda tetap segar.

4 Memetabolisme Lemak Lebih Cepat

Secara teori saya masih perlu perdalam kenapa air bisa membantu tubuh lebih cepat beradaptasi dengan lemak.
Dari banyak pengalaman yang penurunan berat badannya stuck, konsumsi air malah bisa membantu tubuh
untuk mencapai berat badan ideal lho…

Mas saya tahu air itu penting,
tapi saya susah kalau minum air putih

Banyak orang masih saja mencari alasan, walaupun sudah tahu 😀

Ok, berikut tips agar Anda tetap mudah mendapatkan air yang cukup.

Pastikan Anda selalu dekat dengan air

Coba siapkan selalu air putih di pagi hari. Bisa di gelas, maupun botol besar.
Pastikan juga Anda bawa kemanapun Anda pergi. Anda juga bisa kontrol volume air yang sudah Anda konsumsi.

Tambahkan Perasa Alami

Jika Anda tidak ada masalah dengan air tawar, itu sangat bagus sekali. Tapi jika Anda kesulitan bisa tambahkan potongan lime atau sedikit strawberry. Atau alternatif lain Anda juga bisa tambahkan sedikit cuka apel atau cuka kelapa. Rasanya juga cukup unik dan seru lho!

Garami Air Anda

Menambahkan sedikit garam di air, atau membuat infuse salt water, akan membantu Anda menjaga kandungan mineral dalam tubuh. Cukup 1/3 sendok teh dengan 250ml air kok….

Semoga tulisan ini dapat membantu Anda untuk terhindar dari dehidrasi, menurunkan berat badan Anda lebih cepat, serta sehat dan bahagia. Aminnnnnn

PS. Baca juga 10 tips menghadapi Adaptasi ketosis



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Anda Mau Berat Badan Ideal ?
*Tapi bebas makan lauk yang disuka
Panduan ini Penting Banget, Saya MAU
Silahkan Download Langsung
Baca, Praktek, dan Bagikan...
Panduan Untuk Download
Anda Mau Berat Badan Ideal ?
*Tapi bebas makan lauk yang disuka
Panduan ini Penting Banget, Saya MAU
Silahkan Download Langsung
Baca, Praktek, dan Bagikan...
Panduan Untuk Download